☆祝　1ヶ月☆

みなさーん！！


おはようございます音符


松山は今日も天気が悪いですΣ(￣ロ￣lll)


今日はせっかくの記念日なのにしょぼん


何の記念日かわかる人いる( *´艸`)はてなマーク








そうブログのタイトルにもある通り…













ブログを始めてついに一ヶ月が経ちました(-^□^-)まる○








一人でも多くの人にこのブログを見てもらい


『玄むす』 の素晴らしさを伝えられたらいいと思いますにこっ


是非、一度食してみてくださいね音譜



玄むす２




『玄むす』 でダイエット！！


『玄むす』 で美しく！！


『玄むす』 で健康に！！




玄むす




このブログで少しでも多くの人に『玄むす』の存在を知ってもらえ


『松山特撰市場』『えびす市場』 を広めたいと思いますニコニコ


そして、ブログでみなさんに美容・健康・ダイエットに関する


正しい知識を提供して


みなさんが『綺麗なお姉さん』になれるような


お手伝いをしていきたいと思いますほのぼの


これからも是非ビックリマーク


『綺麗なお姉さんになりませんか？』


ブログをよろしくお願いしますあんぱんまん



これからもコメントや読者登録をお待ちしておりますにゃ


現在の読者数は8人です音譜


これからも末永くお願いします土下座

食物繊維( *´艸`)

みなさーん！！


こんにちはニコニコ


今日は松山は雨です雨


梅雨の時期もすぐそこまでやって来ているんじゃないですかね汗


みなさんはいつの季節が好きですかはてなマーク


私は春が一番好きです( *´艸`) ♪


これから一番嫌な季節が訪れるからこそ


一番好きな季節を思い出すんですよねラブラブ




突然ですが、みなさんは五大栄養素に次ぐ


第六の栄養素を知っていますかはてなマーク


それは、女性とってとても必要な栄養素なんですあんぱんまん



そう、それこそが今回のキーワード…


『食物繊維』です！！


食物繊維とは…


『人間の消化酵素で消化されない難消化成分』です！！


以前は、栄養の面からは価値のないものとされていましたが


現在では大腸癌はじめ生活習慣病の予防に役に立つ栄養素として


『第６の栄養素』として注目されていますにこっ


食物繊維は米穀類や野菜類に多く存在し、


「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」に分けられますひらめき電球


「不溶性食物繊維」とは…


ゴボウやさつま芋などに含まれていますビックリマーク


植物類の細胞壁を構成している成分ですキャッ☆


俗に言う野菜や米穀類に含まれる食物繊維が、


コレに当たりますにゃ


「水溶性食物繊維」は…


植物細胞の貯蔵多糖類物質で、


野菜類全般に広く存在し、果物にも豊富に含まれていますビックリマーク


海草類に含まれている「アルギン酸」も「水溶性食物繊維」の一種で、


海藻に付着するヌメリの物質が、コレに当たりますにゃ



それでは、食物繊維にはどような効果があるのでしょうかはてなマーク


食物繊維は便秘解消のためだけのものではないんです！！


便秘解消は食物繊維がもたらしてくれるたくさんある


効果のひとつでしかないのですあんぱんまん


食物繊維の効果は…


善玉菌の増殖促進、大腸がんの予防、


動脈硬化予防、コレステロールの吸収抑制などの他に


美肌の効果もあるんですにこっ


実験で20代～40代の健康な男女10名を対象として、


食物繊維摂取後の肌の状態の変化を確認したところ、


食物繊維摂取後は肌のキメが回復、水分量が上昇、


弾力が上昇するなど美肌につながる効果が確認されています！！



老化防止の観点から肌の状態の変化を確認したところ、


食物繊維及びビタミンC摂取後は、


毛穴の数と面積・シミの数と面積がすべて減少、


肌の乾燥が改善するといった効果も確認されています！！



それでは、食物繊維が不足するとどうなるのでしょうかはてなマーク


食物繊維の摂取量が不足すると便秘になりやすく、美容に影響したり、


長期的には生活習慣病の原因になることも懸念されますガクリ


それでは、食物繊維は一日にどのくらい摂取すればいいのでしょうかはてなマーク


食物繊維の理想的摂取量は


一日当たり２０～２５グラム程とされていますニコニコ


でも、いったいどのような食品に多く


食物繊維が含まれているのでしょうかはてなマーク



穀類＝ 小麦杯芽、玄米、ソバ、とうきび、ポップコーン
芋類＝ こんにゃく、さつま芋、里芋、ジャガイモ
豆類＝ 大豆、小豆、インゲン豆、エンドウ豆、納豆、ピーナッツ、ゴマ、枝豆
野菜類＝アスパラ、さやいんげん、かぼちゃ、筍、パセリ、ブロッコリー、キャベツ（ほとんどの野菜が含まれる）
果物＝ すもも、バナナ、梨、苺、リンゴ、グレープフルーツ（ほとんどの果物が含まれる）
キノコ類＝ エノキダケ　椎茸　なめこ　きくらげ　松茸（ほとんどの　　キノコ類が含まれる）
海藻類＝ のり　ワカメ　ひじき　昆布　ふのり　寒天　ところてん（ほとんどの海藻類がふくまれる）


明日は、食物繊維をたくさん摂取してみませんかはてなマーク

エラグ酸( *´艸`)

みなさーんビックリマーク


こんばんはニコニコ


最近暑くなって来ましたねーガーン


もう夏もすぐ近くです音符


今日は、蚊に刺されましたΣ(￣ロ￣lll)　ガビーン


しかも…


ほっぺたを刺されちゃいましたあせる


刺されてもいいところと悪いところがあると思います泣


みなさんも蚊には気をつけてくださいねあんぱんまん



さて、今日のキーワードは…


『エラグ酸』です！！


みなさんはエラグ酸って聞いたことありますかはてなマーク


エラグ酸とは…


イチゴやラズベリー、ザクロ、


ナッツ類などに含まれるポリフェノールの一種ですキャッ☆


シミやソバカスの原因となる


メラニン色素の生成を抑制する美白有効成分なのですにこっ


なんと、イチゴから発見された美白成分というから驚きですねひらめき電球


では、どのような効果があるのでしょうかはてなマーク


｢エラグ酸｣は体内の酸化を取り除くという作用があり、


身体のあらゆる内臓機能の活性化に効果がありますﾃﾍｯ


また同様に、身体の中の毒素を排除し殺菌してくれる作用もあり


ガンの予防にも役立つとも言われているのです音譜


そして、なんとガンコなシミも徐々に消えていくという


驚異のハイドロキノンに似た効果が


「エラグ酸」にもあると言われているのですヽ(*'0'*)ツ ワァオォ!!


つまり、抗酸化作用があり、老化の抑制、


抗ガン作用などの効果があるということですにこっ


それでは、どんな食品に多く含まれているのでしょうかはてなマーク


なんと、ラズベリー・赤ラズベリーに


最も多く含まれているのですにこ



様々な効果があるので是非、摂取しておきたい成分ですねラブ


みなさんも今日からエラグ酸を摂取してみませんかはてなマーク