AHA( *´艸`)

みなさーん

おはようございます

ビッグニュースです

なんと…

私のブログを見て初めて

『玄むす』 を購入された方が出ました

こゆきさんありがとうございます

しかも、ブログで『玄むす』 について書いて下さり

感謝感激です( *´艸`)

みなさんも是非一度、『松山特撰市場』 においてある

玄米 おにぎりの『玄むす』 を食べてみて下さい

さぁ、今日のキーワードは…

『AHA』です

みなさんはAHAって聞いたことありますか

そして、どのような効果があるか知っていますか

AHAとは…

AHAとはアルファヒドロキシ酸のことを言います

りんごやレモンなどフルーツに含まれている天然成分のことを指し、

フルーツによく含まれているところからフルーツ酸と呼ばれています

それでは、どのような効果があるのでしょうか

AHAには、皮膚の角質層の結合力を弱める作用があり、

古くなった角質層が皮膚に残っていることからくるクスミや、

角質層が厚くなり皮膚がカサつくことを防ぎます

他には以下のような効果があります…

・ドライスキンの改善効果

・過角化症の抑制効果

・セラミド合成の促進効果
・表皮ターンオーバーの促進

・メラニンの減少効果

また以下のような効果もあります

ターンオーバーを正常にし、メラニン色素の排出を促し、色白肌を保効果や

皮膚表面をなめらかに整え、シワの少ない肌を保つ効果、

毛穴のつまりを改善し、にきびを防ぐ効果があります

毛穴に皮脂がつまるとニキビができたり悪化したりします

AHAは、毛穴を覆っている角質を徐々に除いていき、

有効成分の浸透をよくします

繰り返し使うことにより毛穴のつまりが改善されニキビが目立たなくなるのです

角質が乱れた状態で、いくら栄養分を補っても、

せっかくの成分が浸透しませんΣ(￣ロ￣lll)

AHAは、古い角質を除去して新陳代謝を高めながら、

美肌に必要な栄養を奥まで浸透しやすくすることで

透き通るようなハリのある肌へ導きます

では、AHAを使用する時には

何に気をつければいいのでしょうか

AHAを使った後は、角質が薄くなり、

紫外線も吸収しやすくなるので日焼け止めを忘れずに、

紫外線予防を心がけましょう

これから、紫外線がますます強くなるので

紫外線予防をきちんとして

綺麗なお姉さんになりましょうね

玄米(/・ω・)/

みなさーん

こんにチワワ

今日は1ヶ月記念日なので

3回の連続更新です

今回は『玄米』についてです

みなさんは玄米について知っていますか

このブログを見ている人なら

『玄米』って聞いたらピンと来たはずです(-^□^-)

そう

玄米と言ったら『玄むす』 です

今日の記事で玄米の素晴らしさを理解できるはずです( *´艸`)

みなさんは玄米ってどんなモノなのか知っていますか

玄米とは、稲の一番外側の米のもみがらだけを除去したものです

玄米からぬかを除き、

胚芽を８０％以上残したものを胚芽精米といいます

精白米はぬかと胚芽を完全に取ったものです

米の栄養価のほとんどは、外皮、ぬか、胚芽にあるのです

玄米は特にビタミンＢ1は精白米の４倍以上もあります

そして、食物繊維は５倍、カルシウムは２.５倍、

ビタミンＢ2は２倍もあるのです

外皮に多いフィチン酸は有害物質を

体外に出す働きがあると言われています

しかし、農薬を使った場合は、ぬかに多く残留するということですので、

無農薬の玄米が望ましいでしょう

それでは、玄米にはどのような栄養成分が含まれているのでしょうか

たんぱく質

筋肉や血液､皮膚など体の主成分になります

食物繊維
有害な物質を体外に排出、便の量を増やします

糖質

エネルギー源になります

カルシウム

骨や歯の主成分になります

ビタミンB1

代謝促進、脳の活性化されます

ビタミンB2

代謝促進、皮膚を強化、成長促進されます

ビタミンE

血行促進、ホルモンの分泌促進されます

フィチン酸

活性酸素を抑える作用があります

それでは、玄米はどのような効果があるのでしょうか

玄米食の効果が表れるのは、食べ始めて3日目ごろからです

便秘気味の人は特に、排便がスムーズになって

お腹が軽くなってくるでしょう

食物繊維が便秘や宿便の改善をするので、

肥満防止になります

美肌効果もあります

玄米はビタミン・ミネラルを豊富に含んでいるため、

玄米に換えて総カロリーを抑えても健康を維持することができます

それでは、どのくらい栄養素があるのでしょうか

玄米と白米で比べてみましょう

　　　　　　　　　　玄米ごはん　　　　 白米ごはん

　　　　　　　　　　　
食物繊維　（ｇ） 　　　　 5.30　　　　　　　　 0.60
たんぱく質　（ｇ）　　　　 5.00　　　　　　　　 3.90
脂質　（ｇ） 　　　　　　　 2.00 　　　　　　　 　0.80
糖質　（ｇ）　　　　　　　 47.10 　　　　　　　 47.60
カルシウム　（ｍｇ）　　 6.00　　　　　　　　 3.00
リン　（ｍｇ）　　　　　　 195.00　　　　　　 　45.00
鉄　（ｍｇ） 　　　　　　 　0.80 　　　　　　　 　0.20
カリウム　（ｍｇ） 　　　 165.00 　　　　　　 　41.00
ビタミンＢ1　（ｍｇ） 　 　0.24 　　　　　　　 　0.05
ビタミンＢ2　（ｍｇ） 　　 0.03 　　　　　　　 　0.02
ビタミンＥ　（ｍｇ） 　　　1.10 　　　　　　 　　0.30
マグネシウム　（ｍｇ） 72.00 　　　　　 　　6.00
亜鉛　（ｍｇ） 　　　　　　1,140.00 　　　 　　810.00

１５０ｇ（茶碗約１杯）あたり

玄米にはタンパク質以外にも

ビタミンＢ1や食物繊維などがたっぷり含まれているのです

だから玄米は『栄養の宝庫』と言われているのですね

そんな玄米をおいしく食べられるのが『玄むす』 なんです

是非一度お食べください

さぁ、あなたも玄むすダイエットをしてみませんか

アルギン酸( *´艸`)

みなさーん

こんにちは

私は、明日から東京へ行ってきます

内定をもらっている企業の懇親会があるのです

とても楽しみなんですけど、

本当は高速バスで12時間かけていくつもりだったんですけど、

予約がとれなかったので

新幹線で行くことになりました

何が辛いって…

朝6時15分出発なんですΣ(￣ロ￣lll)

今日は、美容のためにも11時には寝たいと思います

さて、今日のキーワードは…

『アルギン酸』です

みなさんは、アルギン酸って聞いたことありますか

アルギン酸とは…

昆布やワカメ、ヒジキ、モズクなどの褐藻類に多く含まれる、

ヌルヌルしたぬめり成分のことで、水溶性の食物繊維です

あのぬめりがアルギン酸だったんです

では、どのような効果があるのでしょうか

アルギン酸の効果は…

そこに含まれるカリウムの働きで

体内の塩分を吸着して血圧を下げるほか、

血中コレステロールの低下作用、血糖値の上昇抑制作用、

ダイエット効果、便秘効果、

大腸がんの予防、動脈硬化の予防、

胆石の予防、有害物質の排泄などの作用があります

また、アルギン酸には高い保湿効果があり、

市販されている保湿化粧品にもよく配合されています

アルギン酸で顔全体にパックすることにより、

お肌のたるみ・くすみ・しみ・しわ・美白など様々な効果も発揮します

それでは、どのような食品に多く含まれているのでしょうか

アルギン酸が多く含まれる食品はワカメで、

乾燥重量の40%～60%がアルギン酸です

ワカメに続いてアルギン酸が豊富なのはコンブで、

乾燥重量の30%程度含まれています

ダイエットや便秘解消のほかに

美白効果もあるアルギン酸を

効率よく海藻類でとってみてはどうですか