前回は発達障害の種類について、そしてASDについて書きました。
・・・ASDに関してはどうしても気合が入ってつい長くなってしまいました。
ASDとADHDの複合は互いが互いの特性を潰しにかかったりすることもあるので余計に大変でした。
ASDの集中力をADHDの注意力散漫が台無しにしてきますし、
ASDの空気の読めなさにADHDの衝動性が加わって大勢で楽しく会話している流れをぶった切って一人でしゃべるのが止まらなくなったり。((( ←～（o ｀▽´ )oΨ ケケケ♪←きっと不注意性はこんな感じです。
この二つが結託して色々振り回されてきました。
ASDの短所をADHDがさらに増幅させますし、ASDの長所をADHDがいとも簡単に吹き飛ばしてしまったり・・・きりがないです。
この辺の内容も書いていきたいです。
昔ASDの元彼と付き合っていたこともありましたが・・・
はい、話逸れるので止めときます。
どうしてもADHDの衝動性出ますね・・・頑張って治していきます。
では、順番飛ばして今回はADHDについて書きます。
注意欠陥多動性障害の主な特徴
- 不注意
- 多動性
- 衝動性
１は、注意力散漫、うっかりミスが多い、物をよくなくす、または壊す、片付けや整理整頓が苦手、約束や時間を守れないといった特徴があります。
子供の時だけでなく、大人になっても残りやすい特徴です。残りの２つは子供の時だけあって、徐々に目立たなくなるので結果として不注意が残る場合があります。
もうこれのせいで何度今まで積み上げてきたものが台無しになったか、ここでは全部書けないくらいあります。（´＿｀;）トホホ
不注意はどの特徴も
言われてみれば当てはまるんじゃない？
という人が多いのではないでしょうか。精神科の受診及び発達障害の患者数が増えている原因は恐らくこの不注意性かもしれないです。
７年前（もっと前？）くらいから、片付けできない人がテレビに出たりしていたため、有名かもしれません。
ちなみに、
片付け？何それ美味しいの？
というくらい私の部屋はぶっ散らかっています・・・
最近は４５リットルのゴミ袋を一日一つ捨てる目標を立てているので、少しずつ床が見えてきています。要らないものをどんどん捨てている段階ですね。
整理整頓や片付けが苦手な理由については
- 注意力散漫なので何かしてたとしても別のものに気を取られてしまい、何をしていたか忘れる。（片付けの最中に思い出のものを見つけたりすると、それに注目が行って片付けそのものを忘れるなど）
- 物を置いた時点で、置いたものへの関心がなくなり、置いた場所が分からなくなる。（スマホを本の隣に置いて部屋を出ると、もうスマホの位置を忘れているので探し回るなど）物の定位置を忘れることもあり。
- 単純に物が多い。原因は目的の物が見つからず、消耗品なら見つからないたびに買ってきてしまうから。不注意が不注意を呼ぶパターン。もしくは衝動買いが止められない、衝動性が原因のパターン。
ひょっとしたらまだあるかもしれませんが３つで止めます。
勘のいい方はもうお分かりでしょうがあえて言います。
これらは
全部私の事です。
衝動買いは滅多にしませんが、残りは当てはまります。
自分のことなのにかなり恥ずかしいですが、書き出さないと自分のことが分からないので暴露します。隠してもいいことありませんし。
もっとも、片付けや整理整頓が苦手なのは必ずしも弱点とは言えないようです。クリエイティブ系の人がこの傾向にあるようで、このタイプは無理に片付け過ぎるとかえって仕事の効率が落ちるとか・・・
面白かったのでその記事のリンク貼ります。こちらです。
さすがに仕事場で隣の人の机にも雪崩を起こすくらいの散らかりはまずいとは思いますが・・・
一番困るのが、片づけたくても片付けが進まない、またはできないことです。
出来なくはないですが、いかんせんスピードが遅い。片付けが嫌というわけでもないような。
一週間後には机の上をきれいにする！
と意気込んでいて、
期日通りに終わらせることができなくて落ち込んだり
ついつい先延ばししたり
もし目標通りにできたとしても、片付けを完了するスピードをはるかに上回る速度で散らかします(´Д⊂ｸﾞｽﾝ
片付けのセミナーに行ったりもしましたがやはり上手くいかなかったです。先に自分のことを分かっていないまま行ったのが失敗でした。どう考えても定型発達向きでしたし。
グループワークで、
（片付けをして）どんな家もしくは部屋にしたい？
ときめく部屋とは？？
というお題がありまして
え！？どうしたいってどういうこと？？？
ときめくって何ぞや！？
と思っていましたが
他の方はすらすらと答えられているのをみて焦りました。
単に抽象的な質問で、どういう意図の質問かが不明確だったのと、将来どうしたいかということを考えてこなかったが故に分からなかっただけですが、
あれだけで理解できる皆さんすごい！
とただただ感心してました。
何せスタートラインが違いました。
私の脳内
どんな部屋にしたい？
↓
ん？どんな部屋って何？
↓
うーん。理想の部屋のことかな？とりあえず散らかってる部屋は嫌だよね。
↓
帰って来たくなるくらい整理された部屋とかくらいしか思いつかないな。
と、考えることが多いです。
仕事では曖昧な指示だと分かりません。
「それはこういう意味ですか？」
と自分なりに考えて聞き返すと何とかなることが多かったですが、
「頭使えよ」
「そんなことも分からんのか？」
と言われたときはへこみました・・・
まあ私が職場選びを間違えただけなんで自業自得ですが。
質問によってはあれこれ分析しないとわからないこともあります。
片付けについては、やはりこれも客観視が役に立ちます。
自分の部屋をスマホで撮影して、それを誰かに見てもらうのが良いです。
自分の部屋の写真を見て
うわっ！なにこれただの汚部屋やん！きったないな！
と分かるなら誰かに見てもらわなくても大丈夫です。他人の目にさらすのはさすがに勇気いります。
そして、目標を立てて、その通りにいかなかったとしても大丈夫です。
毎日写真を撮って、
今日はこれだけ片付けられた！
と自分を褒めて下さい(^^♪
あーあ・・・今日片付け忘れた。
ほとんど片付けられなかった・・・どうしよう。
と、思うかもしれませんが、そうなると本当に片付けが嫌になります。
ある本によると
ネガティブはポジティブの６００％強い
そうです。
何とも、ビジネスはなかなか厳しく、一回のミスの埋め合わせは６回の成功が必要だとか・・・
よくある、ミスがミスを呼ぶってやつですね。
一度ミスしたらそれを呼び水に後から後からミスを連発し、終始落ち込んでいたこともありました。
おまけに、
たるんどる！
甘えんな！皆我慢してるんよ！
とか飛んできたり。
ただの追い打ちです。別にそんな言葉いりません。さらに落ち込んで、普段するはずのないミスをします。
無限ループになると本当にいいところなしです。こうなると中々ポジティブになりません。下手すると日を跨いでミスをしたり恐ろしいことになりかねません。
ですので
失敗した今日のことを考えるだけで貴重な時間が無駄になります。
どうせならこう考えてはどうでしょう。
明日は失敗のない、新しい日
と。
後ろ向きの状態で前向きなことが思い浮かぶことなんてないです。
前向きになれば、前向きな未来が描けるようになります。
そのためには、自分で自分を褒めることが必須です。
去年の西武電鉄の電車広告で、コウペンちゃんの
出勤してえらい！
電車にのってえらい！
といったようなものでも大丈夫です。とにかく褒める材料を増やすことが大事です。
不注意は、いきなり襲来して努力を粉砕してきます。((( ←～（o ｀▽´ )oΨ ケケケ♪
けれども、それを引きずるとさらに自分が大変になります。
忘れてたとしても、思い出した時にやって下さい。急ぎの仕事とかでこれをやるといけませんが、片付けなどマイペースでよいものは思いっきりマイペースでいいと思います。
どうしても集中したいときは、イヤホンやスピーカーを通して音楽を聴いたりするのも有効です。
ADHDの克服については別で詳しく書きます。
文字数が多いので残りの多動性、衝動性は次回に書きます。
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