いやならやめる、やりたかったら、やる。
最近、決めていることです。そして、こう決めてしまうと、案外、続くものなのです。
世間でよく言う、三日坊主。物事を始めよう！ と気合を入れても、３日すぎると、飽きてやめてしまう事ですよね。
でもですね、たとえ三日坊主でも、はじめよう！ この第一歩を踏み出したことが、凄いことだと思うのです。
私も、ずいぶん前から、身体を動かさなきゃ、と気になっていていました。それで、ジョギングでも始めようか、と考えていました。
でも、なかなかどうして、腰が上がらないんですよね。
最近忙しいし。ジョギングする時間無いし。運動する服が無いし。そもそもジョギングシューズ無いし。
と、だらだらと、思いを巡らせては、先延ばしにしていました。
でも、ようやく、短パンとジョギングシューズを買って（形から入る性分です）準備をすませました。
そして、よし、走るぞ！ と決めて、さらに一ヶ月過ぎた、７月のある日。ようやく、ジョギングをはじめました。
よく、こんな暑い日に始めたものだと、いまさらながら、思います。
「よし、今日から、毎朝、走るぞ」
と、決めて。でも、心のどこかで、３日坊主でもいいか。
と、最初はほんと、軽い気持ちでした。
２キロ、２０分のペースは、早歩きよりも少し早いスピードです。
まずは、無理のないペースで。いつでもやめても良いように。まずは３日続けよう。
と、気合を入れずに始めたのが、良かったようです。
３日たち、７日たち、１０日たち。途中雨の日は走らない、と決めて、のんびり自分のペースで続けました。
そして、気付いたときには、３ヶ月たっていました。
今では、朝のジョギングが、習慣になっています。
習慣って、恐ろしいものですね。歯磨きのように、逆にやらないと気持ち悪いものに変わっています。
この、習慣化。よく、２１日間続けるといい、と聞きます。
でも、それが分かっていても、難しい。なぜなら、それは、２１日間も、続けなきゃいけない、と思うからなんです。
だから、まず３日できたら、上出来！ そして、その３日間、ぜんぜん、しんどくない、つらくない、と思えたら、さらに上出来！
そうすれば、４日目も続けようかな、と思えます。
あとは、いやならやめる、やりたかったら、やる。
の精神で、三日坊主を、何回でも繰り返せば、いいだけです。
そうして、楽に続けた結果、体重も、１ｋｇ減りました。
それに、運動が続いている、自分に自信がついて、とても気分がいい。
この気分の良いままに、仕事を始めるので、効率も良い。
と、良いことずくめであります。
ほんと、習慣化って、恐ろしいほど、効果がありますね。
まとめると、
・始める時は、最小限のリスクにする。
・やめても、また始めれば良いと、最初に決める。
・一番ラクにできる事だけする。
これが、私なりの、習慣化のコツですね。
ＰＳ：
そういえば、このコツを使って、日記も続いています。
今年で７年目です。
ＰＰＳ：
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