好きな事で月３０万円を叶える起業サポート
はなや かよです🌸
前回の記事では
好きな事がないと思っている人向けに
頭の声(偽物)と心の声(本音)があるよというお話でした。
本物の好きな事探し方についてです。
一言でまとめると
感情や感覚をキャッチして
嫌いな事から連想する
順を追って説明していきます🙌
①探そうとしない姿勢で臨む
好きな事探しをするぞ！と構えないでください。
探そうとすると遠ざかります。
②日々の行動から嫌な事を洗い出す
１日の行動に目を向けていきます。
仕事中、家事をしているとき、
何かを見た時、聞いた時。
誰かと過ごした時。
出来るだけ行動を細分化して、
なんとなく気が重い事をメモしていきます。
嫌だなと思う事の方が認識しやすいので、
気が重い、イライラする、
モヤっとする、ため息が出る、めんどくさい。
ちょっとでもマイナスな感情になる行動を
とりあえずスマホのメモに記入しておきましょう。
③感覚を思い出す
１日の終わりに
その行動を振り返り
まず「どんな感覚になったか」
を感じます。
心からの本音をキャッチするためには体の感覚が鍵となるので
思い出した時に
体のどの部分がどう変化するのかを
言葉にならなくてもいいので感じてみましょう。
人によっては手足に感覚が宿ったり、
お腹に違和感があったり。
自分だけの感覚なのでよーく体中観察してみてください。
この時はあくまで
体の感覚に意識を向けること。
目を瞑って、深呼吸して
考えるのではなく、
感じてみる。
④シンキングタイム
感覚に意識を向けた後に
「どうしてそう感じたんだろう？」
と考えていきます。
解決策を見つけるのではなく、
【事象に対してこう感じた】
という自分に対して
もう1人の自分が質問してあげるように
投げ方けてください。
過去の思い出が浮かぶかもしれません。
思い浮かぶ事はすべて書き留めておきます。
⑤好きな事や理想への転換
その嫌いな事の反対や、
こうだったらいいのにという理想を
連想していくことで
好きな事への感度が高まっていきます。
いきなり
じゃあ私はこれが好き！と結論を焦らない。
↑本物ではない可能性が高くなります。
1つずつ好きな事への種を詰むようなイメージで。
本音を押さえつけて生きてきた人ほど、
好きな事って簡単には現れないし、
「ファッション！」「スポーツ！」のように
シンプルな言葉からは見つかりにくかったりします。
日々感じている認識しやすい嫌な事から
連想していくことで
「やりたい」「好き」「得意」に近付いていくので
本当の好きがじわじわと見つかっていきます。
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