暑いとイライラするのは、なぜ？

毎日暑いですね…🌞

特に、蒸し暑い夏が苦手なわたしには、この暑さは堪えます

皆さんは、夏になると

「なんだかイライラしやすい」

「普段なら気にならないことに腹が立つ」

なーんて感じることはありませんか？ 

わたしはあります

実は、暑さは私たちの心にも影響を与えることがわかっています

心理学には「暑さと攻撃性」の関係を示す研究があります。

気温が高い日は、怒りや攻撃的な感情が生じやすくなり、トラブルや衝突が増える傾向があるといわれています。

もちろん、暑いからといって誰もが怒りっぽくなるわけではありません。

しかし、暑さによる身体的なストレスは、確実に私たちの心の余裕を奪っていきます

わたしたちは忙しく過ごす中で、日常的に多くのエネルギーを使っています。そこに暑さによる疲労や睡眠不足が重なると、いつもなら受け流せる一言に反応してしまったり、相手の言動を必要以上に厳しく受け取ってしまったりすることがあります。 

そんなとき、「自分は心が狭い」「もっと頑張らなければ」と考える方もいるかもしれません。
しかし、まずは「今は暑さによって心の余裕が減っているのかもしれない」と気づくことが大切です

心理学では、自分の状態を客観的に認識することをセルフモニタリングといいます。イライラを感じたときに、「何に腹が立ったのか」だけでなく、「自分は疲れていないか」「暑さで消耗していないか」と自分自身にも目を向けてみることが役に立つかもしれません

暑さによるストレスを完全になくすことはできませんが、こまめな休憩や水分補給、十分な睡眠は心の余裕を取り戻す助けになります。 

暑い日にイライラするのは、意志が弱いからでも性格の問題でもありません

もしかすると、身体からの「少し休んでほしい」というサインかもしれませんよ

ここまで読んでくださり

ありがとうございます！

こんなことありませんか？

【なんだかこころが弱ってるなあ】

【溜まっている気持ちを吐き出してスッキリしたい】

【カウンセリングに興味ある！】

よかったらこちらをご覧くださいませ。

オンラインカウンセリングもやっています。