めまいや立ちくらみといった症状だけでなく、
朝起きずらい、疲れやすい、冷え症、集中力がない、イライラする、
落ち込みやすい、肩こり、むくみ
などの症状の裏には、実は隠れ貧血があります。
貧血の方は妊娠しにくい体質にもつながります。
妊婦さんは、お腹の赤ちゃんの成長にも大きく関わってっきます。
ですので、意識して、鉄分の多い食材を食べる必要があります。
ただ、植物性の鉄は吸収されにくいので、
出来れば動物性のヘム鉄をおすすめいたします。
私のお勧めは
カツオ
です。
カツオは鉄のほかにも、
体を作る基礎となるタンパク質や
赤血球を再生するビタミンＢ１２
精神を鎮めてくれるナイアシン
動脈硬化を防ぐタウリン
カルシウムの吸収を促すビタミンＤ
などが含まれています。
我が家の食卓には、二日に一回は登場します。
今は初夏の「初カツオ」ですね。
５月６月が旬ですが、まだまだおいしいですね。
皆様、おいしく貧血改善をして夏を乗り切りましょうね。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
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