産後うつやマタニティブルーも 甘いものや炭水化物の取りすぎが原因かもしれませんよ。

妊娠　出産　そして育児を通して女性はホルモンの影響で

精神的に不安定になりやすいです。

些細なことでイライラしてしまう、落ち込みやすい、不安になるなど・・・

こういった症状がひどい場合は、低血糖の可能性も考えられます。

炭水化物オンリーの食事や、砂糖が大量に入ったお菓子やジュースなどを

たくさん食べると、血液中の血糖値が急激に上がり、

それを下げるために

膵臓から　インスリン　というホルモンが大量に分泌され

血糖値が急降下してしまいます。

このように血糖値が急激に変化すると精神的な不安感やイライラ

頭痛、めまい、不眠、だるい、集中力が続かないなどの症状が出ます。

そして、インスリンが過剰に分泌された状態が続くと、

インスリンの効力がなくなり血糖調整異常となります。

そうなるとホルモンのバランスが乱れ排卵障害にもつながります。

ですので、

基本は高たんぱく、低糖質です。

これは、低血糖症の予防になり、

精神的に不安定な状態に陥りにくくなります。

そして、たんぱく質は幸せホルモンの材料です。

ですので、糖質はほどほどにしてしっかりタンパク質をとって、

心も体もたくましく、元気いっぱいのママさんになりたいですね

 
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砂糖（上白糖）は心と体を蝕みます。
皆様、気を付けてくださいね！！

 
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
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