いつもイライラしていて すぐキレる
または覇気がなく鬱っぽいなど
ここ数年でそういったお子様が増えてきています。
そこにも、現代の食生活が関係しているようです。
まず、心や感情のコントロールをするのは
脳から発信される神経伝達物質で
興奮系のアドレナリンやドーパミン
興奮を抑えるＧＡＢＡ
調整系のセロトニン
などがあります。
この３つのバランスがとれていることが大切です。
ジャンクフードや甘いもの添加物まみれの食生活をおくっていたり
夜更かし 朝もだらだら寝ているとこの脳内物質のバランスが崩れて
急に切れる やたらとイライラする やる気が出ない 鬱っぽくなる
などの症状が現れます。
昔の子供にはなかった症状ですよね。
こういった背景にはやはり栄養欠損が隠されています。
まず、大切な栄養素が
タンパク質です。
タンパク質が分解されてアミノ酸になり、これらの脳内物質に合成されます。
そして幸せせホルモンのセロトニンや
ストレスに良いＧＡＢＡにを作るときに必要な栄養素が
ビタミンＢ群です。
特にビタミンＢ６ とナイアシンが必要になります。
鉄が欠乏していても情緒不安定や集中力の低下キレやすい
怒りっぽいなどの症状がでます。
ビタミンＢ６を多く含む食べ物は
鰹 マグロ サンマ サツマイモ バナナ 鶏のささみ
ナイアシンを多く含む食べ物
豚 牛レバー タラコ まぐろ サバ 落花生 玄米
鉄を多く含む食べ物
豚 鶏レバー 赤身のお肉 カツオ まぐろ
などです。
こういったものを積極的にお子様に食べさせてみてくださいね
ママはホームドクターです！
一緒にがんばりましょーね
今日もありがとうございました。
靭公園から徒歩５分
大阪西区西本町のマタニティ・産後・妊活の方の応援サロン
ＳＰ－ＲＩＮＧ
サロン情報／コースメニュー／出張サービス／プライマリーウォーキング指導／ブログ／セラピスト紹介
または覇気がなく鬱っぽいなど
ここ数年でそういったお子様が増えてきています。
そこにも、現代の食生活が関係しているようです。
まず、心や感情のコントロールをするのは
脳から発信される神経伝達物質で
興奮系のアドレナリンやドーパミン 興奮を抑えるＧＡＢＡ 調整系のセロトニンなどがあります。
この３つのバランスがとれていることが大切です。
ジャンクフードや甘いもの添加物まみれの食生活をおくっていたり
夜更かし 朝もだらだら寝ているとこの脳内物質のバランスが崩れて
急に切れる やたらとイライラする やる気が出ない 鬱っぽくなる
などの症状が現れます。
昔の子供にはなかった症状ですよね。
こういった背景にはやはり栄養欠損が隠されています。
まず、大切な栄養素が
タンパク質です。
タンパク質が分解されてアミノ酸になり、これらの脳内物質に合成されます。
そして幸せせホルモンのセロトニンや
ストレスに良いＧＡＢＡにを作るときに必要な栄養素が
ビタミンＢ群です。
特にビタミンＢ６ とナイアシンが必要になります。
鉄が欠乏していても情緒不安定や集中力の低下キレやすい
怒りっぽいなどの症状がでます。
ビタミンＢ６を多く含む食べ物は鰹 マグロ サンマ サツマイモ バナナ 鶏のささみ
ナイアシンを多く含む食べ物豚 牛レバー タラコ まぐろ サバ 落花生 玄米
鉄を多く含む食べ物豚 鶏レバー 赤身のお肉 カツオ まぐろ
などです。
こういったものを積極的にお子様に食べさせてみてくださいね
ママはホームドクターです！
一緒にがんばりましょーね
今日もありがとうございました。
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