健康になる秘訣！シリーズ 日常生活で習慣にしたい身体の動かし方は①の続き
朝起きて、動きやすくなった体で起きて、まず、何をしますか？
わたしは、カーテンを開け、自分に語りかけます。
いつも元気に動いてくれる体に感謝と良い事が始まる言葉を、
『今日も元気に動いてくれる体、ありがとう！素敵な日が始まりました！』と
その言葉は、毎日語りかけると浸透するんです。詳しくはまたの機会に話すとして
まず行動は、歯磨きからお口の健康は、体の健康に繋がっています。
お口の細菌は、寝ている間に増えます。そのままで食事をしたりすると
細菌が入り込み健康を損なうことも…
歯も、汚れやすなりますからハミガキをしてから食事です。
風邪も引きにくくなるのでオススメです。
もちろん、食後もですが口の中は、食後酸性になります。唾液で中性になるのですが
ドライマウスや年齢的に唾液が少なくなってきたら、
水でブクブクうがいだけでも、中性になります。
ハミガキをしている間に、ちょっとした習慣！
ただ立っているだけの歯磨きはもったいない。
爪先立ちをしたり、軽いスクワットの体制でハミガキをするだけでも
軽い運動になります。
毎日、３分！１年やったらすごい量になりまます。
ぼーっとハミガキより良いと思いませんか！
もちろん、歯も綺麗にする意識も忘れずにね！
