40代からの筋トレは未来への貯筋
母が腰椎圧迫骨折をして、現在入院中です。
もともとパワフルな人でしたが、腰が痛いにも関わらず、
ベッドの柵をつかんで腕力で寝がえりするあたり、
すごいなぁと思う。
でも、そんな母を見舞うだけで気持ちはごっつい疲れます。
何もしてないねんけど。
ジム友と「お見舞い行くより、筋トレの方がしんどくない！」
って話していました。
筋肉はいつから鍛えてもつきますが、
当たり前ですが、若い方がより筋肉がつきやすいです。
「いつまでも歩ける貯筋運動」サークルは
もともと箕面市の公共施設でレッスンを受けてくださっていた方たちが
車の免許を返納することを視野に入れて
「近くで運動できる場所とコミュニティを」
とサークルを立ち上げて下さいました。
メンバーさんは、60代～80代の女性の方。
中でもお二人は公共施設よりのお付き合いで10年になります。
87歳のN様は40代半ばより週2日体操教室に通われていました。
80歳のころ大病をして、大きな手術を受けた後、
歩けるようになるまでの期間が圧倒的に早かったことにも驚きました。
積み重ねてきたことは裏切らへんなあ。
このクラスは立ち上がってから1年になりますが、
「椅子からの片足立ち」を毎回しています。
最初できた方はお一人でしたが、
今では8割の方ができえるようになりました。
すごい！
Ｎ様は足の手術もされて、ご高齢です。
無理せず、両足での立ち座りでもよいですよ。と伝えています。
フィットネスは「自分にフィット」させることが大事だからです。
両足で立ち上がるスピードが少しづつ早くなりました。
そして、できる人からコツを伝授してもらいあって。
片足立ちでの練習をし始めました。
両手で前の椅子の背もたれにつかまってられますが、
片足で立つことができるようになりました‼
Ｎ様はどんなレッスンをしても、良いフォームで行われるので
皆さんのお手本にもなってもらいます。
貯筋できているだけでなく、「身体の使い方」も身体が覚えてくれているのです。
もちろん、初めてご一緒したＮ様は75歳前後だったので、
今よりはもっと動けていました。
腕も頭上まで上げることはできません。
それでも、その身体での最適解をカラダでもっていらっしゃいます。
いくつからでも鍛えられるけど、
早い方がいい。
特に「身体の使い方」の癖はなかなか抜けないからね。
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