介護と運動

介護と運動

　三連休。

　お昼前に旦那くんと実家へ。

　母と「一緒にお昼ご飯を食べる！」が目的。

「お昼ごはん、焼き飯するわ！」と母。

　認知症の母は、料理をする頻度が減ったけど、

　食べる人がいると、やる気になるようだ。

　日付や曜日感覚、最近の出来事は覚えていない

　けれど、

　日常のことがいきなり出来なくなるわけではない。ゆるやかだ。

「面倒くさいからやらない」

「倦怠感ゆえにやらない」

　そういうことの積み重ねの先に

　認知症がやってくる。

　「面倒くさい」をほったらかしにしない方法

　とにかく動く！

　ことだ。

　バイクの運転も、一速が一番重いし、ふらふらする。

　山登りも、登山口までの坂道が一番くたびれる。

　そこを乗り越えたら、

　スイスイ進められるのだ。

　とにかく動けるようになるには

　運動しておくこと。

　「面倒くさい」のツケ

　片付けの手伝いをしてきました。

　しゃがむことがめんどくさいし、しんどいと、

　腰高から肩の高さまでのゴールデンゾーンに

　荷物が集中。

　とりあえず、押し込んだものがあちこちに

　点在。

　全部出して

　仕分けして、

　マジックの太いペンで、大きな字で

　ラベリング。

　たくさんある洋服。

　全く着てないコジャレた服を手の届くところに

　おいてみた。

　（今日、病院に連れて行った時に、その服、着てました！）

　動かなくなると、片付かない。

　実家から帰宅して、

　気になっていた食器棚。

　全部出して、シート洗って。

　使わないもの処分して。

　年に数回しか使わないモノを、洗いなおして

　見栄えがよくなるように入れ直ししました。

　動き出したら、動ける。

　自分に、言い聞かせております。

　オンラインフィットネス

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　公式ラインより

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　自宅でも復習できるように、自重でトレーニングします。伸びにくくなった関節をゆっくりストレッチしたり、この先長く付き合っていく身体の筋肉をその方に最適な方法でトレーニングします。ご自分の不調をご自身で軽減できるよう、サポートしています。

　体験レッスン　60分　5,500円。

    

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水曜日　15:00以降

お一人様　4,400円

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月を愛でる

月を愛でる

　中秋の名月

　翌日の満月

　夜景を撮るのは難しいですね〜。

　満月見られましたか？

　中秋の名月当日は、買い物に行く時間がなく。

　でも、やっぱり「お月見団子」が食べたい！

　ということで

　夜にお散歩がてらテクテク歩いて

　団子を買いに…。

　スーパー２件見たけれど、

　閉店間際だから無くて。

　コンビニに寄ったら、

　ありました‼️

　４人家族としては、

　3本入りって困るんですよねー。

　多く買うか、足りずになるか。

　「4個✖️3本だから、まだいいやん！

　3個✖️3本の3色団子🍡は困るけど。」

　と、娘ちゃん。

　かしこい！

　私の分は、みんなの串から一個ずつもらう

　という形になりました。

　「串にささってないと、

　なんだか、少ない気がする〜。」

　「いっしょやー！」

　と、みんなからツッコミいれられました。

　運動習慣で自分のカラダを

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キレイになる！

キレイになる！

　顔ヨガをするようになってから。

　自分のお顔を大事にするようになりました。

　せっかくトレーニングしているのだから

　その効果は最大限引き出したい！

　日焼け止めを以前より、ちゃんと塗ったり、

　日傘を愛用したり。

　（今年、母の日に娘ちゃんオススメの日傘を

　プレゼント🎁してもらいました。

　アウトドアは大好きだから、

　今後は対策しながら楽しみたいです。

　しかし、シミというものは過去の蓄積。

　仕方ないけど出てきますよねー。

　そんな中、パソコン💻のストレージに

　余裕がなくなってきていて…。

　買い替え時！

　新しいパソコンを購入しました‼️

　テンションMAX‼️

　からの〜

　データ移行やアプリ移行に四苦八苦💦

　そして

　カメラの解像度がアップ⤴️⤴️

　お肌のキメまで見えるやん

　メガネからコンタクトレンズにしたような

　衝撃‼️

　レーシックして視力が上がった時のような

　衝撃‼️

　あーシミ取りに行きたいなぁ…

 から一気に

　早よ、予約しよ！

　にモチベーションアップ⤴️

　めっちゃ怪しい…

　パタリロにしか見えない

　日焼しないように、頑張ります！

　キレイになるまでに約3ヶ月かかるそう。

　3ヶ月あると、カラダは生まれ変わる！

　皮膚とともに、

　自分自身の内面も３ヶ月でキレイになる！

　運動習慣も3ヶ月継続したら、

　変わりますよー！

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私の親孝行

私の親孝行

　お昼から、旦那くんと一緒に実家へ。

　提出しなければならない母の書類を

　作成するお手伝いへ。

　官公庁へ申請する書類は

　めっちゃ面倒くさい。

　説明書を読み込み、さらにググったりして

　間違えてないか、

　説明を読み違えてないか。

　旦那くんの慎重ぶりと丁寧さには頭が下がる。

　そういう、ややこしいことは

　数年前から、主に旦那くんが引き受けて

　くれている。

　私はその間に、提出しなければならない書類を

　探す。

　本人曰く、「まとめておいてある」

　らしい紙類があちこちに、挟んである。

　かき集めて、分別して、ファイリング。

　封筒、同封されていたチラシ、

　提出した書類の記入例

　もう現在は終わったモノ　etc

  そういうものを処分した。

　自分のモノより、他人のモノの方が

　サクサク進む。

　（自分とこ、片付けなあかんなぁ）

　あちこち捜索して、ようやく見つかり

　無事、本局へ持って行き投函📮。

　実家にあった食べきられないほどのジャガイモを肉じゃがにして持っていく。

　芋類、漬物、キャベツ、茄子、卵、

　フランスパン、りんご

　認知症の母のマイブームだ。

　買い物に行くたびに、同じモノを買ってくる。

　あまりにも在庫過多な食品を持ち帰り、

　我が家分と実家分の調理。

　実家のお台所は、私にとって相当使いづらい。

　だから材料は持ち帰り、また持っていく。

　夕方、再度、できた肉じゃがを持っていく。

　気になっていた髪を染めるのを手伝う。

　染めるのはいいけど…

　髪を洗うついでに

　自分より遥かに重たい母の入浴介助。

　とにかく、小綺麗にしてあげれて

　さっぱりしてよかった

　子育て、介護、仕事、家事

　自分の身なりはいつも後回しだった母。

　母にはキレイでいてほしかった。

　ようやく、仕事もやめれたんだから

　オシャレして、デイサービス行ったらいいのに。

　それにしても、デイサービスがマスクしやなあかんって、嫌やなぁ。

　せっかく人と会っているのに

　笑顔筋が鍛えられへんやん。

　もったいないなあー。

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文章で会いたい！と思った人

文章で会いたい！と思った人

　バイク繋がりのＹさんよりメッセージを

　頂いた。

　「明日、（関東在住の）アルパカさんが

新大阪に来るんだけど、めぐさんも来ない？」

　アルパカさんとは、フェイスブックで繋がって

いるだけで、お会いしたことはない。

　ご自身のビジネスをしながら、バイクレースにも携わり続けていらっしゃる方です。

　バイク界ですごい人なんですねー。

　あいにく、その曜日だけ夜レッスンがあり、

　行かれへん。

　久しぶりにみなさんにも会いたいし、

　初めて会うアルパカさんにも会いたいし。

　ということで、

　レッスン後、ウェアのまま

　車で駆けつけました‼️

　バイクの先輩達は、バイクだけでなく、

　その他の活動もアクティブで、

　その体力と行動力に

　いつも刺激を頂いております。

　インスタで繋がっているから、会っているような気分でいるんですが、そのインスタも会いたいわー！って思わせてくれますね。

　他愛もない話の中に見え隠れする、その人らしさに惚れ惚れしました。

　そして、初めてお会いするアルパカさん

　こちらがファンとして、Facebookをフォローさせてもらっています。

　いい写真はいっぱいあるのですが、

それ以上に読み応えがある文章なんですね。

　文章書くのが上手いというより、アルパカさんの考え方とか生き様が見え隠れしています。

　いつかこの人に会いたい！

　って思っていたのですが、ヒョイっとかないました！

　遅れて行ったのにも関わらず、お隣に座らせて頂き、いっぱいお話させて頂きました。

　アルパカさんの来阪は、お葬式に参列したからだったのですが、レーサーは死と隣り合わせだからドライなんだよって言ってました。

　だからこそ、会いたい時に会っておくってすごく大事にされていて、生きている人を大事にしてらっしゃいます。

　レーサーでなくても、バイク乗りでなくても

やはり死は隣合わせです。だからこそ今を大事にしやなあかんよねということは生きている人全員にいえることだよね。

　という共通認識はみんなで共有していました。

　今回、はじめましてがもう一人。

　（正確には二人）

　私のお向かいに座られていたママは

　元アンブレラガール！

　カーレースでは、レースクイーンというけど

　バイクレースでは、アンブレラガールと言うのね。

　若い頃はスタイルよかったのよ

　とおっしゃっていて（今も標準的です）

　「見せたりー！」とアルパカさんに言われて

アンブレラガール衣装の写真を見せてもらいました。

　「昔は可愛かったけど、太っちゃって」

　と、ほっぺを触られていました。

　でも、その写真より今のお顔の方が

　ずっと可愛いと思ったんですねー。

　お顔痩せや体型なんかは、痩せたいと思うなら

　できます！

　なんなら、私今の方がアンブレラガールの衣装はいると思う。

　20代の頃よりも、可愛くなっている！

　「顔つき」は生き様なんやろうなぁ。

　可愛いお嬢さんと一緒に来られていたけど、

　このお二人、もうすぐ次のステージに進みはる

んやろうなぁと思いました。

　その場に居合わせた人達から、

　静かで優しいエネルギーを共有しました。

　ノースリーブにシフォンのショールをふわっとかけてもらったような感じ♡

　さあ、このエネルギーを上手に生かして

　行きましょう！

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貯筋運動

貯筋運動

　何も対策しなければ、

　筋肉は減る。筋力は落ちる。

　コロナ禍で外出することが減ったり、

　怪我や入院をした時だったり、

　それ自体はいいことではないけど、

　気付いて運動のきっかけになったことは

　素晴らしい👍

　普通に過ごしていても、

　老化は進行しているし、

　筋力の弱化は進んでいる。

 お客様の声

Ｎ様

「娘に歩くのが早くなったね！」と言われた！

Ｏ様

「やっている時はキツイなぁと思うこともあるんですが、みなさんと一緒だから頑張れます。

家に帰ったら、身体が軽いんですよ！」

A様

「普段、姿勢を気にするようになりました！」

I様

「ちょうどいい筋トレなんですよ！」

　ご見学随時開催しています。

　体験は1回限り、無料です。

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重陽の節句と食養生

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重陽の節句と食養生

　朝ご飯に「栗ご飯」を炊きました。

　9/9は重陽の節句。

　菊酒や栗ご飯を食べると良いらしい。

　旬のモノを食す‼️

　とカラダにいいのですよねー。

　人間のカラダは自然の恵を食べて生きている！

　とはいえ、行事は旧暦で作られているので、

　栗が手に入るとは思えないほど

　まだまだ暑い💦

　スーパーには混ぜて炊くだけの栗ご飯の素が売られていたので、そちらを利用させていただきました。

　行事職に乗っかると、メニューを考えなくて済む‼️という特典もついてきます。

　秋の到来はいつかなぁ。

　まだまだ暑いですが、旬の先取りで

　身体の中からも調子よくしていきましょう！

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一味違う美術館の楽しみ方

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一味違う美術館の楽しみ方（徳島旅行③）

　鳴門にある「大塚国際美術館」へ行きました。

　こちらの美術館は国定公園の山の中にあり、

　全部鑑賞すると、４キロも歩くそうです。

　ここで、紅白歌合戦で米津玄師さんが

　檸檬を歌われたそうですよ。

　最初からスケールがデカい！

　美術のことが分からない私でも

　教科書レベルの絵画がたくさんありました。

　見応えはあるんですか、

　だんだんお腹いっぱいな感じになりましたよ。

　途中からは、名画コスプレ。

　たくさんあるコスプレスポットを全制覇⁉️

　旦那くんは根気よく付き合ってくれまして

　ひたすらカメラマンをしてくれました。

　館内エアコンが効いた中で、

　1️⃣ウォーキング

　2️⃣コスプレ

　3️⃣美術鑑賞

　くらいの割合で楽しみました。

　ホテルの朝ご飯のビュッフェは

　とても美味しくて。

　お盆に乗らないくらいだったので。😁

　良き運動になりました。

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和室の魅力

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和室の魅力（徳島旅行②）

　平日に休みを合わせて家族旅行。

　平日の方が何かとお得🉐

　洋室だと3人までしか一緒の部屋にならないから和室にしました。

　和室の包容力やねぇ。フレキシブルに使える！

　阿波は藍の産地だそうです。

　（一つかしこくなりました）

　藍を基調としたインテリアは何が落ち着く〜。

　お部屋からは朝日も見れました！

　山の麓に住んでいるので、

　海‼️はテンション上がります。

　和室は二間あったので、

　早起きの私は1人で寝させてもらいました。

　あー、ぐっすりやん！

　ゆっくり寝たわぁ…。

　で、布団を横に退けて、

　朝日を見ながら、

　朝活ヨガ✴︎ピラティス

　を配信しました！

　いつもより参加してくれた人多かったわ

　こういうスペースがあるのも和室の魅力🩷

　車移動（←乗ってるだけ！）とラフティングで

　ガチガチなカラダをほぐせました。

　早朝に身体を動かすのってホンマに気持ちいい‼️

　朝の30分の運動の後は、温泉♨️！

　部屋にもお風呂あるけど、

　旅のこだわりは温泉♨️やわぁ。

　部屋ことにWi-Fiがあったので、

　電波も強かった！

（息子くんが計っていた。家の2階は弱いらしい）

　テレビは壁かけだった。

　壁掛けだと、こんなにスッキリするんやー！

　ホテルに泊まると、

　自分の家もあーしよ、こーしよ、という

　具体的な案が見つかりますねー。

　（Wi-Fiのプラン、考えよー）

　ホテル到着時間が予定より遅れたので、

　もう少しゆっくりしたかったなぁ。

　和室は部屋ではスリッパはかずに裸足なのも

　リラックスできるポイントやなあーと

　思いました。

　部屋のコーヒーカップや、

　レストランでの食器が大谷焼きで

　あー、和食器好きやなぁと再認識。

　SAには素敵なものは置いていないので、

　あまり魅力的な食器だと思わなかったけど。

　日本中、素晴らしい特産品があるんやなぁと

　改めて思った。

　徳島県は地図上では小さく見えるけど、

　まだまだ行けてないところあるなあー。

　和の魅力！

　えーわー。

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大人こそ、遊ぼう！

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大人こそ、遊ぼう！

　6年ぶりの家族旅行‼️

　全員揃うのは、久しぶりすぎるー！

　我が家は全員大人の家族。

　家族旅行はこどもが小さい時よりも

　今の方が楽しい‼️

　吉野川でのラフティング体験に行きました！

　私は2回目、こども達は3回目。

　近場でランクも高い吉野川ばかりです。

　船に乗るだけでなく、

　川で泳いだり

　飛び込んだり

　半日コースを存分に楽しみました‼️

　弾け具合は、写真で伝わっていると思います！

　ドライブ旅行だったのですが、平日なので

　渋滞を加味していない盛り盛りの計画！

　「旅行のしおり」を作っていました。

　（ママ←企画部長）

　しょっぱな、宝塚から渋滞。

　淡路SAで休憩

　息子くん、娘ちゃん、私の3人は

　吸い寄せられるように

　スタバでコーヒータイム

　いいロケーションにあるよねー。スタバ。

　タラタラしていたら、

　旦那くんに「間に合わへんよー」と

　声かけられる。

　（パパ←大蔵大臣兼タイムキーパー）

　性格が真逆な夫婦なんで、

　いろいろ助かります。

　行きしは、雲が多く明石大橋が映えないなぁ。

　（息子くん←ドライバー）

　ドライブ中にポツボツ雨が降りましたが、

　「安心して！ママ晴れ女だから！」

　ラフティング中、しっかり晴れました！

　「どうせ濡れるねんから、雨でも関係ないで」

　と娘ちゃん。

　台風🌀の後だったので、

　できるかどうか心配でしたが、

　コース変更して、大歩危コースでできました。

　川の水が濁っているかなと心配したけど

　吉野川は美しかった🩷

　高知県はまだ行った事がない県でしたが、

　ほんの少し、高知県に足を踏み入れることが

　できました。

　台風の影響で、遠いところに行ったので。

　またまた行程がズレてしまいました。

　1日目はラフティングだけになって

　しまいましたが、大満足でしたー！

　ただ、水の中はめっちゃ体力奪われる。

　さらに体力アップ⤴️を目指して

　日頃のトレーニングをするモチベーションに

　なりました！

　大人こそ！体力つけて遊ぼう‼️

　運動習慣で自分のカラダを

大事にしよう！

　お家にいながら、毎日の運動習慣

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　自宅でも復習できるように、自重でトレーニングします。伸びにくくなった関節をゆっくりストレッチしたり、この先長く付き合っていく身体の筋肉をその方に最適な方法でトレーニングします。ご自分の不調をご自身で軽減できるよう、サポートしています。

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少人数の講座形式のレッスンです。
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