続いてほしいから

  続いてほしいから

旦那くんがお料理の本を図書館で借りてきた。

余裕があるときは家事も手伝ってくれる。

私の作るご飯は

マジメな感じ。

栄養バランスを考えた給食のようなご飯。笑

たまには違うもん食べたいやろうねー。

余裕があるときは

ご飯もたまーに作ってくれる。

お料理は家事の中でも段取り力がいる。

脳トレになると思う。

そんな訳で、

旦那くんも今から修行を積んでほしい。

家ご飯が美味しいと生活のクオリティは

上がる。

旦那くんが借りてきた本は

稲田俊輔さん。

たくさん著者があり、プロデュースしている

お店も大阪にもたくさんあるようだ。

という訳で、「稲田さんのお店に行く」

というミッションができて

行って来ました。

なんと！

以前、女子会でインストラクター仲間と来た

お店ではないか！

楽しかったし、おいしかったよー。

で、その時には無かった

「らチャージ料」というのが新たにできていた。

つきだしっていうのかなぁ

可愛いポップコーンが付いてきた。

人気のお店で、満員。

お料理が出てくるのに少し間がある。

待ち時間にちびちび食べるのに

丁度いいやん！

上手な値上げやなぁ。

物価上がっているからねー。

仕方ないね。

美味しいお店だから続いてほしいからね。

値段が安いのはありがたいことだけど。

「フェアトレード」で問題になっていることは

日本の中でもあるね。

下請けや従業員が安く使われるってことやもん。

そうなると、従業員や下請のモチベーション上がらへんよねー。

そういうお店は続いていくのか困難になると思う。

「いちごとセロリとクルミ」

好きなもんばっかりで間違いないわ！

あまりにも気に入って、

帰りにバルサミコ酢を買って帰った。

家でも作りましたよー。

バレンタイン期間限定のチョコレートを使ったお料理があり、せっかくだから食べてみた。

おいしかったです。

美味しもん食べると

自然にいい笑顔になるよねー。

あなたの笑顔は誰かの幸せ🍀

gentle excercise 

for beautiful mind & body

🎁 ラインご登録でをプレゼント

・姿勢美人を目指す
　「立位でできるプレピラティス」動画
・ほうれい線にアプローチする
　「顔ヨガ3ポーズ」動画

がんばりすぎなくても、
毎日の中で取り入れられる内容です。

ライン公式から受け取ってくださいね！

▶ LINE公式はこちら

たるみ・ほうれい線が解消できる

顔ヨガ無料体験 

【顔ヨガ 無料体験レッスンのご案内】

🔸こんな方にオススメ

・たるみ、ほうれい線が気になる

・姿勢も気になる

・顔ヨガが初めて

・美容医療には頼りたくない

・自然に若々しくいたい方

🔸 内容

✨ 顔ヨガ【個別】無料体験

✨ 30分マンツーマン

✨ お顔＋姿勢＋カラダをトータルでチェックします。

🔸 レッスン方法

🖥 オンライン（Zoom）

ご自宅から、お化粧なしでもOK

無理個別体験はこちら

めぐみ先生

ホームページ

顔ヨガ動画

【Instagram】

筋トレ・ストレッチ・ピラティス・顔ヨガ

【YouTube】

最後までお読み頂き、ありがとうございました。 

夫婦の時間

  夫婦の時間

結婚してから28年。

人生の半分以上、連れ添ってきた。

といっても

旦那くんは会社に行ってるし、

家にいる時も常に一緒の部屋にいる訳ではない。

夫婦ふたりで同じ空間にいる時間って

1日に何分あるんだろう？

30分くらいかなぁ？

もっと長く一緒にいたい

というわけではなくて、

その時間をどう過ごすか？

ということを考える。

大事にしたいときに

大事にしたい人はいないかもしれない。

ということが起こる確率は

年々高くなるんだよね。

レッスンを代わってもらって

ケイコさんのJazzliveに一緒に行きました。

心地よい音楽にちょっとしたお弁当とワンドリンクがついていて、追加でチョコも頼んでもらいました♡

席は隣同士。

たまーに会話するくらいで、

ステージを見て、音楽を聴いている。

ライブハウスで聴く音楽は

嫌なところが全然なくて。

ワイン🍷も頂いていたから

何度も寝落ちしそうになる。

喋らないでもいいのが

夫婦のいいところ。

隣にいるだけで、気を使わなくてもいい。

子育てが終わり、

ゆったりした時間を持つことが

できました。

ビルボードの空間は

とても居心地の良い空間でした。

また、行きたいなー。

あなたの笑顔は誰かの幸せ🍀

gentle excercise 

for beautiful mind & body

🎁 ラインご登録でをプレゼント

・姿勢美人を目指す
　「立位でできるプレピラティス」動画
・ほうれい線にアプローチする
　「顔ヨガ3ポーズ」動画

がんばりすぎなくても、
毎日の中で取り入れられる内容です。

ライン公式から受け取ってくださいね！

▶ LINE公式はこちら

たるみ・ほうれい線が解消できる

顔ヨガ無料体験 

【顔ヨガ 無料体験レッスンのご案内】

🔸こんな方にオススメ

・たるみ、ほうれい線が気になる

・姿勢も気になる

・顔ヨガが初めて

・美容医療には頼りたくない

・自然に若々しくいたい方

🔸 内容

✨ 顔ヨガ【個別】無料体験

✨ 30分マンツーマン

✨ お顔＋姿勢＋カラダをトータルでチェックします。

🔸 レッスン方法

🖥 オンライン（Zoom）

ご自宅から、お化粧なしでもOK

無理個別体験はこちら

めぐみ先生

ホームページ

顔ヨガ動画

【Instagram】

筋トレ・ストレッチ・ピラティス・顔ヨガ

【YouTube】

最後までお読み頂き、ありがとうございました。 

テスト前には掃除をする

  テスト前には掃除をする

やりたいことを仕事にしていて、

楽しい毎日を過ごしています。

しかし、

「10年後、どんな暮らしをしている？」

と自分に聞いたら？

…???

どうなるのか？

どうしたいんか？

よく分からないようになってきて、

でも、多分同じ仕事をしているだろうし

どんな形になるんやろう？

ぼんやり頭の中にあることを

実はもう、そのようにやっていて、

その表現方法が分からないんだってわかった。

これから「どんな風になるんだろう？」

ではなくて、

「こんな風になる」って

決めていい。

今はテスト前の勉強する前にする

掃除をしたくなる気分で、

やるべきことがあるのに

掃除するヤツ〜。

ちょっとだけ断捨離をして、

愛車を洗車した。

これから黄砂と西陽が眩しい季節。

フロントガラスが汚いと危ない。

大型バイクに買い替えた時、

ピカピカ✨に磨いてくれていて

サイドミラーもピカピカ✨だった。

見やすい…。

安全運転のためにも、

しとかなあかんことやったので、

やっと洗えたた自分を褒める！

そして、ピカピカはテンション上がる⤴️

転けないように、

足腰鍛えておくことも

安全のためやで〜。

お顔もピカピカ✨な笑顔でね！

あなたの笑顔は誰かの幸せ🍀

gentle excercise 

for beautiful mind & body

🎁 ラインご登録でをプレゼント

・姿勢美人を目指す
　「立位でできるプレピラティス」動画
・ほうれい線にアプローチする
　「顔ヨガ3ポーズ」動画

がんばりすぎなくても、
毎日の中で取り入れられる内容です。

ライン公式から受け取ってくださいね！

▶ LINE公式はこちら

たるみ・ほうれい線が解消できる

顔ヨガ無料体験 

【顔ヨガ 無料体験レッスンのご案内】

🔸こんな方にオススメ

・たるみ、ほうれい線が気になる

・姿勢も気になる

・顔ヨガが初めて

・美容医療には頼りたくない

・自然に若々しくいたい方

🔸 内容

✨ 顔ヨガ【個別】無料体験

✨ 30分マンツーマン

✨ お顔＋姿勢＋カラダをトータルでチェックします。

🔸 レッスン方法

🖥 オンライン（Zoom）

ご自宅から、お化粧なしでもOK

無理個別体験はこちら

めぐみ先生

ホームページ

顔ヨガ動画

【Instagram】

筋トレ・ストレッチ・ピラティス・顔ヨガ

【YouTube】

最後までお読み頂き、ありがとうございました。 

買い物に行くたびに見ていたもの

  買い物に行くたびに見ていたもの

ダイソーに行くたび、ハサミの棚を

じっと見ていた…。

数年前に断捨離して、ハサミを買い替えた。

持ち手が白で、切れ味が良いもので、

そこそこコスパが良いものを選んだが、

100均ではない。

「見た目」と「機能」を選んだつもり。

家族共用なので、誰が何を切ったかわからないが

サビてきて、チョキチョキしにくい。

家族のせいにしているが、自分かもしれない。

とにかく

切るたびに家族も私も

プチっとしたストレスがあった。

そんなわけで

ダイソーによるたびにハサミの棚を見てしまう。「また同じようにすぐに切れにくくなるなら買い替える意味ないしなあー」

と100円だけど

モヤる。

夕飯時に宅配が届き、

ハサミ✂️を使うシーンがやってきた。

「気に入って買ったハサミなのに、

すぐに切れなくなった。」と

ブツブツ旦那くんに言うと、

今持っているハサミの評判を調べてくれた。

「コスパのいい、よく切れるステンレスのハサミ」

って言うてるよ。

「ステンレス」と聞いて、

お鍋を思い出した。

お鍋の焦げ付きが取れるスポンジで磨けば！

「同じもの、買い替えたら？」

という旦那くんを

後にキッチンで、磨いてみた。

ついでに、持ち手もセスキで拭いた。

「何ということでしょう！」

頭の中は、

リフォームの番組の音楽が流れている！

匠のヤツね。

ニヤニヤと、ドヤ顔が止まらない。

綺麗になって、切りやすい！

購入した時の嬉しい気持ちが蘇った。

ん？買ったときはそんな感動なかったけど、

ハサミやし。

筋トレもピラティスも顔ヨガも

古くなったカラダをピカピカにしてくれる。

自分磨きやねん。

綺麗になって、動きやすい。

そして、ご機嫌さんになれるのだ。

ハサミを磨きながら

そんなことを考えてた。

届いた品物にもストーリーがあるのだ。

あなたの笑顔は誰かの幸せ🍀

gentle excercise 

for beautiful mind & body

🎁 ラインご登録でをプレゼント

・姿勢美人を目指す
　「立位でできるプレピラティス」動画
・ほうれい線にアプローチする
　「顔ヨガ3ポーズ」動画

がんばりすぎなくても、
毎日の中で取り入れられる内容です。

ライン公式から受け取ってくださいね！

▶ LINE公式はこちら

たるみ・ほうれい線が解消できる

顔ヨガ無料体験 

【顔ヨガ 無料体験レッスンのご案内】

🔸こんな方にオススメ

・たるみ、ほうれい線が気になる

・姿勢も気になる

・顔ヨガが初めて

・美容医療には頼りたくない

・自然に若々しくいたい方

🔸 内容

✨ 顔ヨガ【個別】無料体験

✨ 30分マンツーマン

✨ お顔＋姿勢＋カラダをトータルでチェックします。

🔸 レッスン方法

🖥 オンライン（Zoom）

ご自宅から、お化粧なしでもOK

めぐみ先生

ホームページ

顔ヨガ動画

【Instagram】

筋トレ・ストレッチ・ピラティス・顔ヨガ

【YouTube】

最後までお読み頂き、ありがとうございました。 

自分で決める力、決めたことができる力。

  自分で決める力、決めたことができる力

旦那くんとデート❤️

劇団四季の

「ゴースト&レディ」を観に行きました！

私が観に行きたいので、

旦那くんは劇団四季の会員になってくれていて

チケットを購入する手配をしてくれています。

旦那くんはちゃんと予習をしてはります。

この姿勢が頭の良さの違いなんだろねー。

原作のアニメ版。

ホンマはめっちゃ見所とか、伏線があるらしく。

何回も見ないと、それは分からんやろうなぁ。

ネタバレしない程度に感想を述べるのは

難しいけど。

幽霊とレディの恋物語。

レディの和語に相応しい言葉が、見当たらない。

私のボキャブラリー不足か？

「女性」とか「女」というのは何か違う気が

します。「夫人」でもないし。

「婦人」？何か微妙。

人生において未練があった、怨みがあった

人が幽霊になってしまう。

そんな幽霊に出会って、

自分の進む道を自分で決めて

突き進んでいくレディ。

幽霊の存在が彼女の心を支えるのね。

時代の設定が昔だから

今と同じような自由はない時代。

物語はさくさく進んでいくけれど、

戦場での看護師は

命懸けの職業選択だ。

格闘家やレーサーのような、

命懸けの職業もあるけれど。

大半の人は、そんな危険なことはない。

そして、幽霊はいない。

自分で決めたことに

どれだけ真摯に向き合えるか？

向き合うに値する自分であるとともに、

そのように「行動する」と決めて

行動するのみ。

と改めて思いました。

↑これには、私は「カラダの強さ」がいると

思っています。

幽霊の存在は、「心の強さ」

これには「笑顔でいる」ことだと思っています。

見所ありすぎなんで、

ぜひぜひ観て欲しい！

演出もすごく良かったのー！

あなたの笑顔は誰かの幸せ🍀

gentle excercise 

for beautiful mind & body

🎁 ラインご登録でをプレゼント

・姿勢美人を目指す
　「立位でできるプレピラティス」動画
・ほうれい線にアプローチする
　「顔ヨガ3ポーズ」動画

がんばりすぎなくても、
毎日の中で取り入れられる内容です。

ライン公式から受け取ってくださいね！

▶ LINE公式はこちら

たるみ・ほうれい線が解消できる

顔ヨガ無料体験 

【顔ヨガ 無料体験レッスンのご案内】

🔸こんな方にオススメ

・たるみ、ほうれい線が気になる

・姿勢も気になる

・顔ヨガが初めて

・美容医療には頼りたくない

・自然に若々しくいたい方

🔸 内容

✨ 顔ヨガ【個別】無料体験

✨ 30分マンツーマン

✨ お顔＋姿勢＋カラダをトータルでチェックします。

🔸 レッスン方法

🖥 オンライン（Zoom）

ご自宅から、お化粧なしでもOK

めぐみ先生

ホームページ

顔ヨガ動画

【Instagram】

筋トレ・ストレッチ・ピラティス・顔ヨガ

【YouTube】

最後までお読み頂き、ありがとうございました。 

日焼け対策の季節ですよー。

久しぶりにハイキング企画に参加してきました！

前から一度行ってみたいなぁと思っていた

伏見稲荷神社⛩️

鳥居⛩️から、鳳凰が飛び立っていくような

そんな雲

暖かな春らしいお天気☀️

あちこちで梅の花を見ることができました。

一気に咲いた感じ♡

アウトドア遊びは

「寒さ予防」から、

「紫外線、花粉対策」へと変わってきてます！

女性陣は、みな「やけーぬ」という

日焼け予防マスクに、サングラス🕶️

私ってば、つい最近、サングラスを無くしてしまい、日焼け止めは塗ったものの、

アカンやーん！

しかも、歯紅やーん？

この日、歩いたのは3万歩。

久しぶりに歩きましたー。

ただ今、ふくらはぎ。

絶賛筋肉痛です。

ふくらはぎの筋肉は血液のポンプ作用！

一番、ふくらはぎが動く運動が

歩く！です。

走るはまた違う筋肉なんですねー。

女子力高く、山好きな彼女たちは、

週末の遊びのために、平日の運動も欠かさない。

人と話すことで、いろんなインスピレーションが

わくし、新しいことも知れる。

ふくらはぎは筋肉痛だけど、

楽しかったぁ。

これから始まる山シーズンに向けて

日頃のトレーニングも頑張ろう！

楽しむために

体力は必要よ！

あなたの笑顔は誰かの幸せ🍀

gentle excercise 

for beautiful mind & body

🎁 ラインご登録でをプレゼント

・姿勢美人を目指す
　「立位でできるプレピラティス」動画
・ほうれい線にアプローチする
　「顔ヨガ3ポーズ」動画

がんばりすぎなくても、
毎日の中で取り入れられる内容です。

ライン公式から受け取ってくださいね！

▶ LINE公式はこちら

たるみ・ほうれい線が解消できる

顔ヨガ無料体験 

【顔ヨガ 無料体験レッスンのご案内】

🔸こんな方にオススメ

・たるみ、ほうれい線が気になる

・姿勢も気になる

・顔ヨガが初めて

・美容医療には頼りたくない

・自然に若々しくいたい方

🔸 内容

✨ 顔ヨガ【個別】無料体験

✨ 30分マンツーマン

✨ お顔＋姿勢＋カラダをトータルでチェックします。

🔸 レッスン方法

🖥 オンライン（Zoom）

ご自宅から、お化粧なしでもOK

めぐみ先生

ホームページ

顔ヨガ動画

【Instagram】

筋トレ・ストレッチ・ピラティス・顔ヨガ

【YouTube】

最後までお読み頂き、ありがとうございました。 

60代でもヒップアップができた理由

  60代でもヒップアップができた

いつも運動ばかりのわたしにとって

「生花」のお稽古は「静」の時間。

今回は桜🌸

先生の花器を借りて活けて、

手直しをしてもらいます。

お花の先生は、お花の会に出られるのに、

お着物を着る機会が増えたそうです。

そうすると、気になるのが「お尻」

着物は前後の厚みが目立ちます。

胸はタオルを入れて、補正して形を整えますが、

お尻はそれが出来ません

お花の先生は、

もともと私のレッスンに参加してくれていて、

サークルも参加して下さっていました。

ヒップアップのエクササイズは

お伝えしていたので、

それを地道にお家でやったそうです。

60代でも、ちゃんとお尻上がって、

ヒップアップできたそうですよ！

ポイントは３つ！

①ヒップアップしたい目的がある！

→着物をキレイに着たい！

②ヒップアップの方法を知っている

③やり続ける。

これって、ヒップアップだけでなく、

何かを習得するには必要なことですね。

一番最初の目的が、一番大事で、

なぜ、ヒップアップしたいのか？

を明確にしておく！

「何でヒップアップしたいのか？」

それがあなたにとって大事なことなら

いくつになっても

ヒップアップは叶います！

あなたの笑顔は誰かの幸せ🍀

gentle excercise 

for beautiful mind & body

🎁 ラインご登録でをプレゼント

・姿勢美人を目指す
　「立位でできるプレピラティス」動画
・ほうれい線にアプローチする
　「顔ヨガ3ポーズ」動画

がんばりすぎなくても、
毎日の中で取り入れられる内容です。

ライン公式から受け取ってくださいね！

▶ LINE公式はこちら

たるみ・ほうれい線が解消できる

顔ヨガ無料体験 

【顔ヨガ 無料体験レッスンのご案内】

🔸こんな方にオススメ

・たるみ、ほうれい線が気になる

・姿勢も気になる

・顔ヨガが初めて

・美容医療には頼りたくない

・自然に若々しくいたい方

🔸 内容

✨ 顔ヨガ【個別】無料体験

✨ 30分マンツーマン

✨ お顔＋姿勢＋カラダをトータルでチェックします。

🔸 レッスン方法

🖥 オンライン（Zoom）

ご自宅から、お化粧なしでもOK

めぐみ先生

ホームページ

顔ヨガ動画

【Instagram】

筋トレ・ストレッチ・ピラティス・顔ヨガ

【YouTube】

最後までお読み頂き、ありがとうございました。 

みんなも受けて！無料で受けられます！普通救命講習

  無料で受けられます！普通救命講習

【命を守る！】

午前中のレッスンをお休みさせて頂きまして、

地元の公民館で開催された「救急救命講習」に

参加してきました。

みのり先生

代行ありがとうございました！

毎年、受講しているのですが、

今年はジム友（父親世代）が主催するというので

地域活動も兼ねました。

参加している中では最年少。

この講習で、わたしが掴んだ大事な点を

3つシェアさせてください。

【先ずは自分自身の命の安全】

周囲の安全を確認してから、近づく。

誰よりも自分は自分自身の命を守ること。

自分の命、大切にしようね。

【心停止の予防】

今回の講習は地域の長老たちが来られていて、

「どちらかと言うとしてもらう方」と言ってらっしゃいましたが…。

4つの鎖の、一番最初。

「心停止の予防」は個人の気持ち次第。

消防士さん曰く

・自転車、バイクに乗る時はヘルメット被る

・生活習慣を見直す

・日頃の運動←ここ！重要‼️

【誰かを助けるには】

今回指導してくださった消防士さんは25歳！

我が子と同い年。

話し方も、体格もホンマにしっかりしてはって頼もしい。

この逞しさがないと、人を助けることはできない。

そして、この「胸骨圧迫」の姿勢‼️

お顔を写さないように写真撮らせてもらったので、全部見えてないですが、

足を踏んばるには、足指の柔軟性。股関節、膝が曲がること、体幹の安定、手首の柔軟性、肘が伸びれること、頭部を支える背筋。

いろんな要素が必要です。

朝の「オンライン筋トレ」のクラス、

午後からのシニアの体操教室でも

みなさんと一緒に筋トレしました！

胸骨圧迫は、5センチ（単三乾電池の縦）の幅

押さなくてはいけません。結構な力と勇気が入ります。

（人形だから押せるけど、人にやるのは勇気いると思う。だから、毎年受けている）

救急車の到着時間は、出動回数が増えていることで時間も伸びている。箕面市では平均10分かかるそうだ。

体験では胸骨圧迫は1分だったが、それでも大変。

誰かを助けることができるには

強くなくてはいけない。

知っていても、いざとなると慌ててしまうから。

受けることが出来てよかったです。

消防署でも受講できるので、

ぜひ受けてください‼️

あなたの笑顔は誰かの幸せ🍀

gentle excercise 

for beautiful mind & body

🎁 ラインご登録でをプレゼント

・姿勢美人を目指す
　「立位でできるプレピラティス」動画
・ほうれい線にアプローチする
　「顔ヨガ3ポーズ」動画

がんばりすぎなくても、
毎日の中で取り入れられる内容です。

ライン公式から受け取ってくださいね！

▶ LINE公式はこちら

たるみ・ほうれい線が解消できる

顔ヨガ無料体験 

【顔ヨガ 無料体験レッスンのご案内】

🔸こんな方にオススメ

・たるみ、ほうれい線が気になる

・姿勢も気になる

・顔ヨガが初めて

・美容医療には頼りたくない

・自然に若々しくいたい方

🔸 内容

✨ 顔ヨガ【個別】無料体験

✨ 30分マンツーマン

✨ お顔＋姿勢＋カラダをトータルでチェックします。

🔸 レッスン方法

🖥 オンライン（Zoom）

ご自宅から、お化粧なしでもOK

めぐみ先生

ホームページ

顔ヨガ動画

【Instagram】

筋トレ・ストレッチ・ピラティス・顔ヨガ

【YouTube】

最後までお読み頂き、ありがとうございました。 

まぶたが重くなってきたあなたへ

  まぶたが重くなってきたあなたへ

まぶたがはれぼったい。

目の周りの筋肉が衰えていませんか？

普段あまり使わない筋肉を

顔ヨガではしっかりと動かしていきますよ。

いつも下を見てばっかり

目ワイパーをやっていこうと思います。

お顔は正面を向けたまま目玉を動かしていきます。

まずは右斜め上、ゆっくり動かして、真上。

ゆっくり動かして左斜め上。

これを繰り返します。

上を見るときに、顎顎が上がったりしない。

斜め上を見るときに、お顔を傾けたりしない。

お顔は固定したままで行いましょう。

５往復、終わったら、目をぎゅっとつむり

パチパチパチと瞬きして、目を休めましょう！

睡眠はしっかり取りましょう‼️

詳しくはインスタグラムで

Instagram

あなたの笑顔は誰かの幸せ🍀

gentle excercise 

for beautiful mind & body

🎁 ラインご登録でをプレゼント

・姿勢美人を目指す
　「立位でできるプレピラティス」動画
・ほうれい線にアプローチする
　「顔ヨガ3ポーズ」動画

がんばりすぎなくても、
毎日の中で取り入れられる内容です。

ライン公式から受け取ってくださいね！

▶ LINE公式はこちら

たるみ・ほうれい線が解消できる

顔ヨガ無料体験 

【顔ヨガ 無料体験レッスンのご案内】

🔸こんな方にオススメ

・たるみ、ほうれい線が気になる

・姿勢も気になる

・顔ヨガが初めて

・美容医療には頼りたくない

・自然に若々しくいたい方

🔸 内容

✨ 顔ヨガ【個別】無料体験

✨ 30分マンツーマン

✨ お顔＋姿勢＋カラダをトータルでチェックします。

🔸 レッスン方法

🖥 オンライン（Zoom）

ご自宅から、お化粧なしでもOK

めぐみ先生

ホームページ

顔ヨガ動画

【Instagram】

筋トレ・ストレッチ・ピラティス・顔ヨガ

【YouTube】

最後までお読み頂き、ありがとうございました。 

同じことばっかりやっていて変わると思うなよ

  同じことばっかりやっていて変わると思うなよ

お正月太りをやっと解消し切った！

「おんなじことばっかりやっていて、

変わると思うなよ。」

と自分に言い聞かせて、

少し重さを上げてトレーニングしている。

ついつい自分に甘えて、

同じルーティンのトレーニングを

してしまうので

月1でパーソナルトレーニングを

自分も受けている。

トレーナーの宮島くんは長袖着てるけど、

私はこの格好でも暑い。

自分でやるより、さらに重さを上げて

補助ついてもらった。

宮島トレーナーの補助は、

やりすぎず、やらなさすぎずの匙加減が絶妙。

スクワット、ブルガリアン、ヒップスラスト、

アブダクション、

からのラットプル、トライセプスダウン

を各5セット。

これだけやればお尻は上がる⤴️

NICEお尻と褒めてもらい、上機嫌！

淀屋橋付近は土曜日休みが多いみたいで、

ぶらぶらして、見つけたお店が

当たり🎯やった！

ローストビーフ丼のロースが期待よりたくさんのっていて、このお肉が私の筋肉になる〜❣️と

ニヤニヤしながら食べた。

バイクが230kgと前よりかなり重くなったので、足腰は鍛えておかんとねー。

「おんなじことばっかりやっていて

変わると思うなよ。」は他の分野にも当てはめて

頑張ろうと思う。

今やっている事も

変えないと未来は変わらない。

新しい習慣の書き換え。

50代でも、まだまだ若僧やで！

あなたの笑顔は誰かの幸せ🍀

gentle excercise 

for beautiful mind & body

🎁 ラインご登録でをプレゼント

・姿勢美人を目指す
　「立位でできるプレピラティス」動画
・ほうれい線にアプローチする
　「顔ヨガ3ポーズ」動画

がんばりすぎなくても、
毎日の中で取り入れられる内容です。

ライン公式から受け取ってくださいね！

▶ LINE公式はこちら

たるみ・ほうれい線が解消できる

顔ヨガ無料体験 

【顔ヨガ 無料体験レッスンのご案内】

🔸こんな方にオススメ

・たるみ、ほうれい線が気になる

・姿勢も気になる

・顔ヨガが初めて

・美容医療には頼りたくない

・自然に若々しくいたい方

🔸 内容

✨ 顔ヨガ【個別】無料体験

✨ 30分マンツーマン

✨ お顔＋姿勢＋カラダをトータルでチェックします。

🔸 レッスン方法

🖥 オンライン（Zoom）

ご自宅から、お化粧なしでもOK

めぐみ先生

ホームページ

顔ヨガ動画

【Instagram】

筋トレ・ストレッチ・ピラティス・顔ヨガ

【YouTube】

最後までお読み頂き、ありがとうございました。