箕面まちゼミ「顔ヨガ」開催報告

箕面まちゼミ「顔ヨガ」開催報告

　こういうことを実現したいなぁと

　思っていることを

　箕面まちゼミ「顔ヨガ」で開催することが

　できました

お花を頂きました❗️

ありがとうございます♡

　それは、レッスンとお喋り♡

　我が家に来てもらって。

　だから、せいぜい3,4人。

　お顔の悩みを聞いて、

　みなさま一人一人にアドバイス

　させて頂きました。

　たった1時間で、みなさま、お顔が変わられました！

　そのワイワイ楽しい雰囲気や感動が文字からは

なかなか伝わりにくいかと思います。

⭐️1人目の方

　目が小さくなってきた、目が開けにくいと感じてらしたところ、顔ヨガ後は楽に目が開けられるようになり、首のシワまで解消されていました。

⭐️2人目の方

　表情が自然になり、フェイスラインがスッキリしました！ご主人が帰ってくる直前にもう一度しっかり復習して「お顔がしゅっとしたね！」と言ってもらってくださいね！

⭐️3人目の方

　顔ヨガの話は聞いてはいたけど、やってみた効果はすごい！とのこと。目が開けやすくなり、口角がキュッと上がりました。しっかり変わったことで継続練習の意欲もすごいです！

⭐️4人目の方

　顔ヨガ経験者で顔ヨガも自宅で継続中だそうです。確かに数年前から比べて良き意味で変わってらっしゃらない。というのは、コロナでマスク生活が続いた時期に多くの方がお顔の筋肉落ちました。その期間を経ても変わっていないって素晴らしいと思う。

　そして、親しい人達と一緒にレッスンすることでリラックスしてレッスン受けられて、とても喜んで頂けました。

　再受講して頂きましたが、口角がさらにキュっと上がりました。

　顔ヨガ後は、小一時間ほどお茶しながらお喋りして、楽しい時間を過ごしました。

　少人数のグループレッスンとお喋り。

　わたしがやりたいレッスンスタイルです。

　gentle excercise 

for beautiful mind & body

 心もカラダも

より健康的で美しくあり続ける

　運動とコミュニケーションは、最大の幸せ。

　みなさまが素敵な笑顔で

　過ごせますように！

    

パーソナルトレーニング

　パーソナルトレーニング承っております！

feel at homeにはマシンはございませんが、他とは違い、「お顔」もトレーニングできるところ！
　自宅でも復習できるように、自重でトレーニングします。伸びにくくなった関節をゆっくりストレッチしたり、この先長く付き合っていく身体の筋肉をその方に最適な方法でトレーニングします。ご自分の不調をご自身で軽減できるよう、サポートしています。

　体験レッスン　60分　5,500円。

    

顔ヨガサロン

★顔ヨガワークショップ（60分）

少人数の講座形式のレッスンです。
お二人から四人まででお申し込みください。
お申し込みはライン公式より。

水曜日　15:00以降

お一人様　4,400円

　お問合せ、お申込みはラインよりお願いします

オンラインレッスン

🍀今日から身につく運動習慣🍀

予約無しで、約55本のレッスンが受け放題

10人のインストラクターがいろんなレッスンしています。

ご希望の方は、
無料で連続した3日間体験できます！　

1ヶ月　5,800円

1.feel at homeオンラインサロン

2.顔ヨガレッスン

 

『【顔ヨガ】【レッスンスケジュール】2024年7月』

3.朝活ヨガ★オンライン

『朝活ヨガ★オンラインレッスン』

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50代でしておきたいこと

50代でしておきたいこと

　ご家族でご旅行に行かれた写真を送ってくださったKさん！

　feel at homeのTシャツをご主人とお揃いで

　着てくださってました！

　いっしょに連れて行ってもらえて嬉しい

　その写真を見させてもらって

　「行ける時に行っとかな！」って思う。

　ランチデートをした時に旦那くんが

　行っておきたいところある？

　と聞いてくれたので、

　世界遺産！

　と答えました。

　日本って外国から見たら、素晴らしい観光地‼️

　「先ずは、一番遠いところから！」

　年取る前に体力を使うところへ‼️

　ということで、旦那くんが図書館で

　本を借りて来てくれました！

　近場にある世界遺産、姫路城とか京都など、

　それとわかって見てないから

　ふーん。

　となってしまっている。

　それは勿体ないから、予習をせねば！

　小笠原諸島は、6日に1度しか船がないから

　最低6日間はいるそうだ！

　船で一泊するので、現地では2泊三日！

　その間のアクティビティは、アウトドア全開‼️

　こりゃ、一刻も早く行かなくては！

　まあまあハードじゃないか！

　今年は二泊三日で旅行に行く！

　という、小さな大きな夢を叶えたばかり！

　6日間旅行なんて、新婚旅行以来！

　日本にある世界遺産は26こ！

　すでに行ったことあるところもありますが、

　50代のうちに遠方から行きたい！

　頭の中は、

　いい日旅立ち

　あーあー日本のどこに

　私を待っている人がいるー！

　体力はつけとかなあかん‼️

　毎日の運動習慣！

　やっぱり大事やねー！

　やりたいことができる

　行きたいところへ行ける幸せやなぁ。

    

パーソナルトレーニング　

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プチリトリート

プチリトリート

　長い休みのわりに、どこへも行くことなく

　家でのんびり、パタパタしています。

　定年後、移住したいという話もよく聞くように

　なりました。

　今、わたしが住んでいるところって、

　リゾート地。

　早朝より避暑を兼ねて、お散歩へ

　川の水は冷たくて気持ちいい！

　スイカ持ってきて冷やしたい！

　旦那くんがポットに淹れてくれた

　ホットコーヒーを一人で飲みながら、

　読書タイム‼️

　こんな素敵なところを一人占め。

　（後に一人やってきはりました）

　6時すぎに箕面駅から滝道へ、

　人は賑わっていて、もう帰路につく方も！

　滝道から外れると、ホンマ静か。

　そして、涼しい！

　良き休日の朝でした。

    

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ランチデート

　旦那くんのオススメで、私は初めて行くお店。

　「よかったんなら、連れて行ってやー！」

　と言ってたお店にようやく連れて行ってもらいました！

　外食するなら、お料理が見た目に美しくヘルシーなのがいい！

　めぐみ先生と一緒ですねー！

　綺麗で健康！

　ボーボワ

  紫キャベツのザワークラウトが美味しい！

　夏は酸っぱいのが一番だわ！

　オシャレなカフェでしたよ。

　ずっとどうしたもんか悩んでいた

　リビングの配置を閃いて、

　帰宅してから、模様替えしました。

　カフェっぽくなったので。笑

　ステレオからYouTubeでカフェミュージックを

　流しています。

　自分んちの居心地が数倍、上がりました！

　カフェ効果やな。

  

パーソナルトレーニング　

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健康診断

健康診断

　健康診断や人間ドックには賛否両論ありますが、わたしは受けた方がいいと思っています。

　現状把握から、目標をみる。

　健康管理においても一緒ですね。

　昨年、逆流性食道炎が見つかり、

　一年に一度、胃カメラをすることになったので

　今年は、特定検診と無料でできるがん検診を

　することにしました。

　お酒もほぼ飲まなくなったし、

　どか食いもすることはなくなったので

　逆流性食道炎に関しては自覚症状無しです。

　どんなに気をつけていても、それなりに

　老化してますねー。

　がん検診は、無料でできるのはありがたい‼️

　無料で検診受けてもらい、早期発見の方が

　自治体が負担する医療費が助かるんですよね。

　日本の国民皆保険って、ありがたい制度だから

　大事に使わないとあかんよなぁ。

　健康に気を配ることは、自分も国も幸せに

　なるってことだと思ってる。

　大腸がん検診は、検便なんだけど。

　検便が苦手で

　プレッシャーで便秘になってしまった

　腰痛のストレスもあるし、

　腰痛だから運動不足にもなっているのもある

　と思う。

　排泄って快だし、

　超脳相関だから腸の調子がよくないと

　脳もスッキリしない。

　「便秘がしんどいんだよねー」という話を

　オンラインレッスンで喋っていたら

　自家製の甘酒を持って来てくれました！

　自然の甘さが美味しい❣️

　ありがとうございます♡

　もう、絶対これで大丈夫やわ！

　（ダイニングテーブルの輪ジミ、

　　　取れへんかなぁ）

    

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腰痛対策

腰痛対策

　対面レッスンが休みになった月曜日から

　突然、激しい腰痛に襲われました。

　ストレッチがまともにできない。

　ゆるゆる体操も痛い。

　ついでに下腹も痛い。

　なんじゃこりゃ？

　寝てても痛いから、安眠できない。

　二日間ほど様子見て、

　「何する時が痛いか？」

　「どう動かすと、痛くないか？」

　を感じとる。

　お盆やから休みの病院が多い中、

　バイク事故の際、お世話になった整形外科が

　お盆休みを前倒しされていて、開いていた！

　問診票に「骨密度測定」の欄があったので

　更年期以降、女性は骨密度は急激に減るので

　チェックしておこう！

　レントゲンを撮ってもらい、説明を聞く。

　腰椎５番の椎間板が減っている。

　腰椎、歪みがある。

　カラダの歪みは気にしていたが、骨レベルで

　歪みがあるのね。

　「成長期に歪んだもの」だそうで、

　カラダの左右差に納得いく。

　骨と骨の隙間が減っているのは、急に始まったわけではなく、徐々にそうなったものらしい。

　子育て時代には、腰痛で悩んでいたけれど、

　運動を定期的にするようになって、痛みは

　なくなっていた。

　ただし、運動強度が上がると腰と右膝にくる。

　レントゲンを撮ったことで、現状把握がきちんとできた。

　加齢した腰椎に負担をかけないためには

　上から吊り下げられているように上半身を引き上げておく。

　年齢とともにより美姿勢でいることが

求められるのだ。

　私の場合、靴下を履くなど前屈みの姿勢が一番

痛いので、

　股関節で動く！

　上位胸椎の柔軟性！

　床に落ちたものを拾う時は、浴衣を着ている人のようにしゃがむ。

　振り向く時は肋骨で！

　寝てても痛いから、そろそろ家の中で動いております。

　姿勢と肋骨については、自分のレッスンの中でめっちゃ言うてることなんで。

　普段の生活の中で実践するのみ！

　所作まで美しく！

　これは私の目標でもあります。

　美しい所作でなければ、もれなく腰痛なんで、

　日頃の意識レベルが爆上がりしました。

　そんなに遠くない病院まで歩いて、

　腰が痛いよりも、

　暑すぎて、コンビニでお茶買ったわ。

　現状把握できて、薬も飲んだから

　すぐに治るでしょう。

　このカラダで生きていく。

　使い方、鍛え方、ゆるめ方を知っている

　ということは、めっちゃ大事なことだと思う。

　そうそう。運動習慣のおかげで、骨密度は

　申し分ないですね！と言われました。

    

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ずっと気になっていたこと

ずっと気になっていたこと

　実家へ行き、母の書類を探す。

　公的な手続きなど、難しいことは手伝うのですが。

　引き出しを開けると、「何でこんなところに？」というものばかりで。

　結局、必要な書類か見つかりませんでした。

　8月は自分整え月間。

　小物カテゴリーな「貴重品らしきもの」を

　全部出してみました。

　①以前から気になっていた

　使っていないクレジットカード

     電話をして、解約済みを確認してから、

　ハサミをいれて、ありがとうございました！

　「年会費がかからないから」と

　勧められるがままに所持したクレジットカード

　でした。

　②バイク免許のご紹介カード

　私自身、紹介してもらって教習所へ行ったのですが、周りに今から二輪免許取るって息子君くらい。彼にあげると、ネット検索したようで、「ご紹介割引制度」は廃止されていました。

　何で、大事に取っていたんだ？

　③使用済み通帳

　家の生活費全般は私の管理になっています。

　ここ数年は毎月の予算範囲内で生活できているので、過去分はハサミ✂️いれて処分。

　新しいのに変わった時にやればいいのにね。

　④不明な鍵のスペア

　何か分かるものは処分。思いあたる鍵がないので、こどもたちにも確認。後は実家に該当するものがあるか確認したら、処分しよう。

　⑤母子手帳とケース

　安産のお守りと母子手帳が入っていました。

　こどもたちが小さい頃は、2人の診察券を入れて予防接種や耳鼻科通いしたなぁ…。

　もう、ママの役割は卒業だから母子手帳はそれぞれのこどもにわたし、手帳ケースは私の貴重品入れにしました。

　家も、ダイエット！

　身軽になると、気持ちも軽やか！

　総量は少ないけど、スッキリしました。

    

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第二のふるさと

第二のふるさと

　早起きは三文の徳‼️

　で、いろいろできる！

　娘ちゃんと神戸デート❤️してきました。

　神戸は、大学生、OL時代を過ごした第二のふるさと！山沿いに住む私には、海はテンション上がる場所なんですねー！神戸は海と山の両方がある！

　娘ちゃんに「お登りさんやん！」

と言われるけど、

　海。山。橋。萌え萌えです

　IKEA神戸に行くだけなんですが、まあテンション上がります‼️

　着くなり、暑くてソフトクリームを食べました。50円の大きさが丁度いいサイズなんです。

　各ブースには、素敵なインテリアでお部屋が並んでいます。夏休みか若い家族連れも多く、展示してある部屋でくつろいではる人たちが、至るところにいました。リラックスした雰囲気が店内にありました。

　座りこそしないけど、リラックスしながら、

お目当ての小物を購入して、三宮へ。

　神戸スイーツを目指して北野の方へとゆっくり歩きました。この暑い時間（3時頃）に外を歩くのは観光客ばかり。　アジア系の外国人の人達がたくさんいました。

　目指したのはこちら。

　グレゴリーコレ

　ケーキには紅茶🩷

　娘ちゃんのケーキも少し食べさせてもらいました。別のもの頼んで、ちょこっともらうのは

お約束〜。

　さらに駅から離れて北野異人館はちょっと暑いので、駅に向かうまでにある生田神社⛩️へお参り。ここも外国人観光客だらけ。

　長く神戸に通っていたけど、生田さんは初めて。

　おみくじをひくと、

　娘ちゃんは大吉で、私は半吉でした。

　半吉って何やねん？どのくらいやねん？

　中身的に受け取った言葉は、「焦らずに！」

　ということでした。

　観光地のおみくじは観光地価格で、

　6カ国語で書かれていました。

　おみくじで、そんなんは初めてやわ。

　娘ちゃんは「生きてるだけで、わたしえらい！」と言っておりました。

　せやな。そもそも生きてなかったらおみくじひかれへんし、ここまで遊びに来れへんもんなぁ。

　第二のふるさとの割には、行ったことないところがたくさんあるわー。

　いつも景色として見ているあのホテルも

　いつか、近いうちに泊まりにきたいなぁと思いました。

    

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8月は自分整え月間

8月は自分整え月間

　今年度は、箕面市と池田市でのレッスンのお盆休み期間がバッチリあいました。

　ということで、出勤は9連休‼️

　オンラインレッスンは、お盆期間も休まず営業なんで、丸々休みではないですが、かなり時間的余裕があるうちに、自分整え月間にしました。

　私の愛車たちの、メンテナンス。

　バイクの車検や、車のオイル交換などはお盆前に済ませました。

　洋服、本の整理を終えて、書類の整理。

　秋から始まるシニア塾の準備や細々したものの整理や、念入りお掃除など。

　今朝は、早起きして涼しいうちにジョギングしてきました。朝5時半出発。まあまあ人にすれ違うのよねー。

　先週、ちょいダルいなぁと思いつつも、トレッドミルで走った。最後の5分でスピードあげたら、転けてしまった。いつもならへっちゃらやのになー。

　暑いってだけで、カラダにはダメージあるよね。

　今日は脳のデトックス。

　音楽はきかずに、ゆっくりジョギング。

　爽やかな朝を満喫しました。

　距離も短めで、瀧安寺まで。

　帰ってきたら6:15！

　涼しいうちに走り終えシャワーを浴びました。

　めっちゃ得した気分♡

　午前中に実家へより、母を連れてお墓参り。

　お墓ってお願い事するところじゃないけど、

　「お母さんのこと、頼むよー。」と頼んでおきました。　

　やるべきことをやり終えてスッキリ！

　母もお墓参り行けて、スッキリしたようです。

　午後からは、娘ちゃんとデート行ってきます！

    

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お盆スペシャル

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　お家でも、習ったことやったらいいんだけどねえ。覚えてなくてー。

　やって見たけど、なんか違う気がする。

　など言ってるあなた！

　お盆休み期間の1週間、オンラインレッスンを

　2,200円で受け放題‼️

　せっかくだから、ぜひチャレンジしてみて！

　毎日のちょっとの運動習慣が、めっちゃカラダを整えますよー！

　ライン公式アカウントより

お申込みください！

　めぐみ先生に直接、お伝えいただいても

　大丈夫です！

    

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