皆さま、こんばんは、
今日も、お立ちよりくださいまして
ほんとうにありがとうございます
経験20年の臨床心理士が教える
起業で行動できるマインドセット
自信構築の専門家
日高潤子です。
さて、さっそくですが、
「焦る気持ちの落ち着かせ方」として
２つの記事を書きました。
↓↓ よかったらチェックしてみてくださいね
これは、
やることが多くて
時間に追われ、
ついつい焦ってしまう
起業家さんへの
おススメ対処法として
「立つ」
ことをご紹介した記事です。
その続きという感じで、
この記事では
同じことを座ってやる、「座る」編を
書いてみますね。
これが簡単にできるようになると
座って仕事をしながら、
自分を落ち着かせることが
できるようになります
座ったままで
自分の体重を感じる。
こちらも、とてもシンプルです。
「立つ」編と同じように
座ったまま、自分のお尻やふとももが
椅子の座面についているのを
感じます。
そして、お尻やふとももに
自分の体重がかかっているのも
感じます。
うまく感じられないときは
足の時と同じように
ゆっくり身体を動かしてみて
体重のかかる場所が
移動するのを感じてみましょう。
それをすると、
お尻やふとももが座面についていて、
そこに自分の体重がかかっているのを
感じ取りやすくなったと思います。
足の裏にも注意を
向けてみましょう。
立っているときほどではないですが
足の裏も床についていて
そこに体重がかかっていますね。
それを感じてみましょう。
こうして、
お尻、ふともも、足の裏を
感じていると、
それをする前に比べて
気持ちが落ち着いたり
目の前の作業に
集中できるようになったり
しているのではないかと思います
文章でうまく伝わったでしょうか
最後に、大切なポイントを
「立つ」編も「座る」編も、
なるべく人に話しかけられない
静かな場所でやってみてくださいね。
テレビや音楽もないほうが
やりやすいと思います。
それでは、今日もお読みくださいまして
ありがとうございました
