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本州最南端串本のリラクゼーションサロン フィールプラス
心と体に寄り添うオーナーセラピスト 岡野美樹です
夜眠れてますか？
朝起きて、頭痛や肩こり、倦怠感がありませんか？
我が家の愛犬ノンちゃんは
こんな格好で爆睡してます(笑)
春は季節の変わり目で、気温や気圧の変動が大きく体調に影響しやすかったり
ストレスを抱えやすかったりで、睡眠の質が低下している方もいます
睡眠中の歯ぎしりや、こわばり
寝汗・寝具の湿り
寝苦しい
夢をよくみてはっきりと覚えている（悪夢が多い）
睡眠が浅い、睡眠の質が低下
朝起きたら頭痛や肩こり、疲労感がある
日中の慢性疲労・倦怠感、集中力低下
寝ても疲れが取れていない
なかなか寝付けない
理由ない不安に襲われたり、感情の起伏が激しい
これら１０項目のうち、５つ以上あてはまる人は
「夜間低血糖」の可能性があるそうです
夜間低血糖になると
寝ている間に、低血糖になり、血糖値をあげるために、交感神経が優位になってしまうらしいのです
本来であれば、寝ている間は副交感神経は優位になり、身体はゆるみリラックスして就寝状態になるのですが
交感神経が優位だと、寝ていても身体が起きている状態
興奮している状態になります
そりゃ、疲れますよね
これを防ぐにはやはり、日中の血糖コントロールが大事だそうです
血糖値のアップダウンが激しいのが、ダメなんですよね
気温や気圧と同じように、身体にダメージがくるわけです
夜間低血糖、寝ている時の症状なので、自分では気づかない人が多いです
ご家族とかにも、歯ぎしりしていないかとか、寝言をいっていないかとか
チェックしてもらうといいですね
糖尿病予備軍かもな・・・・
いまや、成人病とは言わず、小学生でもあるそうです
ラーメンと、チャーハンなんて、血糖値あがりまくりですね
アルコールや甘いもの、これも血糖値が上がる要因になります
いきなり、アルコールや甘いもの、ご飯などを取らずに
まずは野菜から食べる
そして最後に糖質を摂る
そうすることで、急激な血糖値のあがりは防げますね
特に夕飯の糖質は、注意が必要ですね
夜間のラーメン
お酒のあとの〆のラーメンなんて、最悪の極みです
自分の身体は、食べたもので出来ていきます
食養生
自分で気を付ければ、予防出来ます
糖尿病予備軍にならないためにも、食事のバランス、日々の運動も心掛けて
健康な１００歳を目指しましょう！！
リラクゼーションサロン feel plus～フィールプラス～営業時間 １０：００～２１：００
（最終受付時間１９：００）
