おはようございます
心も身体も癒す串本の情熱セラピスト 岡野美樹です
暖かい朝を迎えられてる、ここ串本です
日差しをみてると、春だな～ってウキウキしてきますね
しかし私には、確定申告終わらないと、春まだ遠し・・・・
春になるといつも思いだすのが
春眠暁を覚えず・・・
いつもか？という人はおいておいて(笑）
やっぱり、美容に大事なのが睡眠
ただ、睡眠がいいからといって、朝いつまでも寝てるのがいいのではなく
ゴールデンタイムに寝る事です
２２時～２時までの間ですね
その時間帯に、熟睡出来ていることで、美肌には全然違ってくるのです
熟睡ってところがポイントですよね
一日中ゴロゴロしてる人が、いくらその時間に寝ていても質のいい睡眠がとれているとは思えず・・・
やはり、バランスのいい食事、そして運動、睡眠前の入浴で、リラックスすること
眠る直前まで、スマホいじってる人は質のいい睡眠とは程遠いかもですよ・・・
（私も、イタタですけど）
どんなお高いサプリ飲もうとも、どんなお高い美容液使おうとも、
それに勝る何よりの美容の要は
質のいい睡眠です
いつもは私も、これに程遠い睡眠です
寝るのは深夜１時は絶対まわりますし・・・
大阪行った時なんて、娘と話してたら気が付けば３時前とか
なので、いつも大阪では顔にクマつくって行動してる気がします
今朝は、仕事で早起きしないといけない旦那さんに協力するのに
ちょっとだけ早く寝ました
深夜１２時半
で、起きたのが５時
睡眠は４時間半なんですが、いつもの２時ごろに寝て、６時半に起きる４時間半とは
お肌の透明感が違ってビックリ
って思いました
毎朝みる自分の中での違いですからね、あくまでも(笑）
常々思ってるんですよ、１２時半までには寝たいって
６時間は寝たいって
なのに、なかなか寝れずに、日中眠くなったりするんですよね
睡眠のパターンは深い睡眠と浅い睡眠のリズム、レム睡眠と、ノンレム睡眠のリズムをうまくつかんで眠るのが、すっきり起きれるしおススメなんです
このリズムが１時間半です
ですので、この１時間半を１つのサイクルに考えて、計算するといいですね
１時間半→３時間→４時間半→６時間
そんな感じです
寝床について、すぐに眠れないと思うので、+αの時間を考えて
起きる時間から逆算すると、自然と寝る時間が決定しますね
私は布団に入って寝れないという事がほとんどないので(笑）
たまにある眠れない時でも、自分にレイキヒーリングすると、知らない間に寝ております
そういや、先日の胃の絶不調の時も、身体が勝手に睡眠を要求してました
やはり、眠らないと、疲れた細胞は修復出来ないんですよね
ダラダラ寝よりも、メリハリ寝
それも、ゴールデンタイム睡眠心がけましょう～～～
寝付くまでの+α考えたら、１０時前には寝ないといけなくなりますね・・・
そんなん言うてたら、
今ちゃんの実は・・も探偵ナイトスクープも見れないやん
って人(私です
）は、せめて１２時半には寝ましょうね～～～
心も身体も癒す串本の情熱セラピスト 岡野美樹です
暖かい朝を迎えられてる、ここ串本です
日差しをみてると、春だな～ってウキウキしてきますね
しかし私には、確定申告終わらないと、春まだ遠し・・・・
春になるといつも思いだすのが
春眠暁を覚えず・・・
いつもか？という人はおいておいて(笑）
やっぱり、美容に大事なのが睡眠ただ、睡眠がいいからといって、朝いつまでも寝てるのがいいのではなく
ゴールデンタイムに寝る事です２２時～２時までの間ですねその時間帯に、熟睡出来ていることで、美肌には全然違ってくるのです
熟睡ってところがポイントですよね
一日中ゴロゴロしてる人が、いくらその時間に寝ていても質のいい睡眠がとれているとは思えず・・・
やはり、バランスのいい食事、そして運動、睡眠前の入浴で、リラックスすること
眠る直前まで、スマホいじってる人は質のいい睡眠とは程遠いかもですよ・・・
（私も、イタタですけど
）どんなお高いサプリ飲もうとも、どんなお高い美容液使おうとも、
それに勝る何よりの美容の要は
質のいい睡眠です
いつもは私も、これに程遠い睡眠です
寝るのは深夜１時は絶対まわりますし・・・
大阪行った時なんて、娘と話してたら気が付けば３時前とか
なので、いつも大阪では顔にクマつくって行動してる気がします
今朝は、仕事で早起きしないといけない旦那さんに協力するのに
ちょっとだけ早く寝ました
深夜１２時半
で、起きたのが５時
睡眠は４時間半なんですが、いつもの２時ごろに寝て、６時半に起きる４時間半とは
お肌の透明感が違ってビックリ
って思いました毎朝みる自分の中での違いですからね、あくまでも(笑）
常々思ってるんですよ、１２時半までには寝たいって
６時間は寝たいって
なのに、なかなか寝れずに、日中眠くなったりするんですよね
睡眠のパターンは深い睡眠と浅い睡眠のリズム、レム睡眠と、ノンレム睡眠のリズムをうまくつかんで眠るのが、すっきり起きれるしおススメなんです
このリズムが１時間半です
ですので、この１時間半を１つのサイクルに考えて、計算するといいですね
１時間半→３時間→４時間半→６時間
そんな感じです
寝床について、すぐに眠れないと思うので、+αの時間を考えて
起きる時間から逆算すると、自然と寝る時間が決定しますね
私は布団に入って寝れないという事がほとんどないので(笑）
たまにある眠れない時でも、自分にレイキヒーリングすると、知らない間に寝ております
そういや、先日の胃の絶不調の時も、身体が勝手に睡眠を要求してました
やはり、眠らないと、疲れた細胞は修復出来ないんですよね
ダラダラ寝よりも、メリハリ寝
それも、ゴールデンタイム睡眠心がけましょう～～～
寝付くまでの+α考えたら、１０時前には寝ないといけなくなりますね・・・
そんなん言うてたら、
今ちゃんの実は・・も探偵ナイトスクープも見れないやんって人(私です
）は、せめて１２時半には寝ましょうね～～～リラクゼーションサロン feel plus
営業時間 ９：３０～２１：００
