なんだか、そろそろ、ようやく寒くなってきそうです
昨日まで半袖で家の中ウロウロ出来てたけれど、さすがに今日は冷えてきましたぞぉ～
そろそろ冬本番
冷え症には辛い季節に突入
ですが、
とりあえず温める、じゃダメなんです
（ってmarisolでも特集されてました）
「温活」のススメ
（これもmarisolです）
婚活じゃなく、「温活」
とにかく、着こんで、カイロ張って・・・・て
いつまでするのですか！？って話ですよね
外へ外へと意識を向けるより、体の内側のしくみをしっかりと理解する事って大事ですよね
温めた食材を摂る事はもちろんなのですが、体の中から熱を生み出すようにしなければ～
それには、筋肉なんですよ
筋肉には何が必要ですか？
タンパク質ですよね～
植物性のタンパク質だけに頼らずに、やはり動物性のタンパク質も大事です
食べ過ぎはダメですけれど、たんぱく質を摂って、運動をして筋肉をつける
これってとっても大事です
体の中で一番筋肉が多くついているのが、太ももです
なので、スクワットをやって、熱の源の筋力をアップさせる事をお勧めします
（湯たんぽなんかで温める時も、ここを温めるといいんですよ）
ストッキングや、ビッチビチのガードルなんかで体を締め付けるのもよろしくないです
血行不良となり、冷え症をより悪くしちゃいます
冷え症の人は、手足が非常に冷たいです
生きていくために必要なのは、内臓です
なので、一番先に、この内臓を温めるんですね
ここが冷えてると、中々手足まで、回ってかない～～
だ、か、ら、内臓が冷えてちゃダメなんです
血行促進して、内臓も温めて、汗をかいて、デトックスできて～
っていいもんがあるやないですか～～～
ヨモギ蒸しですよ～～～ん
(たびたび出る、オバケの図）
すっぴんで、すっぽんぽん
生まれたまんまの姿で入るのでめっちゃ、解放感ありま～す
それに、ポッカポカが持続します
いい温泉に入った気分
このよもぎ蒸しで温まったあとに、フェイシャルやボディメニューをすると、血行が促進されているので、とっても効果的なんです
そして、もう一つの意外な冷え症改善に一役かってくれそうな血行促進のものに今日気付きました
これもmarisol読んでてだけどね～
又別記事で紹介しますね～