昨日なんと、７２．７Ｋｇが見えました。
おおおすごい。１ ３．３キロ減。
肩幅も狭くなってきたし。いけそうです。
漢方やアーユルヴェーダを多少かじった理屈からすると
漢方；赤いものは身体に良い。（スイカは夏野菜なので身体を冷やす）
あずきが良い。
夜、ご飯を食べないこと。
アーユルヴェーダ；夏野菜は身体を冷やす。
ヴァータ・カパ・ピッタ、どれが増えているか、
自分は基本どれにあてはまるかで食べ物を調節していく。
同じものばかり食べてはいけない。
代謝をよくするには、白湯。水は心臓に負担をかけるのでダメ。
１．５リットルから２リットルまでが一日の水分摂取目安。
ほかに代謝をよくするには、コショウやしょうががいいんだけど、とりすぎも注意が必要。
吹き出物ができているヒトは悪化するし、皮膚が弱いヒトはかゆくなるしね。
ショウガ入りの紅茶もいいかも。
でも、紅茶のとりすぎも便秘になるからご注意を･･･。