足首
今日は整形外科でリハビリのみの日でした。マッサージ→筋トレという流れです。マッサージはケガをしている右膝だけでなく、肩から足の先まで行われます。マッサージは気持ちがいいのですが、筋トレは膝と関連する部分の筋肉を鍛えます。力を入れなければいけないので、なるべく痛みを我慢です。ちょっと、いえ、正直かなりツライです。マッサージをしてもらっていてよく言われるのが、「足首がかたい」です。自分では意識したことがないので、「あら、そう？」くらいの返答しかできませんが、かたいとよろしくないようです。元々かたいのか、ケガ以来かたいのかは不明ですが、足首を意識して動かすよう、ストレッチ方法を教えてもらいました。電話帳を床に置き、かかとは床につけたまま電話帳に足先を乗せて、足の甲を反らすようにするのが、私にはいいそうです。次々自宅リハビリのメニューが増えてきました。膝痛に効く！という即効性はありませんが、冷え気味だった脚が温かく感じられるようになったのは、うれしいことです。血行が良くなるのはケガにいいと思うので、憂鬱な気分に負けないよう続けます。
