今日は整形外科でリハビリのみの日でした。
マッサージ→筋トレという流れです。
マッサージはケガをしている右膝だけでなく、
肩から足の先まで行われます。
マッサージは気持ちがいいのですが、
筋トレは膝と関連する部分の筋肉を鍛えます。
力を入れなければいけないので、
なるべく痛みを我慢です。
ちょっと、いえ、正直かなりツライです。
マッサージをしてもらっていてよく言われるのが、
「足首がかたい」です。
自分では意識したことがないので、
「あら、そう？」くらいの返答しかできませんが、
かたいとよろしくないようです。
元々かたいのか、ケガ以来かたいのかは不明ですが、
足首を意識して動かすよう、
ストレッチ方法を教えてもらいました。
電話帳を床に置き、かかとは床につけたまま
電話帳に足先を乗せて、足の甲を反らすようにするのが、
私にはいいそうです。
次々自宅リハビリのメニューが増えてきました。
膝痛に効く！という即効性はありませんが、
冷え気味だった脚が温かく感じられるようになったのは、
うれしいことです。
血行が良くなるのはケガにいいと思うので、
憂鬱な気分に負けないよう続けます。