ベジタブルマラソンin彩湖

埼玉県の北戸田駅からバスで彩湖というところまで行き走ってきました！
２週連続のハーフマラソンですが。。。暑すぎ！ｗ
会場のアナウンスでは３０℃だそうです。

自己記録を更新するにはあまりにも無謀な状況なのでとりあえず８０分切りに
目標を切り替えました。

結果は以下のとおり、



今回のレースは今までの大会と違って、誰かの後ろにも付かずにほぼ終始孤独なレース。
単独走でもこのペースを維持できたことは良い練習になりましたヽ(*´∀｀)ノ

ただ周回レースだったので、周回遅れのランナーさんがたくさんいました。
そのせいもあってか給水が大混雑でかなりのタイムロスに＞＜
水かぶらないと熱中症の危険性大でしたのでスルーするわけにもいかずｗ

全体的な感想としては、この暑さの中でキロ３分４５秒で走れることができて満足してます。

残念だったのが６位までの入賞ラインに入れなかったことです(´；ω；｀)
入賞景品欲しかったなぁｗ
まあ６位ランナーさんは自分の位置からは全く見えなかったのでおそらく抜けませんでしたｗ

次回のレースは富里スイカマラソン(10km)です。
今度はスピードが求められるレースなのでインターバル系を中心に行い
35分切りを狙いたいと思います！

稲毛海浜公園花のマラソン

５月２５日に稲毛海浜公園花のマラソン（ハーフ）に出場しました。
去年の結果見る感じ優勝できるかな？と思ったのですが・・・やっぱり無理でした。
それでも人生初の入賞（総合４位）でしたヽ(*´∀｀)ノ

タイムは１時間１７分２１秒

ガーミンだと距離が少ないのでちょっと短かったのかな？
まあ気にしないｗ



４分程度かかっているラップが二つあるのは大問題だなと感じました。
これがなければ１７分は切れたのに。。。
一回順位を下げた時にいきなりやる気スイッチがオフになってしまいました＞＜

しかし最後はなんとか前に食らいついて、ラストスパートで１つ順位を上げることができました。

今回は特別この大会に照準を合わせたわけでもないので特にがっかりはしていません。
しかし、改めて見ると最初のペースが早すぎるので、次回は３分３５秒ぐらいで粘っていこうかと
考えています。
来週はベジタブルマラソンin彩湖（ハーフ）に出場予定です。
２週連続は初めてなので不安ですが、自己ベスト目指します(*≧∀≦*)

ここ２週間のポイント練習等

大凧マラソンの１週間後に５０００ｍのタイムトライアルに挑戦しましたが、
暑さや鍼治療のせいか足が動かず記録が思ったより伸びませんでした。

結果は１７分２２秒（ガーミンは止めるのが遅れたのと距離はちゃんとしたトラックなので誤差です）
まあ仕方ないですねヽ(*´∀｀)ノ次回こそ１７分切り！



たまたまフェイスブックを見ていたらアラタプロジェクトなる練習会を発見
２週間連続で行ってきました。

最初の練習会では６０００ｍを３分３０秒でのペース走＋レスト６００ｍ後の１０００ｍ全力走
正直かなり限界で走ってましたｗでもなんとかなるもんですね。
しかし最後の１０００ｍは周りの方達のように３分切りなんてできませんでした。
３分１２秒ぐらいかかってしまいました(ﾉ∀`)
でもとてもいい練習になりました。



そして今日２回目のアラタプロジェクト練習会に行ってきました。
本日のメニューは４００ｍ×１０本（７８秒ペース）でした。
正直１０本やってもあまりつらくありませんでした。
７５秒ぐらいでもいけそうな気が。。。
スタミナついてきたかな？



なのでダウンジョグ後に１０００ｍ走ってみました。
入りが早すぎて後半バテル結果に・・・。
それでも３分３秒でまとめられたのは収穫でした。
もう少しペース配分を改良できれば３分は切れそうな感触。



明日は軽いジョグ程度に抑えて明後日のハーフマラソンに備えますヽ(・∀・)ノ

レース後の２日間

５月５日はレース翌日なのに、少し強いペースで走ってしまいました。
めっちゃ筋肉痛でしたので、足に負担かけただけだったようなきがします(;´д｀)

でもこのペースはダニエルズのランニングフォーミュラでいうE（イージー）ペース
というやつで、毎日走るように推奨されているペースなんですよね。（競技者思考ならば）
心肺機能を高めるにはこれぐらいの負荷が必要とのことです。
若ければ毎日できるかもしれませんが、回復力が衰えてくる年代になると
こんなの毎日やったら確実に故障しちゃいそう。
まあ程良く取り入れていこうかと思います。




なので、５月６日は疲労抜き用のスロージョグ。
ダイエットであろうおばちゃんと抜きつ抜かれつのデッドヒートでした。
こんな日もたまにはいいでしょう。



明日からはゴールデンウィークも終わり仕事再開です。
あー嫌だなぁ。

VO2maxまた更新

実力が伴わないのにどんどんハードルが上がって行きますヽ(´Д`；)ﾉ



10kmを33分台とか出しちゃったら表彰台狙えちゃいそう。