こんにちは＾ｖ＾
僕は３月から初めてインターバルトレーニングに取り組んできました。
大会がないと週に２回ぐらい（気が向かなければ１回ぐらい）の頻度です。
最初の画像が３月のインターバル結果です。（最初はレストが長めで２分１５秒でしたｗ）
普段のランニングコースはくねくねして坂もあるので、タイムはどうしても遅めになってしまいます。計測区間も坂の有り無しで条件が違うのでなんともいえませんが。
キロ４分かかっているやつがあるのは完全にスタミナ不足ｗ
そして、以下の二つが４月の１キロインターバル７本（レスト１分４５秒）と４００ｍインターバル１０本結果です。
スタミナがついてきた４月からはタイムも大分よくなり安定してきました。陸上競技場のトラックでインターバルができたらキロ３分３０秒は全部切れるかと思います。
４００ｍのインターバルはスピードに自信がなかったので１回だけ挑戦してみました。これだけは地元の陸上競技場トラックで中学生に混じってやってましたｗ
なにげにスピード感がつくので１回やってみることを強く勧めたいです。
ただ、１キロ×７本よりしんどかったです(;´д｀)
このポイント練習以外は全部疲労抜きジョグって感じで、キロ６分から７分程度をひたすら走ってました。本当にしんどいときは７分半ぐらいで走ってました。
ただ、５月からは少しずつ練習方法を変えて行こうかなと悩んでいます。
僕は３月から初めてインターバルトレーニングに取り組んできました。
大会がないと週に２回ぐらい（気が向かなければ１回ぐらい）の頻度です。
最初の画像が３月のインターバル結果です。（最初はレストが長めで２分１５秒でしたｗ）
普段のランニングコースはくねくねして坂もあるので、タイムはどうしても遅めになってしまいます。計測区間も坂の有り無しで条件が違うのでなんともいえませんが。
キロ４分かかっているやつがあるのは完全にスタミナ不足ｗ
そして、以下の二つが４月の１キロインターバル７本（レスト１分４５秒）と４００ｍインターバル１０本結果です。
スタミナがついてきた４月からはタイムも大分よくなり安定してきました。陸上競技場のトラックでインターバルができたらキロ３分３０秒は全部切れるかと思います。
４００ｍのインターバルはスピードに自信がなかったので１回だけ挑戦してみました。これだけは地元の陸上競技場トラックで中学生に混じってやってましたｗ
なにげにスピード感がつくので１回やってみることを強く勧めたいです。
ただ、１キロ×７本よりしんどかったです(;´д｀)
このポイント練習以外は全部疲労抜きジョグって感じで、キロ６分から７分程度をひたすら走ってました。本当にしんどいときは７分半ぐらいで走ってました。
ただ、５月からは少しずつ練習方法を変えて行こうかなと悩んでいます。
