知り合いが最近ジムに通い始めました。
やっぱり筋肉つけるには、お金払って、自分を追い込んで・・・というのも必要なんですかねぇ～・・・
今日のお弁当↓↓↓
家でもTV見ながら腹筋とか、色々運動してるんですが、ナカナカダメですね・・・
はけないGパンが増えちゃいました！かなりやばいですね。
だけどほんと、筋肉無いっていうか、衰えてきたなって思いました。
昨日久しぶりにお腹周り計ったら91ｃｍ
夏だもんね～。
がんばろっと！生活改善
↓まず！
1）睡眠時間の確保 さすがに6時間は欲しい！0時には布団に入るのを目標にしよう！
2）魚・肉（赤味部分）しっかり摂る。夜は和食。
3）運動習慣の見直し
4）体脂肪計・・・買う？
を検討したいと思います
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