今日の測定結果です。
体重 ： ８６．６ kg （－０．２ kg）
体脂肪率 ： ２５．８ % （－１．０ %）
ウエスト ： ９５．０ cm （－１．０ cm）
こんな感じです。
（）は一日目との比較です。
思うように体重が減りません。
焦っても仕方がないのですが
一度は－１．９kgまでいった
のが、このありさまで。。。
と言っていても仕方が無い
ですね。
ビリーズブートキャンプは
太りにくい体作りの
エクササイズだと
思わなくては。
痩せるにはまだ時間が
かかるのかもしれません。
継続は力なり。
頑張って続けます。
太りにくい体って
筋肉量が適度にあって
基礎代謝が十分な
体って事ですよね。
あれだけ筋肉痛に
なったのだから
それなりに筋肉は
増えていると思う
のですが。
どうなんでしょうか。
筋肉痛は筋組織に傷が
ついたときの痛みで
それが治ると、筋組織は、
太くなる。
そして筋肉量が増える。
と昔、国語の教科書で
読んだ気がします。
それが超回復というもの
らしい。
超回復の期間は個人差や
筋肉の部位で異なるようで、
２４～７２時間が目安みたいです。
今日のエクササイズです。
”基本プログラム”と
”プリズンワークアウト”
やりました。
さて、次回も乞うご期待。
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