今日の測定結果です。
体重 ： ８４．９ kg （－１．９ kg）
体脂肪率 ： ２５．２ % （－１．６ %）
ウエスト ： ９４．０ cm （－２．０ cm）
こんな感じです。
（）は一日目との比較です。
四週目も１ｋｇ落ちるかな、、、
なんて淡い期待をしていますが
どうなることやら。
だいぶ前（十日目）に突き指を
しましたが、やっとまともに
動かせるようになりました。
でも、まだ伸びきった腱が元に
戻らないらしく、少し痛みが
残っています。
病院行ってないからな～。
でも、固定もシップもしてたし
骨には異常なさそうなんで
しばらくすれば直ると思います。
経験上ですが。。。
小学生のときに突き指と足首
の捻挫をよくしてたんですよ。
体は柔らかかったしスイミング
にも通っていたので、運動神経は
悪くは無かったと思うんですけどね。
水生動物化して、重力に弱かった
のかな？
水泳といえば、
私には一つの自論があります。
「元スイマーは引退すると太る」
私の通っていたスイミングの
コーチは太っていましたが、
泳ぎは凄かったです。
聴く話によると国体上がり
だったとか。
そういうキャリアのある人は
太っている人が多いんです。
なぜか。
最近まで、運動不足になる
からだと思っていたんですが
このブログをはじめて勉強す
るうちになんとなく分かった
んです。
１．陸では使えない筋肉が
脂肪に変化する
２．水に体をつける機会が減る
１はそのままの意味です。
２は体温調節によるエネルギー
消費が減ることに原因があり
ます。
人間は体温を保とうと褐色脂肪
を燃やします。
年中気温よりも低い温度の水の
中で体温を奪われながら運動す
るのはとてもエネルギーを使いま
す。
そこで、水泳を長くやると褐色脂
肪をある程度蓄えるようになります。
あくまで必要な分だけですが、
コレが水泳をやめると消費され
なくなる。
すると、脂肪を蓄えやすい体質
になってしまうのです。
ということで、
水泳をやめると太る
可能性が高い。
筋肉は鍛えた期間分の時間で
衰えると言います。
筋肉が衰えると、消費エネルギーが
増えて太りやすくなります。
代謝も悪くなるし。
そんな感じで陸生動物化した
私は太った。。。のかな。
たぶんストレスもありますけどね。
運動不足が一番の原因だと
思います。
今日のエクササイズです。
”基本プログラム” やりました。
汗が出ない。
息は上がるのにな。
そういえば、筋肉痛があまり
出なくなってきました。
気が付かなかった。
さてさて、次回も乞うご期待。
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