トレーナーの取った部屋は
1番安い部屋です😄
3000円
行きしなは昼間なので
安い部屋で問題なしです🚢
早いもの勝ちのシステムだったので
角地をゲットしました😊
この部屋は
アイルランド🇮🇪の方と
80代手前の方4名でした😊
みんな仲良くなりました💕
シンプルに80歳手前の方々
ネットを使いこなし
英語も話せたりすごかった。
でも薬7種類飲んでるとか
糖尿病の教育入院したとか
どら焼きを思い出せず
物忘れもありパンに挟んでいる
美味しいやつと言ったり
とかちょいちょいでる。
でもかなり元気で最新の政治経済や
昔の出来事を4時間はずっと
みんなで話続けてました。
何歳になっても
ものすごく日本のことを
今も考えていていました🇯🇵
次回も行くならこんな方々と
一緒になりたいです^ ^
続く
皆さんこんにちは🌞
福岡空港からタクシー🚕で20分程度で
博多港国際ターミナルに着きました。
タクシー代は2670円でした。
12時30分発で
11時30分までに出国手続きなのに
10時には着いてしまいました。
早く着きすぎました。
周りに何もないので時間つぶすの
大変です。
カメリアラインホームページから
予約したので
カウンターでパスポートを見せるだけで
チケット🎫と入国カードもらえます。
2階に上がって出国手続きです。
日本人は何かの手続きしなくていいし
飛行機とえらい違い✈️
何にもワクワクしない
秒で見終わる免税店があります。
飛行機ほどは混んでないので
チェックイン楽です🚢
続く
伊丹→福岡→釜山→ソウル→関空
皆さんこんにちは😊
トレーナーは仕事で
釜山とソウルに行きます。
西明石駅5時23分発の
普通に乗りました🚃
そして6時10分伊丹空港行き✈️の
バスに🚌乗ります。
6時50分伊丹空港✈️到着です^ ^
飛行機は8時10分発なので
かなり時間があります。
20分前に保安検査場通過なので
もう一本遅いバスでも🚌大丈夫そうでした。
ANAアプリでチェックインしていたので
QRでピッとして
直接保安検査のところまで行くだけです^ ^
ラウンジオーサカで時間を潰して
飛行機✈️に乗り込みました😊
すぐに到着🛬します
機内サービスはドリンクがあります🥤
タクシー🚕に乗って
カメリアに乗るために🚢
博多港国際ターミナルに向かいます。
6500マイルと
旅客施設利用料450円で行けます✈️
お得🉐
つづく
みなさんこんにちは🌞
久しぶりに肉会を開催しました🍖
ハイパージムの会員様で
ベンプレ100キロ上げる人の会です。
東二見のホルモン山家さん
ちかっぱ美味しかったです🍲
余計なカロリーを頼んだ方います。
↓
あったら食べてしまいます。
20本は食べてしまいました🍟
次の日には
これ乗って
この格好で
ここいきました⛰️
余計なカロリーはすぐに消費。
ハーブ園南門までゆっくり歩きました🚶
有酸素性運動は脂肪を燃やします。
190キロカロリーと基礎代謝の消費です🔥
汗かいたのでお風呂🛁はいります^ ^
身体洗います。
無料です。
空気読みました。
大人なので。
肩まで浸かると捕まります👮
頂上までは311キロカロリー消費。
ランチはたんぱく質
また君か。
もう歩けません。
お金使い切ったので
三ノ宮まで歩きます。
食べたら動く。
次の食事でリカバリー。
太りません。
普通すぎてすいません🙇♂️
でも王道なんです。
インスタストーリーズでは
トレーナーの食事と運動を
ほぼ毎日アップしています。
太りませんよ。
みなさんこんにちは🌞
いつも頼んでいる
手づくり配達料金込み
550円弁当がお休みでしたので
自炊しました。
材料はこれ
そして
これで
こうです🍛
ご飯 286キロカロリー P3.8g
ささみ 42キロカロリー P10g
とり 112キロカロリーP9.6g
カレー 134キロカロリー P2.8g
合計574キロカロリー
たんぱく質26.2g
ささみ缶をあと1缶加えると
616キロカロリー
たんぱく質36.2gと
かなりいい感じになります😊
自分の摂取カロリーと
たんぱく質を守って
好きなものを食べましょう✨
