伊丹→福岡→釜山→ソウル→関空
皆さんこんにちは😊
トレーナーは仕事で
釜山とソウルに行きます。
西明石駅5時23分発の
普通に乗りました🚃
そして6時10分伊丹空港行き✈️の
バスに🚌乗ります。
6時50分伊丹空港✈️到着です^ ^
飛行機は8時10分発なので
かなり時間があります。
20分前に保安検査場通過なので
もう一本遅いバスでも🚌大丈夫そうでした。
ANAアプリでチェックインしていたので
QRでピッとして
直接保安検査のところまで行くだけです^ ^
ラウンジオーサカで時間を潰して
飛行機✈️に乗り込みました😊
すぐに到着🛬します
機内サービスはドリンクがあります🥤
タクシー🚕に乗って
カメリアに乗るために🚢
博多港国際ターミナルに向かいます。
6500マイルと
旅客施設利用料450円で行けます✈️
お得🉐
つづく
みなさんこんにちは🌞
久しぶりに肉会を開催しました🍖
ハイパージムの会員様で
ベンプレ100キロ上げる人の会です。
東二見のホルモン山家さん
ちかっぱ美味しかったです🍲
余計なカロリーを頼んだ方います。
↓
あったら食べてしまいます。
20本は食べてしまいました🍟
次の日には
これ乗って
この格好で
ここいきました⛰️
余計なカロリーはすぐに消費。
ハーブ園南門までゆっくり歩きました🚶
有酸素性運動は脂肪を燃やします。
190キロカロリーと基礎代謝の消費です🔥
汗かいたのでお風呂🛁はいります^ ^
身体洗います。
無料です。
空気読みました。
大人なので。
肩まで浸かると捕まります👮
頂上までは311キロカロリー消費。
ランチはたんぱく質
また君か。
もう歩けません。
お金使い切ったので
三ノ宮まで歩きます。
食べたら動く。
次の食事でリカバリー。
太りません。
普通すぎてすいません🙇♂️
でも王道なんです。
インスタストーリーズでは
トレーナーの食事と運動を
ほぼ毎日アップしています。
太りませんよ。
みなさんこんにちは🌞
いつも頼んでいる
手づくり配達料金込み
550円弁当がお休みでしたので
自炊しました。
材料はこれ
そして
これで
こうです🍛
ご飯 286キロカロリー P3.8g
ささみ 42キロカロリー P10g
とり 112キロカロリーP9.6g
カレー 134キロカロリー P2.8g
合計574キロカロリー
たんぱく質26.2g
ささみ缶をあと1缶加えると
616キロカロリー
たんぱく質36.2gと
かなりいい感じになります😊
自分の摂取カロリーと
たんぱく質を守って
好きなものを食べましょう✨
カラダ測定ポッドを体験した続き。
丁寧に機械が教えてくれます😊
仕事頑張っているから
脳のランクはいい方かな
偏差値低い高校行っていたのが
バレているやないかい‼️
ベンプレMAX115キロ
開門神事福男選び約20番福
だから30代くらいかな
おっさんやないかい‼️
この機械壊れています‼️
もっと鍛錬して
もう一度測定に行きます。
機械直っていますように。
みなさんこんにちは🌞
ヤフーニュースで見て
早速「カラダ測定ポッド」を
体験しに行ってきました😊
これは大阪関西万博の
大阪ヘルスケアパビリオンに
設置されるやつです✨
アプリをダウンロードしていくと
とてもスムーズです📱
JR大阪駅の中央口からでて日本旅行の方に
行くとあります🚃
中に入ると受付があり
このマシンの前に並びます。
大体6分程度なので10人並んでいたら
30分待ちです（二台あるので）
中に入るとまずはQRをかざします。
後で詳しいデータが送られてきます^ ^
画面の指示に従って測定します。
メガネを外せと言われたら外す。
歯を見せろと言われたら見せる。
手を外せと言われたら外す。
言いなりになるだけです😊
言いなりになれば
結果を見せてくれます😊
結果は②へ
