【答えは自分のカラダにある】
逆転のボディメイキングディレクター
曽田明子です
マイペースが邪魔をする
７月より「50歳からの逆転ダイエット」プロジェクトが始動します。
このプロジェクトには講座も取り入れて、
これまでのパーソナルセッションより私主導でグイグイ進める方針です。
治療じゃないのだから、ボディメイクは自主性が全て。
そう考えて出来るだけそれぞれのライフスタイルを尊重し、その中に落としこめる形でのアドバイスを心掛けてきました。
が、
これまでのライフスタイルに縛られていては一向に変容は望めない。
そんなケースも多々あり、です。
ダイエットにしても
不調改善にしても
マイナスのアプローチ
プラスのアプローチ
この両方が必要です。
けれど、人は今あるものをなかなか手離そうとはしません。
それは本能的なもので誰にでもあること。
でも、現状に不満があるなら、変容の鍵は今までの生活習慣にあることは間違いないわけで、
原因を手離さない限り改善はありません！
手離すのがマイナスのアプローチ
なのに、悪しき原因はそのままで
何かをプラスして帳消しにしたい
人はまずそう思うものらしい。
帳消しにしてもプラマイゼロでは現状維持にしかならないんだけどなぁ😅
原因を取り除いたその上に
積極的なプラスのアプローチを加えるから
変容のベクトルは動くのです。
その事に早々に気付いた人は早い段階からドンドン変わります。
ただ、「これまでを手離すこと」には結構なストレスがかかるものです。
ということで、今回はグループ講座を組み入れました。
互いに良い刺激となり、励ましあえたらいいなぁ("⌒∇⌒")
１人より仲間がいる方が頑張れる
プラスするべきか否かは「症」でわかる
カラダ改革の中心は食にあり
ここにもプラスマイナスの視点があります。
先日パーソナルセッションで、
「良さそうなプロテインを見つけたんで飲もうかと思ってるんですけど、どうでしょうか？」
と聞かれました。
アスリートか！？
突っ込みたくなりました。
【たんぱく質至上主義】
糖質を抑えてその分たんぱく質を多く摂り、
筋肉を増やすことがリバウンドしないダイエットのコツ！
と聞いてすぐにその気になる人はたくさんいます。
でも、その成果として、体脂肪率が減って引き締まったカラダを手に入れられる人はわずかです。
なぜだか分かりますか？
たんぱく質を多く摂取=筋肉増強
ではなく、
たんぱく質+運動=筋肉増強
だからです。
運動が抜け落ちると、ただのカロリーオーバーになって痩せるどころか太るだけ。
そして、カラダにいいものはどれだけ食べてもカラダにいいのでしょうかね？
たんぱく質は炭水化物と比べると消化吸収に時間がかかる成分です。
たくさん食べればそれだけ胃腸の負担になり、
結果、消化吸収するのに精一杯で
排泄能力が落ちる=体内に滞る
体内の滞り、それは贅肉とも言います。
そのプロテインがいいのかどうか私に意見を聞く前に、
その分、運動量を増やす気があるのか、
その分、胃腸の消化吸収能力に余力があるのか、
まずは己にそこを問うといいと思います。
そして問題となるのは
適正なたんぱく質の摂取量ってどのくらい？
ということかと。
それこそ個人差
目安はググればすぐにわかるでしょうけれど
あくまで参考値です。
だったら自分のカラダに問うてみよ、ですね。
たんぱく質は血や肉の材料、不足で
●貧血でフラフラする
●ツメがもろくなる
●髪や肌が乾燥してパサつく
●目がかすむ
●脚がよくつる
●生理の経血量が少ない
こうした不調、血虚という血の不足が原因で現れる症があるようなら足りていないかも。
食事でお肉やお魚、卵など増やせないか検討し、
サプリメントも合わせてみるといいと思います。
「50歳からの…」のくくりでみると
かなりの運動量がなければ、
あるいはよほどの偏食か、アレルギーで食べられるものが少ないとか、
特別なコンディションかない限り
いる？
ご参考になれば幸いです。
＊＊
私のセッションでは、
食習慣の改善は2ステップ
1st STEP
偏りのないフラットで基本的な食習慣を整える
１日１食とか、○○しか食べない、●●は食べないなどの拘りをまずは手離してリセットしてもらいます。
こうした極端な習慣で問題ない人はそもそもセッションに申し込んではきませんから、そういう方は別にそのままで良いのです。
不調があるならまずはリセット！！
2nd STEP
薬膳アプローチにより、補う攻めの食習慣をプラスする
1st STEPの段階で、置き換えとして薬膳アプローチを行うこともあります。それは、カラダ機能を正常化する為のもので、
マイナスレベルをゼロポジションにするのが目的
そこをクリアしてようやくプラスのアプローチを提案できます。
つまり、不調がなくなってからということ。
是非この域にまで到達して「格上げ」を目指しましょ♪
食習慣の分析、見直し、指導は
LINE@にてパーソナルで行います。
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「50歳からの逆転ダイエット」プロジェクト
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第１回めのグループ講座は7/11(木)@横浜
こちらは講座だけの一般参加が可能です。
10:30~1部はダイエットに欠かせない有酸素運動(エア縄跳び)のレッスン実践
11:30~２部は漢方理論(気血水と陰陽五行)で捉えるダイエットの方程式を学ぶ講義
講座会場：横浜鶴ヶ峰（相鉄線） 徒歩6分
横浜市旭区鶴ヶ峰２－５「シンサナミインフォプラザ横浜」
個別に食事指導を受けるならパーソナルセッション！
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《50歳からの逆転ダイエット》
～３ヶ月で取り組むパーソナルセッション～
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＜グループ講座カリキュラム＞
※会場は同上
▸7/11㈭10:30~12:45
・エア縄跳びと下半身の筋膜ケア
・漢方理論によるダイエットの方程式
▸8/8㈭10:30~12:45
・骨盤エクササイズ
・薬膳理論によるダイエットメニュー
▸9/12㈭10:30~12:45
・整顔と上半身の筋膜ケア
・漢方理論によるエイジング養生
＜LINEパーソナルセッション＞
▶️LINEの1対１トークでプライベートなパーソナルコンサル、期間中は質問無制限！
食事や体重、体脂肪率等のデータ報告をもとに、体質分析&アドバイスを行います。
参加条件：
・年齢はアラフォー、アラフィフ以上
・上記の3回の講座に出席できること（欠席した場合は次期に振替可ですが日程は未定です）
特典：
「からだ美養茶＆ドライフルーツ」3セット
朝食に、間食代わりにダイエットをサポートいたします！
カラダを温め、脂肪の吸収を抑制する作用あり。
費用：49800円(３回の講座、特典を含むLINEパーソナルセッションとして)
★お申込みはこちら
（残席１名様のみ！今月末で〆切）
専用サイトもご覧ください「逆転ダイエット」
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＊セルフボディメイク術を学ぶ
次回7/11(木)10:30~12:45@横浜鶴ヶ峰
「50歳からの逆転ダイエット」グループ講座カリキュラムの一般参加となります。
参加費はこれまでと異なりますので上記「ボディメイキング講座」ボタンよりご確認ください。
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