【欲しいものは何なのか】
逆転のボディメイキングディレクター
曽田明子です
代用品の功罪
GWになってから、
そして令和になってから、
始めた新習慣があります。
それは
「ノンアル生活」
帰宅すると、とりあえずビール🍺
そんな生活がここ１０年超(？いつからなのか不明)定着していました。
量としては１日350mlの缶ビール２本程度。
基本的に休肝日はない(笑)
特に健康上は何も支障ないのだけれど、
50を過ぎて、てきめん現れたのが
「下腹ポッコリ」問題
ビール腹とはよく言ったもんです( ・∀・)
骨盤調整インストラクターとして「どうなの？」という危機感と、
自分にとって、一番難題となる【習慣の変容】ってなんだろ？と考えた時に、
禁酒…？！
だったわけです。
ということで、辞めてみましたー！
はい、5/1から
令和万歳はノンアルビールで🍺✨🍺
とりあえず６日めですが、まったく問題なし。
いや～、なんだったんですかねぇ…
そもそも辞めようと思ったこともないんですけど、
私から晩酌をとったら、何が残るの？！
いや、そうじゃなくて、
どうやって気分転換、ストレス発散したらいいの？！
という恐怖感はあったんですよね・・
おそらく、みんなここ！じゃないですか？
「毎日のコンビニスイーツ、辞めれば痩せるよね」
「お酒の量、半分に減らせば薬の量も半分になるよね」
わかってるけど、そんなの百も承知だけど
やめられない
それは、「辞めたらその代わりに何を楽しみに生きればいいんだー？！」
っていう失望感、恐怖感
それに耐えられるとは思えない。
それこそストレスが増えるはず、
そこまでして、そんな我慢をしてまで生きたくない！！
…って、大袈裟。
でも、ダイエットがうまく進まないのも
生活習慣が改善しないのも、
これまでの馴染みを失うことへの恐怖感
それが足を引っ張ってるだけ。
だと思います。
この恐怖感は、生き物として本能的なものだそうですから私も同じですよ。
しかしそうは言っても、セッションで人様の食事にケチをつけて アドバイスしてるくせに、
「自分だけ安全地帯にいるってどうなのよ？」
ということで、GW企画「10daysチャレンジ！」内で宣誓し、実践状況を毎日公開しておりました。
恐怖感はありましたけど、理屈ではわかっているのです。その【馴染み】に対する執着は単なる幻想に過ぎないということを。
だったら、やってみせましょう！
では、どうやってあっさり禁酒に成功したのか、
結論を言っちゃうとそれは、【代用品】の活用♪
ビールにはノンアルビールというものがあるじゃないですか！
そう、単に置き換えただけ。
つまり、儀式としてのアクションはそのままに、中身を入れ換える。
本格的なアルコール依存なら禁断症状もあるのでしょうけれど、
そうでなければ、必要としているのは
アルコールじゃなくて 儀式・形 であり 炭酸と苦味 だったということです。
炭酸と苦味と聞いて笑える人は漢方理論を知ってる人ね(^o^;)
でも、世の中、こういう人が大半だと思います。
アルコールが欲しいんじゃない。
だったらノンアルでも問題ないはずですよー！
騙されたと思ってやってみてください♪
ノンアルビール🍺
ただひとつ、あるとすれば・・
美味しくない🤣
なのでいろいろ物色中(笑)
それも楽しいもんです。
ちなみに、これまでの中での一番はこちら
人工甘味料の味が嫌いなので、それが使われていないものを探したところ、これ。
でも、やはりノンアル特有の癖があるので、
炭酸水にレモングラスやジンジャーのトッピングで苦味をプラスするのが、結果一番いいかも。
私の場合は、代用品でうまくいったケースかと思います。
が、例えばこれが
「砂糖をノンカロリーシュガーに置き換え」
となると、どうでしょうね。
アルコールはあってもなくてもどっちでもいい成分なんですが、
糖質は脳にとって絶対必要な栄養成分です。
甘い物は太るけど、でも甘いのが好きだから吸収されない糖分の人工甘味料を使う。
いいようでいて、これ、
永遠に「甘いものを欲しがる」欲求からは逃れられません。
なぜなら脳が糖分を必要としているから。
吸収されない甘味料では脳は満足せずに、どんどん欲しがります。
さらに、ノンカロリーの甘味料使ってるからというのが追い風となって、結果食べ過ぎに繋がりやすい。
甘味料はノンカロリーでも、他の要素でしっかりカロリーは加算されますからね、料理もスイーツも。
ましてや外食となると、ノンカロリー甘味料使ってくれてるわけじゃないです。
外食では甘いものから目を背ける事ができますか？
スイーツ(砂糖)の置き換えは、
アルコールよりも依存度が高い分、
ちょっと難しくなります。
これについてはまた次回に。
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