人は習慣の生き物
KaRaDa＊調律師の曽田明子です
パーソナル漢方セッションレポートその②
ダイエット(食事療法)でカロリーコントロールはさほど重要ではない、という話を「その①」でしましたが、
そもそもご自身に必要なカロリーは何キロカロリーで、それに対して実際何キロカロリー摂取しているか、ちゃんと把握している人がいるでしょうか？
大概はうすぼんやりと「1800kcalくらい？」～女性40-50歳代のイメージ～
ご承知の通り、体格や運動量により前後しますので、結局のところ適正な摂取カロリーなんて【体感】で見極めるしかない！と思うのです。
お腹が空いたら食べる、いっぱいになったら止める
なぜ律儀に「３食」食べようとするのか？
成長期だけれど身体が小さく１度に沢山は食べられない子供は３食と言わず４～５回に分けて食べます。
赤ちゃんは２～３時間おきにミルクを飲みます。
お腹が空いたら泣いて知らせてくれて、満足したらストップします。
うちの子も、好物でもお腹が空いてなければ食べないし、いっぱいになれば残します。
「素晴らしい」
感心します。
ですが、だんだん年齢が上がるにつれ「目が食べたい」ってやつですね、時々食べすぎてお腹を壊す事に(笑)
ダイエット(食事療法)のコツは
【お腹が空いてないなら、「時間だから」と言って食べるのを辞めてみる】
遺伝子には「食べなきゃ」という強迫観念が刻まれています。
太古の昔の飢餓に対する恐怖心がずっーと残っているのですね。
でも現代に生きる貴女は、いつでも何処でも好きなモノを好きなように食べられる環境にいることを忘れないでください。
仕事で食べる時間が取れない！ということはよくあります。私も平日はお昼またぎの仕事が多いので、ランチが３時、４時になってしまうことはザラです。
お腹がグッ～と鳴りますが、実はその時こそが「体内のお掃除タイム」なのですよ！！
身体の調律の基本は「足りないモノを補い、余分なモノを捨てる」です。
飽食の時代、体内には余分なモノがいっぱい残っていると思って間違いないです。
食べ物が体内に入ってくると、身体機能の全ては消化・吸収を優先し、老廃物の処理は後回しになります。
グッ～という音は、その残りカスを追い出している、体内クリーニングの音です。
この作業がないと、今ある贅肉(残渣による賜物です)は消えないと思いましょう。
さらに、身体が空になると本当に必要なモノを欲する本能が冴えますので、自然と栄養のある必要充分なカロリーのモノに手が伸びるようになるものです。
貴女の食卓、
練り物加工品(ハム、ソーセージ、蒲鉾)
インスタント食品
など、手軽に食べられるモノが多くないですか？
絶対食べちゃダメ！なんてヤボな事は言いませんが、簡単に口に出来る物が冷蔵庫に多いと「ついつい食べちゃう」ものです。
同じ理由で「作り置き」メニューの佃煮のようなものも。
冷蔵庫がなかった時代、あるいはそういう地域は「食事はその時食べる分だけ」が基本で、作り置きや保存食品はありません。
食べる時と食べない時が明確に分かれた暮らしは「太りにくく痩せやすい」身体へ導いてくれるはずです。
だいたい保存食品というのは、防腐剤として添加物か、天然の防腐剤、砂糖が大量に入ってます。
添加物の毒性に過剰に反応する必要は無いのですが、処理に手間がかかる➡その分、老廃物排泄処理が遅れる、という視点からもルーチンで食べる習慣は是非改善してみてください。
我が家では、ハム、ソーセージは旅行に行った際の朝食バイキングで食べるくらいで、息子にとってはご馳走です❤
私はそれでもわざわざは食べません。
避けるというより、単にそういう習慣がない、というだけで、他に食べたいものがあるから。
今日は具体的な話というより、食事そのものの概念についてでした。
次はもっと具体的なお話を..
「ダイエット向き食品は大概身体を冷やす」です。
冷やすとね、燃えないの。
カロリーも消費しないの(>_<)
この矛盾に気付いてみましょう。
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足元は滑らないようタイツなどは脱げるようにしてください
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