「ありのままの私」の感情
その感情を瞬間的に否定して
「前はできたじゃない!」
「こんなの出来て当たり前なのに」
って、
無理な自分への理想像を自分に押し付けてないかな?
こんな風に超自分に厳しい事してたんだなーーーって気付いてもらえると嬉しいです。
なんでしんどくなるのーーーー!!!って言われても
無理なんです
シンドいんです
ただそれだけなんです。。。。
伝わってますか????
わぁ怖い!!!
しんどい、無理ぃ。。。
ってなった時
自分に優しい自分だったらどんな風な言葉をかけてあげれるかな?
「自分に優しくする」がわからない〜泣
て人は先ず
あぁ そうなんだね
怖いのね
疲れたんだね
しんどいねって声に出さなくてもいいから心の中で言ってみて。
その時、手をどこでもいいから体のどこかに触れながらすると効果的です。
私は自分を抱きしめる様に軽く両手で自分の両腕をさすったり、肩を撫でたりしてました。
幸せな人って「自分の機嫌は自分で取れる」んだけど、ハカハカさんって何が自分のご機嫌かわからないでしょ?(注意・不幸な人とは言ってないよ)
それは自分の「不機嫌」「不快」を無視し続けてわからなくなってしまってるからなんです。
「不快」で「不機嫌」な自分を認めてあげよう
するとご機嫌になれます
もしまた予期不安と呼ばれる、得体の知れない恐怖に包まれそうになった時、試して見てね。そしてその時に訪れる「反応」を味わって見てください。面白いあら是非やってね〜
大切なのはこれは意識してやる訓練です。少しの不安の時からこれを繰り返し繰り返しする事で、予期不安がわっと起こった時でもこれができるから。地味な作業だけど効果はバッチリ
やらなきゃ損・笑
パニック障害とかウツって誰でもなる可能性があるんです。だけどなる人とならない人がいる。ならない人はならない無意識にしている習慣(癖)があり、なる人はなる無意識の習慣(癖)があるだけ。
なっちゃたら、ならない人の習慣を意識的にマネしてインストールすればいいのです。
簡単でしょ
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パニック障害の事や
どうでもいい事もつぶやいてます(笑)
先日、相談者さんからいただきましたお菓子
可愛い
〜あなたも恋する♡〜
ですってー
お皿に盛り付けて見ました
パッケージにあった様に盛って見たけど
こうかな?
こうかな?
年中何かに恋しまくってる私
可愛い食べ物を見たら恋する様に夢中になりまする。
どうやら私は「夢中」になるのが好きみたい。
今日もあなたとあなたの大切な人が
一緒にたくさん輝きます様に
心理カウンセラーの
いくちゃん(松原いく子)でした。
御影カウンセリングルーム
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