こんにちは、足裏問題解決のエキスパート矢吹直美です。
今回は外反母趾について書こうと思います。
外反母趾という言葉は聞いたことがあっても自分がそうなのかわかりずらいですよね。
そんな方の為にセルフチェック方法
足の親指の下の関節から親指が曲がっている角度が15度以上であれば外反母趾です。
ガ－ン(T_T)私って外反母趾だったのねという方が多いと思います。
いくつか外反母趾の写真をご覧ください。
曲がっている角度が15度～30度は軽度、30度～40度は中度、それ以上は重度と判断します。
外反母趾とは、写真のように親指の付け根から親指が人差し指側に曲がってしまうことを言います。
次に外反母趾になる原因なのですが
★合わない靴を長時間履き続けること→先が細い靴、幅が狭い靴。
★高いヒールやパンプスを履くことが多いこと→体重が前にかかり骨(中足関節)がゆるんでしまう
靴を脱げないように無意識に指先を曲げたりしているうちに先細い靴の形に合わせて外反していきます。
★中にはリウマチや糖尿病、痛風から外反母趾になっている方もまれにいます。
★特徴としては、足裏が不安定になるために、魚の目やたこが出来ている方が多い。
ではどうしたらいいの？？改善策と予防策です。
☆できてしまった魚の目やたこは早めに除去しましょう。
☆足に合わない靴はやめましょう。
☆足指を思い切り開いて思い切り閉じる足指体操をしましょう。
☆生活のON→ヒール・OFF→スニーカーを切り替えましょう。
☆ヒールを履いた日は足指や足裏をマッサージしましょう。
外反母趾は痛みを我慢して合わない靴を履き続けると、痛みはなくなりますが外反母趾は進行し骨が飛び出てしまったり、親指が人差し指に上がってしまったり・・・・ 年齢があがっていくと筋力も衰えるのでいっきに進行も加速します。
やがて普通の靴がすべて履けなくなってしまい外へも出られなくなると筋力も一気に低下し歩行が困難になり、健康寿命を短くしてしまうという恐れもあるのですよ。
まさかそんなおおげさなと思っている方が多いと思いますが、私は靴屋さんに出張させていただいているので、靴がすべて合わなくなってしまった方や、歩行が困難になってしまった方のフットケアもさせていただいています。
お話をお伺いするとみなさんがおっしゃることは、自分がこんな風になるとは思っていなかった。
もっと若い時に足をケアしておけばよかった。なのです。。。
外反母趾はいったん進行してしまうとなかなか手術以外で元に戻すことは難しくなってしまいますので、合わない靴をやめる勇気を持ち、足指を大切にして今以上に進行しないようにすることが大切です。
早めのケアを続けていつまでも美しく元気に過ごしましょう(*^。^*)
サロンではフットプリントであなたの癖やバランスを知ることができます。
お気軽にご相談ください。
http://ameblo.jp/fch71/theme-10069145093.html
ぼくはがいはんじゃないにゃん！
最後までお読みいただきましてありがとうございました<m(__)m>
