23日60分jog
テストがあり
昼までで終わったので帰ってから
走りました(^_^)
その後バイトに行きました(^-^)
24日90分jog
24日は1年生の実技のテストの為
2年生は休みとなったので
朝から90分jogしました(^_^)
45分行って45分戻ってくるコースを走りました(^-^)
行きで体力使い切ってしまったので
戻ってくるときは48分くらいかかってしまった(>_<)
まぁ良い練習になりました(^-^)
25日ノーラン休養
26日7800㍍
26日は競技場で㌔4′ペースの最低8000㍍最高12000㍍をしようと競技場に行きました(^-^)/
しかしサッカーの専用使用だった為使えませんでした(..)
仕方なく片道780㍍の人道に行きました(-.-)
400㍍下って(下関側start)380㍍上り(門司側)、
折り返して380㍍下って400㍍上ってのコースです(^_^)
アップダウンあるので3′50″設定に変えて5往復(7800㍍)することに(^-^)
アップをすませてスタート(^-^)/
780㍍毎/(㌔)
2′50″(3′37″)
2′57″(3′46″)
2′55″(3′44″)
2′58″(3′48″)
2′55″(3′44″)
2′57″(3′46″)
2′57″(3′46″)
3′02″(3′53″)
2′56″(3′45″)
2′39″(3′23″)
平均2′55″(3′44″)
なんとか最後まで走れました(..)
余裕があればもう少し距離を踏もうと
思ったのですが
全く余裕なかったですね(>_<)
走っている人が少しいるのと
あとは観光客がたくさん歩いていてよけて走るので走りにくかったですね…
まぁ今回も良い練習になりました(^-^)/
27日60分jog
さすがに1日走って休養はと思ったので
バイトが終わったあと
22時から普通にjogしました(^_^)
28日ノーラン休養
昨日は40分休養jogするつもりでしたが
学校が長引き帰ったのが
21時だったのでやる気もなくノーランに(>_<)
もともとこの時間になるとわかっていれば
多少気持ちも変わるんですけどね(-.-)
29日
今日は学校終わってバイト終わったら
帰ってから60分jogします(^-^)/
多分22時くらいにスタートかな(..)