小顔になる方法

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【毎日1分!実教見聞モバイル】


おはようございます。
今日は、小顔マッサージの方法をご紹介します。


●指すべりの良いクリームや美容オイルをたっぷり付ける

●親指を耳の下付近の顎の付け根に置く

●顎の先から顎の付け根までを両手の人差し指を鉤状にしてマッサージする

●この時、フェイスラインに沿って骨を持ち上げるような感じで２～３回行う

●再び、両手の親指を顎の付け根に置く

●小鼻の脇から頬骨の下を通って、こめかみまで人さし指の第二関節でマッサージする

●口の端からこめかみまでも同様に行う

●これを２～３回繰り返す

●両手の親指をこめかみに置く

●人差し指の第一関節で眉頭から眉尻に向かって２～３回マッサージする

●頬の肉を両手の親指と人差し指で摘んで揉み出す

●更に親指の腹で贅肉を下から持ち上げて摘み上げる

●左右それぞれの頬で、２～３回ずつ繰り返す

●両手の平全体でリズミカルに交互に頬を撫で上げる

●左右それぞれの頬で２～３回ずつ繰り返す



■編集後記

ペットボトルを使う事でも、顔痩せのエクササイズができます。
ペットボトルにごく少量の水を入れて、口にくわえます。
歯を使わずに、口にくわえたまま持ち上げて10秒間キープします。
これを３回位繰り返します。
慣れてきたら、少しずつ水を増やしていきましょう。
顔の筋肉も年齢と共に、下へ下へと下がっていきます。
顔筋の衰え等で目元・口元・頬等が弛み始めると、顔全体が老けた印象になってしまいます。
しかし、顔筋トレーニング等で皮膚の弛みや筋肉の衰えを改善すれば、小顔にする事は難しくありません。
若々しく引き締まった小顔になる為には、小さな努力を続ける事が大切です。



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毎日の洗顔時、化粧水やクリームをつけるときについでにやる、みたいな感じで行うといいですよ。

ちなみに、せっかくマッサージしたら、仕上げに塗ると小顔が長持ちするクリームを私は愛用中。ヘ(^o^)/

講座に参加表明をして、直前でやっぱりやめるアナタへ

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講座の案内をみて、イイなと思い、申し込む。
しかし、直前でキャンセルしてしまう。
理由は様々でしょう、
しかし、こんなことがちょくちょくあるアナタには、ぜひ読んでほしい記事があります！！




はじまりはじまり～(^^;)

From: 安達元一 <m-adachi@amy.hi-ho.ne.jp>


「自分の中のドリームキラー」恐るべし

私が常日頃から言っている
「自分の中のドリームキラー」がいかに強力なのかを
思い知らされました。

満員御礼で、先着１２名で締め切らせて頂いた
私の「超アイデア会議」ですが
今日の段階で、欠席者１０名、音信不通者２名です
凄いです
これは責めているわけではありません
「自分の中のドリームキラー」は
無意識に行動を妨害してくるのですから……
無意識のドリームキラーの話は
また、近いところでさせてもらいますね

で、今日は
私の友人でもある高橋さんのメールを紹介したいと思います
とても学びになりますので……


安達さま
運送経営改善社の高橋久美子です。

今日の安達さんからのメルマガですが、

ちょうど私も同じことを、
すっごく考えていたところだったので、
思わず反応してしまいました。

なんというか、せっかく決断したにもかかわらず、
すごくすごく大事な場面で、

「優先しなくちゃならない出来事が勃発する」
「行かなくてもいいような気になっちゃう」

という人が、本当に多いと感じています。

えー？だって、
ずっと望んでいたんじゃなかったの？？
意欲満々だったじゃん！？

という感じです。

おそらく、結婚前のマリッジブルーと、
同じメカニズムで発生しているんですよね？

で、昨日、会員さん向けブログに、
こんな記事を書いてみました。

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過保護すぎる母親に注意してください。

高橋です。

運送経営改善士資格取得コースメンバーに、
伝えておかなければならない事があります。

とても重要なことなので、この記事は、
今後も、何度か、読み直してほしいと思います。


これから、成功の階段を昇ろうとする人には、

必ず、成功への逆風が吹き荒れます。
必ず、です。

逆風は、
周囲の反対という形で現れることもあれば、

突然、降ってわいたようなトラブルとして
噴出する場合もあります。

家族に問題が起こったり、
自分の体調が悪くなる場合もあります。

これは、
生命維持機能である「ホメオスタシス（恒常性）」の
働きによるものです。

ホメオスタシスとは、できるだけ、
今までの状態を保とうとする働きです。

例えば、体温維持の機能。

寒いところでは、毛穴をきゅっと閉じて鳥肌を立て、
体温を下げないように働きます。

逆に、熱い場所では汗腺を開き、汗を出し、
体内の熱を外に放射します。

ウィルスなどの異物が入れば、
白血球が異物と戦い、体外に出そうとします。

皮膚を損傷すれば、血小板が活躍して、
自然にかさぶたをつくり、修復しようとしますよね。

これらはどれもこれも、
私たちの身体の生命維持のために常に働いてくれている、
ホメオスタシスのおかげなのです。

確かに、我々の生命維持にとっては、
ありがたい機能なのですが、

このホメオスタシスは、

私たちが、
新たなチャレンジをしようと思ったときには、

ありがた迷惑な存在になります。

例えるなら、
「保守的で心配性すぎる、異常に過保護な母親」です。

「○○ちゃん、家の外に出るのは危険ですよ」

「遠くに行ってはダメですよ」と、

全力で、新たなチャレンジを阻止しようとします。

『全力で』です。

無理もありません。
「変化は死の可能性を高める」と、
本気で思っているわけですから、

死なせるわけにはいかないので、
全力で阻止するのです。

・決意したのに時間が経つにつれ、
新たなチャレンジへのモチベーションが下がってくる

・自分の体調が悪くなる

・社内で、なぜかトラブルが続出する

・家族にトラブルが発生する

・子供が学校で問題を起こす

・なんだかそわそわして、
自分が間違った選択をしているような気になる


などなど、手を変え、品を変え、
さまざまな角度からの攻撃で、

あなたの新しいチャレンジを阻止し、
「今までと同じ生活」に、引き戻そうとするのです。

しかも、引き戻すときには、

あたかも、
「現在のチャレンジを停止することが、
最善の選択である」と、

『自分の意志で決断した』ように、思わせます。


それでは、
この、ありがた迷惑で過保護すぎる
ホメオスタシスに打ち勝って、

確実に成功への道を邁進するためには、
どうすればいいでしょうか。

難しく考える必要はありません。

「ホメオスタシスの襲来が確実にあるということを認識し、
待ち構えていればＯＫです。」

ホメオスタシスが襲来したら、
「おっ、来たな」と、にやりと笑います。

そして、冷静に対処しましょう。

人は、想定内の事には対処できます。

すると、どうなるか・・・？

ずっと戦う必要はありません。
やがて、その「トラブル続き」の状態は、
自然に去っていくのです。

なぜなら、
「新しいチャレンジ」という状況も、
しばらく続くと、
「異質な状況」ではなく「通常」になるからです。

繰り返しますが、
ホメオスタシスは、「恒常性」です。

今度は、その新しい「通常」を、
維持するために、全力で働きはじめるというわけです。

あなたの「通常」が、
「成功者」という状況になってしまえば、

今度は、それを全力で維持しようとしてくれます。
（失敗しても、すぐに元の状況に戻そうとしてくれます）

理想の通常をつくるまで、
ホメオスタシスを上手に活用していきましょう。

人生の転機には、
必ずこの「ホメオスタシス」が顔を出します。

まずは、ホメオスタシスの存在を、覚えておいてください。

我々は、突然の襲来にじょうずに対処するのは
難しいのですが、

「来るぞ」と、待ち構えることができれば、
冷静に対処できるはずです。

それでは、また、
メールします。

高橋久美子
----------------------------------------------------------------

と、私としては、

がんばって前に進んでほしいみんなに対して、
こんな布石を打ってみました。
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
脳のリミッターを外して
今日も１日、ガンガン行きましょう～！

安達元一




どうですか？

かなり高いセミナーであっても、無料セミナーであっても
直前キャンセルしてしまう。

必ず何か起こるんだもん。(--;)

そんなアナタは、
現状維持の神が、ベッタリとなりにいらっしゃいますね。きっと。


試されているのですよ。
本気度を。


抵抗は、発生するもんだと思って、幾重にも保険（対策）かけときましょ。

想定内のことなら、なんとかなる！
想定外でも、保険（対策）があれば対応しようがあります。


縁やタイミングは大事ですが、
それを引き寄せる努力は惜しまないでください。(^O^)v

女性ホルモンの話

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女性ホルモンの話。
わかりやすかったので。
(^^)


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【毎日1分!実教見聞】
#2458_2014/02/05 Wednesday


おはようございます。
今日は、女性ホルモンについて。

女性ホルモンと言えば、排卵や生理周期と深く関係しています。
他にも

●体温・血圧・心拍・呼吸リズムを調整する
●肌に弾力を与える
●髪を艶やかにする
●骨・血管・筋肉を強くする
●脳や神経を活性化する
●メラニンの生成を抑制する

こうしたものにも関わっています。

また、精神的・身体的にも安定した状態を保ってくれるのがエストロゲンです。
女性の体はデリケートで、ストレスや睡眠不足等の生活習慣でもホルモンのバランスが崩れやすいのです。
その為、若い内から生理が止まってしまったり、不順だったりという事も多いのです。

エストロゲンが不足する事は、老化に繋がります。
身近な例を挙げると、更年期障害はエストロゲンが不足する事によって起こる症状です。
このようにホルモンの働きが低下する為、以下のような症状が出てきます。

●シミや弛みを引き起こす
●骨密度低下により骨がもろくなる
●髪が抜けやすくなり薄くなる
●悪玉コレステロールが増えて脳梗塞や心筋梗塞を引き起こしやすくなる
●ほてり・眩暈・リウマチ等の症状が出やすくなる

このような様々な老化現象が起こりやすくなるのです。
特に閉経後はエストロゲンが極端に減少するので、それまで保たれていた体のバランスが崩れて不調となって表れます。
外から補えば良いと思う人もいますが、エストロゲンは一生の内でティースプーン１～２杯程度しか分泌されないホルモンです。

正常な女性ホルモンの分泌には、規則正しい生活・質の良い睡眠・バランスの良い食事が重要になってきます。
そして、ストレスを溜めないようにする事が大切です。
女性ホルモンは、いつまでも若々しく健康でいる為にも必要不可欠なものなのです。



■編集後記

女性によく起こる症状に貧血がありますが、貧血によっても女性ホルモンと同じようなトラブルが現れたりします。
貧血にも様々な種類がありますが、貧血の80％以上は鉄不足が原因で引き起こる鉄欠乏性貧血と言われています。
鉄分を吸収する量が少なかったり、出血や汗等で失う量が多いと体の中の鉄分が不足してしまいます。
その結果、鉄とたんぱく質を原料とするヘモグロビンが充分に作られなくなってしまうのです。
ヘモグロビンを主要成分とする赤血球は、酸素を全身の隅々にまで運ぶという重要な役割があります。
ヘモグロビンが少なくなると身体の組織が酸素欠乏になって、動悸・息切れ・眩暈といった鉄欠乏性貧血特有の症状が現れるようになります。
また、皮膚や粘膜の細胞内での酸素の受け渡しがスムーズにできなくなる為、肌・爪・髪・粘膜にトラブルが生じる事もあります。
女性は一回の生理だけでも約20mgの鉄を失うと言われ、どうしても鉄が不足しがちになります。
一回の妊娠でも約1gという大量の鉄が失われるので、妊娠・出産を繰り返した女性では特に貧血が起こりやすくなるようです。
また、汗をかく季節はより多くの鉄が失われるので、意識的に鉄分を摂取する事が大切です。



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画像は、とっくに50を越えているボディビルダーさん。

(*_*)美しい

ビジネスの唯一の目的とは

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BCUとこの人に出逢って人生が180度変わった！だから、勝手に師匠と仰いでるエイチさんのマガより。


えーと、マガ本体の題名や、読みたい人の登録方法がないので、調べときます。(--;)(>_<)m(_ _)m


とりあえず本文をどうぞ。


「Fw:ビジネスの唯一の目的」

こんにちは。
高城永地です。
今日はちょっと大胆な件名です。
今日のお話は賛否両論かもしれませんね。
我がことながら、どういう反応が来るかドキドキします＾＾

このメールストーリーを読んでくださっているほとんどの方は、
何らかのビジネスをしているか、あるいはこれからビジネスを
はじめようとしている方だと思います。
そこであなたに質問です。
「あなたがビジネスをする目的は何ですか？」

ちょっと考えてみてください。
人それぞれ、いろんな答えが出てくると思います。

お客様の笑顔を見るためという人もいるでしょう。
社会に貢献するためという人もいるでしょう。
自分自身を成長させるためという人もいるでしょう。

では、金子みすづさんではないですが、はたしてビジネスをする目的は
みんな違ってみんないいのでしょうか？
人それぞれビジネスをする目的を設定してもいいのでしょうか？

「ビジネスをする目的なんて人それぞれ違っていいに決まってるよ。」
なんて声が聞こえてきそうですね。

しかしですね、
実は、ビジネスの目的は決まっています。
一人の例外もなく万国共通で決まっています。
ビジネスの目的は、誰にとっても常に一つなのです。
?
ビジネスの唯一の目的。
それは、
「永続的な利益を出し続けること」
です。

永続的な利益を出し続けること、
これ以外の目的を設定するとあちらを立てればこちらが立たずという
状況になります。
たとえば、お客様の笑顔を見るのが自分のビジネスの目的だという人が
いるとします。
お客様の笑顔を見るためなら従業員に無理させてもいいのでしょうか？
たしかに従業員が24時間不眠不休でサポートしたら、顧客満足度は上がる
かもしれませんね。
でも、本当にそれで良いのでしょうか？

あるいはお客様の笑顔を見ることだけに集中するのなら、仕入れ原価を
叩けるだけ叩いてもいいのでしょうか？
たしかに仕入れ代金を叩けば、仕入れ先が泣いた分商品をお客様に安く
提供できるので、お客様は喜ぶかもしれませんね。
でも、本当にそれで良いのでしょうか？

誰かが笑う裏で他の誰かが泣いている。
このようなアンバランスな状況は果たして長く続くでしょうか？
世界をより良くするでしょうか？
あなたが心から望む結果でしょうか？

ビジネスの目的は利益を出すことだ。
なんて堂々と言うと、あたかも冷酷無比かつ無感情な拝金主義者かの
ように受け取られる方もいるようです（笑）

しかしですね、ちょっと考えて欲しいのです。
利益があってはじめて従業員により高い報酬を支払えます。
利益があってはじめて税金を納められます。
利益があってはじめてより良い商品を開発することができます。
利益がなければ、お客様の元にハガキ一枚すら送れないのです。

さらに、もう一つ注目して欲しい言葉があります。
それは、「永続的な」という言葉です。

ビジネスの目的は、ただ単にそのときその場だけ利益を出すことでは
ありません。
焼き畑農業的にお客様やビジネスパートナーとの間に築いた信頼を
お金に変えれば、一時的な利益を上げることは十分に可能でしょう。
でも、それじゃお金の代わりに大切な何かを失ってしまいます。

そこで、ビジネスの目的を永続的に利益を出し続けること、としたら
どうでしょうか？

永続的な利益を出し続けるためには、お客様にファンになってもらい、
何度もリピートしてもらわないといけません。
なので、商品やサービスの質を日々高くしていって、お客様に目一杯
喜んでもらわないといけないでしょう。

永続的な利益を出し続けるためには、従業員が高い意識で働き続ける
ことができないといけません。
なので、従業員に優しい働きやすい環境や待遇を提供し続けることが
大切になるでしょう。

永続的な利益を出し続けるためには、たくさんの人に協力して
もらわないといけません。
なので、下請けや元請け業者さん、販売代理店さん、外注さんなど
いろんな人が十分な報酬とやりがいを得ることが大切になるでしょう。

永続的な利益を出し続けるためには、常に新しいより良い商品を市場に
投入していかないといけません。
なので、自分自身を常に成長、進化させ、より良い商品やサービスを
生み出していくことが大切になるでしょう。

永続的な利益を出し続けるためには、地域社会に愛される存在でないと
いけません。
なので、積極的に奉仕活動をするなどして、地域社会と関わることが
大切になるでしょう。

つまり、永続的な利益を出し続けることにフォーカスすることで、
はじめて何かを犠牲にして何かを得るような状況ではなく、すべてを
Winにする視点に立てるのです。

お客様を笑顔にすること。
税金を納めること。
雇用を促進すること。
地域社会を明るくすること。
などなど。
私のこのくそ長いメールストーリーを読んでくれるような勉強熱心な
あなたなら、ビジネスをする以上関わってくれるすべての人を笑顔に
したいと思っているはずです。

そのあなたの思いを叶えるために目指すべきものが、
「永続的な利益を出し続けること」
なのです。

今日の話は、すぐには受け入れられない方もいるかもしれません。

しかし、一度真剣に考えてみて欲しいのです。
あなたの望みを叶えるあなたがビジネスをする目的を何と設定するか？
真剣に考えてみて欲しいのです。

なぜなら目的地の設定を間違えてしまうと、永遠に本当に辿り着きたい
場所に辿り着くことができなくなってしまうからです。

今日のお話はいかがでしたか？
気づいたことや感じたこと、異論反論があればぜひぜひこのメールに返信
する形でご連絡いただければ幸いです。
あなたのアウトプット、お待ちしております。
?
今日も最後まで読んでくれてありがとう。
高城永地

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

感想、質問、ご意見があったら、私にメッセージくだされば、エイチさんに転送させていただきます。
(>_<)m(_ _)m
とりあえず。

★配偶者のパート収入と「3つの壁」

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そろそろ確定申告ですね。
準備は進んでますか？

フリーインストラクターの方で、
旦那様の扶養範囲でお仕事をされている方もいらっしゃいますね。


今回は、「パート収入」のお話です。


ふかえりさんのマガより。

ふかえりこと深川恵理子です。
いつもメールマガジンをお読みいただき、暖かなコメントをありがとうございます。

梅の花が咲き始め、春はもうすぐそこ♪
いかがお過ごしですか？



さて、アベノミクスで景気の回復期待感は高まり、デフレ脱却で物価は
上がり始めたようです。ところが、一般のサラリーマンの収入は
なかなか増えず、苦しい家計を支えるため主婦のパートが増えているようです。

実は、サラリーマンの妻がパートをすると、税や社会保険との関係で
その収入に3つの壁があるそうです。

今回はマネーコンシェルジュ税理士法人の税理士　村田　直（むらた　ただし）氏に
配偶者のパート収入について解説して頂きました。ぜひご一読ください。

詳しくはこちらをクリック
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

http://app.sn-information.com/info/view/3429869?skey=a885c58c31381ddb9fd6803333f1e0d3

いかがでしたか？

最近は、所得税の103万円だけでなく、社会保険の130万円の壁も
意識され、調整している方も増えていると思いますが、注意して
いただきたいことがあります。
それは、パート収入の金額について、その目安が年収で表現されている
ことが多いことです。

所得税の課税は年収により決まりますので103万円は年額で調整すれば
よいのですが、社会保険料は基本的に“月額”で決められています。
正確に表現すると「月収108,330円が2か月以上連続した場合」に
社会保険料は本人負担（ご主人の扶養から外れる）となります。
「今年は10か月しか働かないので月収12万円で大丈夫」
「途中たくさん働いても、最後の2か月ぐらいで調整すれば大丈夫」
などと考えていると思わぬ負担増になってしまう可能性がありますので、
気を付けないといけないですね。

1年中で一番寒いといわれる2月です。
暖かくして風邪など召されませんようご自愛ください。

このご案内に記載の情報は法律上又は税務上の助言ではなく、
このご案内をもって専門家の助言に代えることはできません。
このご案内は、2014年1月14日現在の税制に基づいています。
今後、制度内容が変更される場合があります。
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お金の家庭教師
国際TOKA協会理事
恋愛カレッジ カレトナーラ PTA
　　深 川 恵 理 子
fukaeri0821@gmail.com

曜日に関係なく毎月開いています。
10日【タモリTOKA会】
15日【TOKAオーナー養成講座】
25日【お金と仲良し☆しあわせTOKA会】
TOKAとは↓
http://to-ka.biz

今年のテーマ「気持よく生きる！」
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いかがでしたか？
しっかり稼いで上手に申告ですね。
(^^)


よい週末をお過ごしください。
ヘ(^o^)/