家計整理アドバイザーの丹羽 志津子です。
今年の目標「100いいね」の7・「4キロダイエット」なんて、掲げていましたがどうでしょう。これと言ったことをしないまま、日々を過ごしていたところ1.5キロ増。
このままではいけないと思っていたところ、テレビ番組で「8時間ダイエット」というのが紹介されていました。
ルールは簡単。起きてから最初の食事から最後の食事まで8時間以内に済ませること。8時間以内であれば食べ物に制限はなく、あれを食べちゃダメというストレスも感じません。
残りの16時間は、お水は飲んでも、間食しないというものでした。
でもこのルール、朝ごはんを普通の時間に食べると、夕食が3時ごろまでに食べ終えなければなりません。これは生活リズムの上からも、実現が難しいですよね。
そこで考えたのが朝を抜いて11時30分～19時30分に食べるというスタイル。
一緒に食事をとれない夫は、ちょっと寂しいと思っていたようですが、こうと決めると意思が固い私。朝抜きも平気で、5日間ほどこのスタイルで生活してみたんです。
しかしどうでしょう。体重は全く減らなかったんですよ。朝を抜いて、昼と夜の食事もバランスよく食べるように心がけ、食べてる量は少ないはずなのに全然変化なし。
水飲んでも太るんじゃない？って思ったくらい。
横から夫が「まだ、続けるの？もう止めたら？」と誘惑してきます（苦笑）
でも効果がでないからって、5日で止めては目標には全く近づくことができないですよね。
そこで娘に5日前から、8時間ダイエットに挑戦していることを話すと「食べてる時間帯が悪いものアタリマエだよ。」と言われました。
食事や甘いモノを食べるなら、消化してエネルギーに変える昼間が最適で、あとは寝るだけの夜に食べたら蓄えられるだけだと・・
確かに理に適っています。テレビの情報を鵜呑みにしてはいけないと、翌日から食べる時間と方法を自分なりにアレンジしたんです。
プラス新しく始めたのが、朝起きて白湯を飲むこと。
白湯がいいという話は知識として持っていても、なかなか行動に移せなかったのですが、雅子さんのblogの写真で、魔法瓶に氷を入れている写真を目にしたときは衝撃的でしたね。
冷たい飲み物が、身体を冷やして内臓の働きを悪くするんだな～って、深く理解できたんですよ。雅子さん本当に、ありがとうございます。
おかげでお通じもよくなって、次の日から体重が落ち始め－1.5キロ。これで今年の目標に向けて再スタートです。
目標を立てて、どうやったら近づくか具体的に決めないと前には進めませんよね～。
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講座料金 ３５００円（オリジナルテキスト付）当日集金
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講師 丹羽 志津子
主催 ノンオブラート 代表 近川 樹美恵
専用申込み先 お申込みはこちらから
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