BJ,BJ/BA,｢Familiar｣｢High Hopes｣

じんやにてＣ定食（釜揚げシラス丼）８００円

西中島のランチスタート！定番のコレ

とりあえずヘルシーだよネ

６日日曜日はコナミ京橋にてボディジャムテック15＆60

テック15

新曲BJ87のカーディオ１，２の解説

もう大丈夫ですあとは身体が覚えるだけ

ジャム60

ウォーミングアップ,アイソレーションをやって

３曲目ディスコ

これが結構面白い

カーディオ１

１回転はダンス用でないとダメだ

アタックの靴では滑らないからやりにくい（苦笑）

素早く１回転しましょう

カーディオ２

Aステップから１回転はエアロでよくやるやつだ！

余裕だね

１８０度回転３つも､素早くやれば３つ目で後ろを見てタメが出来ます

ジャンプもヘリコプターも慌てず、タイミングを合わせましょう

グループダウンをやって楽しく終了

７日月曜日はコナミ新大阪にてボディジャム45＆ボディアタック30

ジャム45

新曲BJ87　４回目

余裕だネ（笑）

もう大丈夫！イントラさんの動きを見て精度を高めます

楽しく終了

アタック30

新曲BA103　２回目

イントラさんも案じていたようですが、大丈夫でした

プライオ→アジリティ→パワー

ハードですが、パワーを一気に駆け抜けます

エアージャック４回＆タックジャンプ４回

この組み合わせですが、

（エアージャック４回）×２回＋（タックジャンプ４回）×２回

で１セットで丁度いいのかな？

このパワー大好き！曲もイイネ

最後の腕立ては楽勝です（もちろん膝をあげてネ）

ナロー→ナロー→ワイド

間にランジの休憩があります

楽しいアタックでした

BJ,BJ/BP/BA/BC,｢Mi Gente｣｢Where are you」

リバージュにてアンガスステーキランチ１，０５８円

西中島のランチの店はお休みばかり

仕方がないのでJR新大阪駅方面へ歩いていたら、この店営業中

４日金曜日はコナミ西宮本店にてボディジャム60

ジャム60

空いていたので、舞台の横の最前列

もちろん新曲BJ87

BODYJAM 87 MUSIC TRACKLIST

#1 So Many Times (Club Mix) KYANU feat. Alexandra Prince

#2 Freak Of The Week Krept & Konan feat. Jeremih

#3 Alone (Calvin Harris Remix) Halsey feat. Stefflon Don

#4 Barbie Tingz Nicki Minaj

#5 Reverse Sage The Gemini

#6 Mi GenteJ Balvin & Willy William

#7 Pull Up Martin Jensen

#8 BaBaBa (Vete Pa’Ya) Dillon Francis feat. Young Ash

#9 Mi Gente (Henry Fong Remix) J Balvin & Willy William

#10 Mi Gente (Dillon Francis Remix) J Balvin & Willy William

#11 Mi Gente (Henry Fong Remix) J Balvin & Willy William

#12 Peligrosa Kronic & Krunk, Martina La Peligrosa & Jenn Morel feat. Damaged Goods

#13 Would You Ever Skrillex & Poo Bear

#14 Burnin' Calvin Harris & R3hab

#15 One Kiss Last Love

#16 Bum Bum Tam Tam (David Guetta Remix) MC Fioti, J Balvin, & Stefflon Don

#17 Mi Gente (Steve Aoki Remix) J Balvin & Willy William

#18 808 (Extended Version) TV Noise

#19 Mi Gente (Hardwell & Quintino Remix) J Balvin, Willy William, Hardwell & Quintino

#20  Familiar Liam Payne & J Balvin

何か難しいとのうわさを聞きましたが、普通だね（笑）

初めてでも楽しく踊れました

上記の通り、６，９，１０，１１、１７がMi Gente

こんなに同じ曲がでてくるの珍しいネ

５日土曜日はコナミ新大阪にて

ボディジャム45＆ボディパンプ60＆ボディアタック45＆ボディコンバット60

怒涛の４連荘（笑）

流石に疲れた

ジャム45

カーディオ１、２それぞれに解説があって、より精度が上がったかも？

だいぶ慣れてきました

パンプ60

こっちも新曲BP108の２回目

バックはバーは１セットだからすぐ終わります

トライセプスは腕立て頑張りました

バイセセプスはやっぱり効く

ランジはまあこんな感じで鍛えられるでしょう

ショルダーは分かりにくいですが、効果あるみたい

コアはイイネ

やっぱりチェストがいまひとつかな？

スクワットはいつもと同じ

全体を通すと、イイ感じであります

アタック45

BODYATTACK 103 MUSIC TRACKLIST

#1 Rock The Place (Club Mix)　SURILLA

#2 Finesse (Remix)　Power Music

#3 Solo (HappyTech Remix Edit)　Bank Rollerz

#4 Islands In The Sky (Original Mix)　Jakka B, Macks Wolf

#5 YES　Louisa feat. 2 Chainz

#6 The Riddle Anthem (Jack'n'Mike Festival Mix)　Mike Candys, Jack Holiday

#7 Discotek People (Club Mix)　Darius & Finlay feat. Mr. Shammi

#8 Listen To Your Heart (Extended Club Mix)　Dash Berlin feat. Christina Novelli

#9 Where Are You 2K17 (Phillerz Remix Edit)　Paffendorf

#10 Sweet Sensation　Flo Rida

#11 High Hopes　Panic! At The Disco

８曲目インターバルはListen To Your Heart

懐メロが戻ってきたBA52-08（笑）

若干､ジャムとパンプの疲れを感じながら

４曲目プライオメトリックは地味にハードかも？

９曲目パワーは楽しいね

こういうの大好きです

もちろん超ハードですが、最初から全力で突っ走りました

また曲が懐かしい

ボディパンプのショルダーの曲（BP38-08)

続いてコンバット60

コンバット45をやって、とりあえず４曲目&９曲目をやりたかったので参加

やっぱり、５曲目が面白い

スクワット・バーピー・ジャンプ

腕立て＆マウンテンクライマーはハード

（そりゃそうだパンプ60やったばっかり）

７曲目ムエタイのリズム感イイネ

８曲目６４発３セット→１２８発→１２８発

長ーい（苦笑）

楽しいコンバット60でした

BP/BC,｢Pump It Up｣｢Wings｣

松屋にて牛タン定食１，２８０円

サンマルコにてカツカレー８６０円

ジム活スタート

コナミ新大阪にてボディパンプ60＆ボディコンバット45

もちろんどちらも新曲

ボディパンプ60

BODYPUMP 108 MUSIC TRACKLIST

#1 Panic Room Au/Ra & CamelPhat

#2 Pump It Up (Extended Mix)Nari, Pain, Tava & Luciana

#3 Great Wide Open Thirty Seconds to Mars

#4 Therapy (Extended Club Mix) Armin van Buuren feat. James Newman

#5 Say Amen (Saturday Night) Panic! At The Disco

#6 Make It Rain Fat Joe & Lil Wayne

#7 Ready For It Carmada feat. Tribes

#8 Boomshakalak (Extended Mix) MR.BLACK & Diego Miranda feat. The Kemist

#9 Let You Be Right Meghan Trainor

#10 Remind Me To Forget Kygo & Miguel

２曲目はパンプでは古い曲（BP51-03)

アタックではお馴染みのアジリティの曲（BA82-07)

オプションでスノーボードタックジャンプの曲

バック、バイセプスがハードで、

チェスト,トライセプスがバーを使わないので楽かな？

ショルダーが変な動きで？

コアは新しいプレートの使い方でいい感じでした

コンバット45

BODYCOMBAT 78 MUSIC PLAYLIST

THE SOUNDTRACK TO YOUR WORKOUT

#1A Savage ModeKazzanova feat. Marvelus Fame

#1B Fogo (WRECKVGE Remix)Garmiani feat. Julimar Santos

#2 EarthquakeHardwell feat. Harrison

#3 StaySigma

#4 DevilShinedown

#5 Worth The LieMuzzy, Koven & Feint

#6 Lonely BoyNeon Nanny

#7 Dancehall SoldierYellow Claw feat. Beeni Man

#8 Wings (Nu:Logic Remix)Birdy

#9 Young Blood5 Seconds Of Summer

#10 Sure Don't Miss YouThe Dip

４５分クラスの曲構成

１，２，３，５，６，７，８，１０

５曲目が４５分クラスに

その５曲目アタックみたい

スクワット＆バーピー＆ジャンプ

腕立て＆マウンテンクライマー

６，７曲目がリズムよく出来てイイネ

８曲目

１２８発が左右２セットあります

パンプもコンバットも楽しめそうです