神戸布引ハープ園/BJ,日展/BC,｢Don't Stop The Party｣｢Dibby ～

そじ坊にてかつ丼と冷やし月見おろしとろろ蕎麦１，０００円

ヤナケンブーにて日替わり定食（ちりめん丼と鯵フライ）９８０円

１日土曜日は税理士国保のハイキング

去年、１万人の第九の佐渡監督の総レッスンで行った神戸芸術センターで見た

布引の滝とロープウェイへ

新幹線　新神戸駅１Ｆ集合して出発

休憩してラベンダーのソフトクリーム３５０円

ハンモックがいっぱいあって、昼寝したら気持ちよさそう

とりあえず、ロープウェイに乗車

最近こういう乗り物に乗っていないから怖いネ（苦笑）

（スキーの時は何ともなかったのに！）

続いてコナミ新大阪にてボディジャム45

ジャム45

ウォーミングアップはBJ55-01 Favorite

カーディオ１はBJ55-06 Livin'La Vida Loca　など

Ricky Martinの「アッ！チ！チ！」

カーディオ２はBJ57-08 Don't Stop The Party など

PitbullではなくてThe Black Eyed Peasだよ

楽しく踊れました

カーディオ１は激しかったネ（回転が）

２日日曜日は予定を変更して大阪市立美術館

書道教室のテキストに私の作品が掲載

苦節４年８カ月の快挙

気を良くしたので、

書道教室の先生に貰った招待券で芸術鑑賞

書道より、絵画（日本画、洋画）が綺麗でした！

書道は良く分からん（苦笑）

コナミ新大阪にてボディコンバット45

コンバット45

BC66-01a Everybody

BC66-01b Dibby Dibby Sound

BC66-02 Karate

BC66-03 Titanium

BC61-04 So What

BC66-06 Get Over It

BC61-07 Ready To Rock

BC61-08 Reach Out

という選曲でした！

４曲目はSo What

私の大好きなコリオ

気合が入ります

もちろん７曲目ではReady To Rock

ニーキックしながら腕を回します

８曲目Reach Outのジャブ２発＋ジャブ・屈んでクロス・ジャブ

このコンポが長ーい（苦笑）

〆の連打はバッチリ

楽しいコンバット45でした

BJ57-08 Don't Stop The Party

BC66-01b Dibby Dibby Sound

BA,BJ,｢Good To Be Alive｣｢Dark Side｣

五右衛門にてカルボナーラ（サラダ＆アイスコーヒー付けて）１，２４２円

じんやにてＡ定食（おろしトンカツ）８００円

３０日木曜日はコナミ新大阪にてボディアタック45

アタック45

ほぼBA95の通し！

BA95-01 Ready Or Not Here I Come

BA95-02 Do It Right

BA95-04 No Alternative

スリーステップランとシングルランジ・ダブルランジの曲

ウーーン,つまんない（苦笑）

Alternative（代わりの､代替案の）ないのかな？

BA95-05 Run It

やっぱりこの曲はハード

前半の片足クロールフォワード、マウンテンクライマー＆シングルプッシュアップがあって、

ダウンホールドがあり、多分回数も多いので

BA95-06 Good To Be Alive

バックステップランジ､ダブルホップ､スイングバック

変にスクワット・バーピー・ジャンプがなくてイイネ

BA95-07 Nervous Breakdown vs. Pump It Up

ラダーランは前進しない方がいいのでは？

適当になっちゃいます（苦笑）

BA95-09 Get Loose

スクワット×１、ジャンプ×１、スクワット×１、ジャンプ×１､スクワット×１、ジャンプ×１、スクワット×１でホールド

（左斜め前へ）ハイニーラン前進ですが

ココでイントラさんと一緒に、

BA95-02 Do It Rightでやったように、スクワットダウンして左向いてランジでホールド

してから左斜め前へハイニーラン前進

（もちろん手も構えてネ）

途中でスクワット＆タックジャンプの連続があって

スクワット×１、ジャンプ×１、スクワット×１、ジャンプ×１､スクワット・バーピー・タックジャンプ

まあ、丁度いい強度で楽しいネ

BA95-10 This Is What You Came For

をやらず､またBA104-10 Familiar

イントラさん,ボルト・プランク嫌いなのかな？

楽しいアタック45でした

３１日金曜日はコナミ江坂にてボディジャム45

ジャム45

ウォーミングアップは

またまたBJ65-01 Last Night

曲は良いけどネ

カーディオ１はBJ64-06 Scream など

カーディオ２はBJ64-09 Dark Side など

結構激しくて、楽しく踊れました

でこの曲がスタジオに流れ

BJ64-12 Rihanna - Diamonds

時間が５分ほどあまり,やるのかと思ったら、チェンジ（苦笑）

BJ88-18 Summertime Magic

イイ感じに終了

また江坂に行くかもネ

BA95-06 Good To Be Alive

BJ64-09 Dark Side

BJ/BA,BC,｢Drunk in Love｣｢Eat Sleep Rave Repeat｣

えびすにてサービスランチ８８０円

呑菜にて日替わり定食（チキンのテリヤキ）７００円

２７日月曜日はコナミ新大阪にてボディジャム45＆ボディアタック30

ジャム45

ウォーミングアップはBJ65-01 Last Night

カーディオ１はBJ73-04 Drunk In Love

カーディオ２はBJ54-12 I Will Be Here

ウォーミングアップとカーディオ２は先週と同じで、

カーディオ１はお馴染みのBeyoncèの曲

楽しく踊れました

バックナンバーBJ44,BJ58～BJ60あたりを

リクエストしてますが、来週はどうなるかな？

続いてアタック30

BA80-01 Back In Time

BA80-02 Good Time

BA86-04 Eat Sleep Rave Repeat

BA80-07 Barbra Streisand

BA86-09 Dark Horse

BA80-10 Wings

（BA86-12 Rather Be）

先週BA80の通しでしたが、BA86をＭＩＸして

Eat Sleep Rave Repeatは広いスタジオやると

楽しいですがネ（例えばコナミ北浜など！）

新大阪では前進できないから、もうひとつです（苦笑）

Dark Horseは超久しぶり

多分つまらないからやらないでしょうネ（笑）

やっぱり30分クラスの〆は腕立てがイイネ

２８日火曜日はお仕事

遠征せず

２９日水曜日はコナミ新大阪にてボディコンバット45

コンバット45

BC48-01a In My Head

BC48-01b Airplanes

BC69-02 I'm Alive

BC58-03 Shooting Star

BC61-04 So What

BC62-06 Y.A.L.A

BC48-07 The Last Fight

BC53-08a Summer Rain

まあ、いつものコンバットでした

BJ73-04 Drunk In Love

BA86-04 Eat Sleep Rave Repeat