五右衛門にてカルボナーラ（サラダ＆アイスコーヒー付けて）１，２４２円
じんやにてＡ定食（おろしトンカツ）８００円
３０日木曜日はコナミ新大阪にてボディアタック45
アタック45
ほぼBA95の通し！
BA95-01 Ready Or Not Here I Come
BA95-02 Do It Right
BA95-04 No Alternative
スリーステップランとシングルランジ・ダブルランジの曲
ウーーン,つまんない（苦笑）
Alternative（代わりの､代替案の）ないのかな？
BA95-05 Run It
やっぱりこの曲はハード
前半の片足クロールフォワード、マウンテンクライマー＆シングルプッシュアップがあって、
ダウンホールドがあり、多分回数も多いので
BA95-06 Good To Be Alive
バックステップランジ､ダブルホップ､スイングバック
変にスクワット・バーピー・ジャンプがなくてイイネ
BA95-07 Nervous Breakdown vs. Pump It Up
ラダーランは前進しない方がいいのでは？
適当になっちゃいます（苦笑）
BA95-09 Get Loose
スクワット×１、ジャンプ×１、スクワット×１、ジャンプ×１､スクワット×１、ジャンプ×１、スクワット×１でホールド
（左斜め前へ）ハイニーラン前進ですが
ココでイントラさんと一緒に、
BA95-02 Do It Rightでやったように、スクワットダウンして左向いてランジでホールド
してから左斜め前へハイニーラン前進
（もちろん手も構えてネ）
途中でスクワット＆タックジャンプの連続があって
スクワット×１、ジャンプ×１、スクワット×１、ジャンプ×１､スクワット・バーピー・タックジャンプ
まあ、丁度いい強度で楽しいネ
BA95-10 This Is What You Came For
をやらず､またBA104-10 Familiar
イントラさん,ボルト・プランク嫌いなのかな？
楽しいアタック45でした
３１日金曜日はコナミ江坂にてボディジャム45
ジャム45
ウォーミングアップは
またまたBJ65-01 Last Night
曲は良いけどネ
カーディオ１はBJ64-06 Scream など
カーディオ２はBJ64-09 Dark Side など
結構激しくて、楽しく踊れました
でこの曲がスタジオに流れ
BJ64-12 Rihanna - Diamonds
時間が５分ほどあまり,やるのかと思ったら、チェンジ（苦笑）
BJ88-18 Summertime Magic
イイ感じに終了
また江坂に行くかもネ
BA95-06 Good To Be Alive
BJ64-09 Dark Side