そじ坊にてかつ丼と葉ワサビ蕎麦定食１，０００円
６日土曜日はお花見RUN
台風で根こそぎ倒れた桜が満開
「根性桜」と命名しました
事務所→コナミ新大阪のあるビル１階に集合
服部緑地へ
天気がいいので凄い人
バーベキューエリアは人で一杯（苦笑）
でいつもの服部天神コースで帰り
コナミ新大阪の手前で別れ
事務所まで帰ってきました
約２０km足らず
軽いジョギングでした
再びコナミ新大阪へ行ってサウナ＆風呂
で１９時からマラソンメンバーと飲み会
帰りの脚のふらつきは酔いではなく、ランニングにより（苦笑）
７日日曜日はコナミ新大阪にてボディパンプ60＆ボディコンバット45
BODYPUMP 109 MUSIC TRACKLIST
THE SOUNDTRACK TO YOUR WORKOUT
音楽的にはパンプが一番いいかもしれないです
２曲目（スクワット）
いつもと違い、カウントが遅いのでやり難い（苦笑）
３曲目（チェスト）
Ｇｒｉｔみたいな横移動の腕立てがあります！
ステップ台に寝てのチェストは普通ぐらい
４曲目（バック）
強度低いというか､バーを持ってのいつものクリーン＆プレス,パワープレス無し
アップライトローの変形、踵を挙げての？（イントラさんが言ったのを忘れた！）
プレートを持ってのスクワット＆プレスなど
５曲目（トライセプス）
こっちもバーがないので楽
ディップス､プレートを持ってのオバーヘッドプレス、トライセプス腕立てなど
６曲目（バイセプス）
珍しくプレートではなくバーで
17.0㎏のバーでやり切りました
久しぶりで最後まで行けたから、繰り返しやれば楽になるかも？
７曲目（ランジ）
プレートのみですがステップ台を使うのでいつもと違います。
ステップ台の上でスクワット､
ステップ台から片足おろしてランジ､
ランジ＆ニーアップもあります
８曲目（ショルダー）
プレートのみ
前回と同様９０度回転あり。
またワイド腕立てもあります
９曲目（コア）
プレートを片手に持って、腹筋、回転やヒップリフト
で最後にホバー
強度的には低めかな？
でも十分鍛えられます
コンバット45
昨日のランニングとパンプ60の後のため、
５曲目
腕立てはハード
スクワット・バーピー・ジャンプは切れが悪い（苦笑）
でもコンバット新曲BC79-08はイイネ
仮想縄跳び大好き
４発（ジャブクロスジャブクロス）フック&ステップインクロス
アッパー&スーパーマンパンチ
上記の切替もバッチリで、気持ち良く出来ました
新曲BC79楽しいネ
結局、曲名も歌詞も良く分からない曲でした（苦笑）
She say she’s too young, don’t want no man
（彼女は言う、まだ若いから男は必要ないって）
So she gon’ call her friends, now that’s a plan
（だから友達に電話をする、それが今やりたいことなんだ）
I just ordered sushi from Japan
（俺はさっきスシを日本から注文したんだ）
Now your bitch wanna kick it, Jackie Chan
（可愛い子たちは楽しんでる、まぁキックといやジャッキーだけどな）