主人公にてビーフカツ１，０８０円
じんやにてA定食（かつとじ）８００円
１６日水曜日はコナミ新大阪にてボディコンバット45
いつものように書道教室の後、ココへ！
コンバット45
新曲BC78 ５回目
ウォーミングアップをやって
BC78-02
アッパー、ニー&ホップニー
ジャブ２発、クロー,＆ジャンプフロントキック
結構これが疲れる（苦笑）
BC78-03
３曲目はパンチばっかりだから次に備えて（笑）
BC78-05
ジャブ・クロス・フックを２回
モディファイドスプロール＋バーティカルリープをやります
なんのこっちゃ？
スクワット・バーピー・ジャンプだよ（苦笑）
（スクワットは拳を握ってファイティングポーズ！）
（Vertical垂直に､Leap跳ねる→ジャンプ！）
(以下
BC78-06
（ヘッドに）ジャブ、（ボディに）ジャブ、（真ん中に）ジャブ、バックキック
前に3つ移動、後ろに3つ移動
この移動のとき、歌って
Oh, oh-oh I got a love that keeps me waiting
Oh, oh-oh I got a love that keeps me waiting
I'm a lonely boy
I'm a lonely boy
Oh, oh-oh I got a love that keeps me waiting
プッシュ・エルボー・ニーキック・フロントキック
ジャブ・クロス・ハーフガード・クロス
リズムよくやります
BC78-08
フック２発→フック１発アドバンシングフック１発
前に進みながらジャブジャブワンツースリー
連打１２８発×左右２セット
気合が入ります
ってな感じで楽しく終了
１７日木曜日はコナミ新大阪にてボディアタック45
アタック45
新曲BA103は５回目
もう慣れたというか､もういいかなという感じ（苦笑）
軽く１、２曲目をやって
BA103-04 Islands In The Sky
ランジ・ランジ・スクワット・ジャンプ＆スクワットダウンホールド
このスクワットダウンホールドを深くネ
この後、ランジの連続がやっぱりハード
このスクワットダウンホールドが効く
BA103-05 Yes
気合十分で、もちろん膝をあげて腕立て
最後のシングルは声出しダー（笑）
６曲目のサークルラン
スクワット・バーピー・両足閉じる！
ジャンプはナシね
７曲目アジリティ
ココは抑えめで体力温存（インターバルがあるので！）
BA103-09 Where Are You
ココで爆発ダー（笑）
少し抑えめでエアージャンプとタックジャンプを混ぜて（苦笑）
最初のエアージャンプ連続４回×４
あとはすべてタックジャンプにしよう
次回から
楽しいアタック45でした
来週からは代行でこのイントラさんがコンバット30＆コアクロスも
間に合えば参加しましょう
このアタックの曲（BA103-05)はメガダンスの新曲（MD45-07)でもあります