リバージュにてアンガスステーキランチ１，０５８円
昨日も今日も肉（苦笑）
本当は昨日ココの予定でした
16日木曜日はコナミ新大阪にてｼｪｲﾌﾟｴｱﾛ45＆ボディコンバット30＆ボディアタック45
シェイプエアロ45
３週間ぶりなので、コリオはすべて初めて
何とかついてゆきました
なかなか頭を使います
最後は４面回し（苦笑）
最近エアロやってないから、４面回しすると前後が分からなくなる
汗もよく出て,楽しいエアロでした
コンバット30
BC48-01a In My Head
BC48-01b Airplanes
BC48-08 Everywhere
短い曲！あっという間に終わっちゃった（苦笑）
BC48-04 Come in Hard
ニーキック２発＋サイドキック１発
横向きで最初はゆっくり始まり、結構激しく長い
BC48-06 Drummer Boy
サイドキックの連続の体幹トレーニングから始まり、
サイドキックが多い、もちろんバックキック,フロントキックも
キックが多くて、いいトレーニングでした
休憩してストレッチ＆マシンで筋トレ
アタック45
いつものイントラさんと違い、選曲が目新しい
BA66-01 Lady Gaga - Just Dance
BA66-02 Britney Spears - Womanizer
BA73-04 Shake It
スケーターの前進、ハイニーランの後退のスクエア
バックタップ＆ストレートジャンプ
強度は低め（苦笑）
BA82-05 Bingo Players - Rattle
この曲トレーニングにはイイ感じです
ウォーキング・バーピー→ジャンピング・バーピー
プッシュアップ×２＋マウンテンクライマー×３
2回の休憩で、プチョヨアハンド
と歌いながら両手を挙げて踊ります（笑）
BA70-06 A-ha - Take On Me
昔のヒット曲ですが、ごく普通のコリオ（苦笑）
BA88-07 The Chainsmokers -#SELFIE
もちろんラストは自撮り
BA83-09 Poisonous
残念先週と同じコレ
BA101-10 Fall Out Boy - HOLD ME TIGHT OR DON’T
楽しいアタックでした
今日の１曲 BA70-06 A-ha ｢Take On Me｣
何か聴いたことのあるこの曲で
I don't know what I'm to say
I'll say it anyway
Today's another day to find you
Shying away
I'll be coming for your love, OK?
Take on me (take on me),
I'll be gone
In a day or two
So needless to say
I'm odds and ends
But I'm me stumbling away
Slowly learning that life is OK.
Say after me,
"It's no better to be safe than sorry."
Take on me (take on me),
Take me on (take on me)
I'll be gone
In a day or two
Oh, things that you say, yeah—
Is it life or just to play my worries away?
You're all the things I've got to remember
You're shying away
I'll be coming for you anyway
Take on me (take on me),
Take me on (take on me)
I'll be gone
In a day
Take on me (take on me),
Take me on (take on me)
I'll be gone
In a day
という内容の曲でした
少し切ないラブソングでしょうか？（下記PVではハッピーエンド）
I'll be coming for you anyway
Take on me (take on me),
（おまけ） BC48-06 Alesha Dixon ｢ Drummer Boy｣
アタックの曲（BA72-05）でもあります