BP,BC/BA,｢Fire｣など

ルクア地下の旧ヤム鐡道にてあいがけカレー＆１，５３３円

ランチではないけどネ（苦笑）

10日金曜日はコナミ新大阪にてボディパンプ30

軽るくパンプ30をやって、サウナ&風呂

パンプ30

BP99-03 In The Dark

イントラさん曰く「ハード！」

32.0㎏のバーでやったら、超ハードでした（苦笑）

休憩前と最後に１６ボトムハーフがあります

BP87-04 Again & Again

まず、ハンズクリーンの説明があったので

27.0㎏のバーにウエイトダウン（苦笑）

ハンズクリーン４回＋クリーン＆プレス４連続＋ローイングなど＋クリーン＆プレス４連続

上記を３セット

BP99-09 Work

最後はRihannaのこの曲で腹筋

で帰りました

１１日＆１２日は田舎出張

１３日月曜日はコナミ大阪ステーションシティにてボディコンバット45＆ボディアタック30

２日トレーニングお休みしたので、みっちりストレッチ

マシンで筋トレ

いつもより長く

コンバット45

BC60-01a Hit Me With Your Best Shot

BC60-01b Roar

BC66-02 Karate

BC67-03 Set You Free

BC47-04 Fire

このイントラさんはコレが大好きみたいもちろんScooterの曲です

BC63-06 Fight The Resistance

BC69-07 Testify

いきなりランニングマンから始まり、ランニングマン多い（苦笑）

スーパーマンパンチもあります

BC52-08a Falling

定番のこの曲で終了

いやはや汗が良く出ました

アタック30

汗だくで着替えて参加

BA97-01 My Way

BA95-02 Do It Right

BA96-04 B.A.D

上記はコナミの空白の曲なので、印象うすい（苦笑）

プライオは対面になって、交互にタックジャンプ合戦

予想外のナンバーでした

BA68-07 Lala Song

このアジリティは初めてかも

ごく普通で対面入れ替えが早い

最後にバーピーがありました

アメフトのディフェンスの動きも少しあり

BA75-09 Fading Like A Flower

BA64-05 Hot n Cold

でこちらも予期せぬナンバー

初めてのイントラさんで楽しめました

今日の１曲 BC47-04 Scooter ｢Fire｣

定番のこの曲で

Switch off the lights and close your eyes

ライトを消して　目を閉じろ
Feel the energy inside

内にエネジーを感じろ
Chilli bow, chilli bow, chilli bow

？

FIRE!
FIRE!

Alright!

大丈夫　

Sharpen the mix

ミックスを砥げ
Get the pressure

プレッシャーを得よ
You've had the time to rest

休む時間があった
Which is coming to an end

どちらが終わりか
And we start again

そしてもう一度やり直す

Back to the family

家族のもとに戻る
A guaranteed emergency

保証緊急事態
The radical MC HP's got the melody

ラジカルMC HPがメロディーを手に入れた

ONE - TWO - THREE - FIRE!

1 - 2 - 3 - ファイア！

Sharpen the mix to all kind of tricks

すべての種類のトリックにミックスをシャープにせよ
Up to the pressure feeling the kicks

圧力を感じるまでのキック
You love the sound we need you to go

あなたは大好きだ　私たちがあなたが必要とする音が
Up and down, chilli bow - chilli bow

上下に　？

Back to the family

家族のもとに戻れ
A guaranteed emergency

保証緊急事態
The radical MC HP's got the melody

ラジカルMC HPがメロディーを手に入れた

ONE - TWO - THREE - FIRE!

1 - 2 - 3 - ファイア！

意味不明（苦笑）

曲を楽しみましょう

（おまけ）BA75-09 Roxette Fading Like A Flower

お口直しにこの曲を