大阪ステーションシティの５Ｆ 時空広場のDel Soleにて塩キャラメル ココア ６４８円
私はホットワイン（ロッソ）４３２円でした
炭焼牛タン東山 ルクア大阪店にて牛タンと赤みステーキ定食
ランチ画像がないのでディナー画像
６日土曜日はコナミ大阪ステーションシティにてボディジャム45＆ボディパンプ60
パンプ60の後、バランス45を受けようとしたら既に定員オーバー
（もちろんコンバット60も定員オーバー）
仕方がないので、少し早かったけどサウナ＆風呂で帰りました
ジャム45
新曲BJ83初めて
リカバリー、カーディオ１、カーディオ2
４５分クラスのウォーミングアップはリカバリーの曲（BJ83-12 ｢Chocolate｣）
後ろだったのでイントラさんの足元が見えずいい加減（苦笑）
まあ大丈夫
コレから楽しくなるでしょう
パンプ60
新曲BP104 ３回目慣れてきました
チョット控えめなウエイトで（苦笑）
２曲目（スクワット）38.6㎏のバーで大丈夫
３曲目（チェスト）30.6㎏バーで、プッシュアップは膝付き
４曲目（バック）28.6kgのバーで、5.0kgのプレート２枚重ね
５曲目（トライセプス）10.0kgのプレートで大丈夫（BP103より楽）
６曲目（バイセプス）４セットですが、１＆２セット目が長く18.6kgのバーで
で急いで5.0kgのプレートを外して、片手5.0kgのプレートで３＆４セット目
今回のバイセプスは良く出来ていると思います
丁度いい感じです
７曲目（ランジ）10.0kgのプレートで、ランジのステップバック２４回効くネ
８曲目（ショルダー）15.6kgのバーで、片手に2.5㎏のプレート､
最後のセットは、2.5㎏のプレートを付け足して20.6kgのバーで
９曲目（コア）10.0kgのプレートで
いいトレーニングでした
７日日曜日はコナミ心斎橋にてボディジャム（テック＆45）＆ボディパンプ60
ジャム（テック＆45）
テックでさらっと説明がありました
もう大丈夫
後は繰り返すだけ
これから３、４回が一番楽しいネ
パンプ60
2.5㎏のプレート２枚、5.0kgのプレート２枚、10.0kgのプレート２枚、＆バーを用意
（1.0㎏プレート２枚ナシ！）
８曲目（ショルダー）はチャレンジ
23.6kgのバーと5.0kgのプレート２枚で
頑張りました
もうコレからはこのウエイトでやります
いいトレーニングでした
今日の１曲BJ83-12 Big Boi ft. Troze ｢ Chocolate｣
パンプにいい曲多いですが、まず４５分クラスのウォーミングアップのこの曲で
Google翻訳して
[Troze (Big Boi):] [Troze（Big Boi）：]
Ay
Ay (ay) Ay（ay）
Ay (hey)
Chocolate (uh)
Chocolate (uh)
Chocolate (yah)
Chocolate
Chocolate
[Troze:] [Troze：]
Ay, just cashed the check
Ay
Ay (ay) Ay（ay）
Ay (hey)
Chocolate (uh)
Chocolate (uh)
Chocolate (yah)
Chocolate
Chocolate
[Troze:] [Troze：]
Ay, just cashed the check
ああ ちょうど小切手で払った
And I'm 'bout to blow it all on chocolate
And I'm 'bout to blow it all on chocolate
チョコレートでそれを全部吹き飛ばすよ
Yeah, I'm 'bout to blow it all on chocolate
Yeah, I'm 'bout to blow it all on chocolate
チョコレートでそれを全部吹き飛ばしているよ
Sweet tooth, baby, make that dollar stretch
Sweet tooth, baby, make that dollar stretch
甘いものが好き 上手くやりくりするよ
Chocolate
Chocolate
Chocolate
Chocolate
[Big Boi:]
Uh, I feel my sweet tooth acting up
Chocolate
Chocolate
Chocolate
Chocolate
[Big Boi:]
Uh, I feel my sweet tooth acting up
ああ 甘いものが好きだと感じる
All I need is you to go on 'head, back it up
All I need is you to go on 'head, back it up
必要とするのは 君が頭を上げて、それをバックアップすることだけ
時間がないのでヤメ！多分スラングが多いので時間をかけても無駄（苦笑）
Honey, paper sack brown, yeah, I'm black enough
ハニー 紙袋茶色、ええ、私は十分に黒です
Never holler "man down" 'cause we're standing up私たちが立ち上がっているので
Standing rock, she pretty [?]立っている岩、彼女はかわいい？
Stay litty, lil' nigga, is you shitting me?リティ、リル 'ダチ、あなたは私をshittingですか？
Off the Hennessey and Tito's, we go HennesseyとTito'sを離れて、私たちは行く
Hard in the paint like a nigga making free throwsフリースローを作るダチのようなペイントでは難しい
[Troze (Big Boi):] [Troze（Big Boi）：]
Yum, yum, yum, yumヤム、ヤム、ヤム、ヤム
Yum, yum, yum, yumヤム、ヤム、ヤム、ヤム
(All I need is you to go on 'head, back it up) （私が必要とするのは、あなたが頭を上げて、それをバックアップすることです）
Yum, yum, yum, yumヤム、ヤム、ヤム、ヤム
(All I need is you to go on 'head, back it up) （私が必要とするのは、あなたが頭を上げて、それをバックアップすることです）
Yum, yum, yum, chocolateヤム、ヤム、ヤム、チョコレート
(All I need is you to go on 'head, back it up) （私が必要とするのは、あなたが頭を上げて、それをバックアップすることです）
Chocolateチョコレート
(Back it up, back it up, back it up, back it up) （バックアップ、バックアップ、バックアップ、バックアップ）
Chocolateチョコレート
(Uh, back it up) （ええ、それをバックアップする）
[Troze:] [Troze：]
Ay, just cashed the checkああ、ちょうど小切手を払った
And I'm 'bout to blow it all on chocolateそして、私はチョコレートでそれを全部吹き飛ばすよ
Yeah, I'm 'bout to blow it all on chocolateええ、私はチョコレートでそれを全部吹き飛ばしているよ
Sweet tooth, baby, make that dollar stretch甘い歯、赤ちゃんは、そのドルのストレッチを作る
Chocolateチョコレート
Chocolateチョコレート
Chocolateチョコレート
Chocolateチョコレート
[Big Boi:] [ビッグボーイ：]
You ever find yourself stuck in betweenあなたはあなた自身の間に立ち往生している
A rock and a hard place, sleep for a dreamロックとハードな場所、夢のために眠る
I'm hard and a heartless king without a queen私は難しく、女王のない無情の王です。
Got Iceberg [?] fuck bitch nah'mean?氷山を得た[？]性交雌犬nah'mean？
We ain't throwing racks, I'm just throwing D私たちはラックを投げているわけではない、私はちょうどDを投げている
And making music for the people that be feeling me私を感じている人々のための音楽を作って
Off the Hennessey and Tito's, we go HennesseyとTito'sを離れて、私たちは行く
Hard in the paint like a nigga making free throwsフリースローを作るダチのようなペイントでは難しい
[Troze (Big Boi):] [Troze（Big Boi）：]
(Free throws, free throws, free throws, free throws) （フリースロー、フリースロー、フリースロー、フリースロー）
(Free throws, free throws, free throws, free throws) （フリースロー、フリースロー、フリースロー、フリースロー）
(Free throws, free throws, free throws, free throws) （フリースロー、フリースロー、フリースロー、フリースロー）
(Free throws, free throws, free throws, free throws) （フリースロー、フリースロー、フリースロー、フリースロー）
(Free throws, free throws, free throws, free throws) （フリースロー、フリースロー、フリースロー、フリースロー）
Chocolate, chocolateチョコレート、チョコレート
(Free throws, free throws, free throws, free throws) （フリースロー、フリースロー、フリースロー、フリースロー）
Chocolate, chocolateチョコレート、チョコレート
(Free throws, free throws, free throws, free throws) （フリースロー、フリースロー、フリースロー、フリースロー）
Chocolate, chocolateチョコレート、チョコレート
(Free throws, free throws, free throws, free throws) （フリースロー、フリースロー、フリースロー、フリースロー）
Chocolateチョコレート
[Big Boi:] [ビッグボーイ：]
Now take another shot, 'cause [?]今度は別のショットをとってください。
Ain't no designated driver, we can get a lift指定されたドライバーではない、私たちはリフトを得ることができます
Now go and sip you some mo', sis, while I fire up this 'dro spliffさあ、行くとあなたにはいくつかのモ '、シス、私はこれを吹き飛ばしながらスプーン
Blow this joint, get the glowsticksこの接合部を吹き飛ばし、グロースティックを得る
[Troze (Big Boi):] [Troze（Big Boi）：]
(Glowsticks, glowsticks, glowsticks) Chocolate （グロースティック、グロースティック、グロースティック）チョコレート
(Glowsticks, glowsticks, glowsticks) Chocolate （グロースティック、グロースティック、グロースティック）チョコレート
(Glowsticks, glowsticks, glowsticks) Chocolate （グロースティック、グロースティック、グロースティック）チョコレート
(Glowsticks, glowsticks, glowsticks) （グロースティック、グロースティック、グロースティック）
(All I need is you to go on 'head, back it up) （私が必要とするのは、あなたが頭を上げて、それをバックアップすることです）
Yum, yum, yum, yumヤム、ヤム、ヤム、ヤム
(All I need is you to go on 'head, back it up) （私が必要とするのは、あなたが頭を上げて、それをバックアップすることです）
Yum, yum, yum, yumヤム、ヤム、ヤム、ヤム
(All I need is you to go on 'head, back it up) （私が必要とするのは、あなたが頭を上げて、それをバックアップすることです）
Yum, yum, yum, yumヤム、ヤム、ヤム、ヤム
(Back it up, back it up, back it up, back it up) （バックアップ、バックアップ、バックアップ、バックアップ）
Yum, yum, yum, yumヤム、ヤム、ヤム、ヤム
(All I need is you to go on 'head, back it up) （私が必要とするのは、あなたが頭を上げて、それをバックアップすることです）
Yum, yum, yum, yumヤム、ヤム、ヤム、ヤム
(All I need is you to go on 'head, back it up) （私が必要とするのは、あなたが頭を上げて、それをバックアップすることです）
Yum, yum, yum, yumヤム、ヤム、ヤム、ヤム
(All I need is you to go on 'head, back it up) （私が必要とするのは、あなたが頭を上げて、それをバックアップすることです）
Yum, yum, yum, yumヤム、ヤム、ヤム、ヤム
(Back it up, back it up, back it up, back it up) （バックアップ、バックアップ、バックアップ、バックアップ）
Yum, yum, yum, yumヤム、ヤム、ヤム、ヤム
Ay, just cashed the checkああ、ちょうど小切手を払った
(Hard, hard in the paint, hard, hard in the paint, hard) （ハード、ペイント、ハード、ペイント、ハード）
Yeah, I'm 'bout to blow it all on chocolateうん、私はチョコレートでそれを全部吹き飛ばすんだよ
(We go, we go, we go, we go, we go, we go) （私たちは行く、私たちは行く、私たちは行く、私たちは行く、私たちは行く）
(Hard in the paint like, hard in the) Chocolate （ペイントのような硬い、ハードで）チョコレート
(Hard in the paint, hard, hard in the) Chocolate （ハードでペイント、ハード、ハードで）チョコレート
(Hard in the paint, hard, hard in the) Chocolate （ハードでペイント、ハード、ハードで）チョコレート
(We go, we go, we go) Chocolate （行く、行く、行く）チョコレート
Ay, just cashed the checkああ、ちょうど小切手を払った
And I'm 'bout to blow it all on chocolateそして、私はチョコレートでそれを全部吹き飛ばすよ
Yeah, I'm 'bout to blow it all on chocolateうん、私はチョコレートでそれを全部吹き飛ばしているよ
Sweet tooth, baby, make that dollar stretch甘い歯、赤ちゃんは、そのドルのストレッチを作る
Chocolateチョコレート
Never holler "man down" 'cause we're standing up私たちが立ち上がっているので
Standing rock, she pretty [?]立っている岩、彼女はかわいい？
Stay litty, lil' nigga, is you shitting me?リティ、リル 'ダチ、あなたは私をshittingですか？
Off the Hennessey and Tito's, we go HennesseyとTito'sを離れて、私たちは行く
Hard in the paint like a nigga making free throwsフリースローを作るダチのようなペイントでは難しい
[Troze (Big Boi):] [Troze（Big Boi）：]
Yum, yum, yum, yumヤム、ヤム、ヤム、ヤム
Yum, yum, yum, yumヤム、ヤム、ヤム、ヤム
(All I need is you to go on 'head, back it up) （私が必要とするのは、あなたが頭を上げて、それをバックアップすることです）
Yum, yum, yum, yumヤム、ヤム、ヤム、ヤム
(All I need is you to go on 'head, back it up) （私が必要とするのは、あなたが頭を上げて、それをバックアップすることです）
Yum, yum, yum, chocolateヤム、ヤム、ヤム、チョコレート
(All I need is you to go on 'head, back it up) （私が必要とするのは、あなたが頭を上げて、それをバックアップすることです）
Chocolateチョコレート
(Back it up, back it up, back it up, back it up) （バックアップ、バックアップ、バックアップ、バックアップ）
Chocolateチョコレート
(Uh, back it up) （ええ、それをバックアップする）
[Troze:] [Troze：]
Ay, just cashed the checkああ、ちょうど小切手を払った
And I'm 'bout to blow it all on chocolateそして、私はチョコレートでそれを全部吹き飛ばすよ
Yeah, I'm 'bout to blow it all on chocolateええ、私はチョコレートでそれを全部吹き飛ばしているよ
Sweet tooth, baby, make that dollar stretch甘い歯、赤ちゃんは、そのドルのストレッチを作る
Chocolateチョコレート
Chocolateチョコレート
Chocolateチョコレート
Chocolateチョコレート
[Big Boi:] [ビッグボーイ：]
You ever find yourself stuck in betweenあなたはあなた自身の間に立ち往生している
A rock and a hard place, sleep for a dreamロックとハードな場所、夢のために眠る
I'm hard and a heartless king without a queen私は難しく、女王のない無情の王です。
Got Iceberg [?] fuck bitch nah'mean?氷山を得た[？]性交雌犬nah'mean？
We ain't throwing racks, I'm just throwing D私たちはラックを投げているわけではない、私はちょうどDを投げている
And making music for the people that be feeling me私を感じている人々のための音楽を作って
Off the Hennessey and Tito's, we go HennesseyとTito'sを離れて、私たちは行く
Hard in the paint like a nigga making free throwsフリースローを作るダチのようなペイントでは難しい
[Troze (Big Boi):] [Troze（Big Boi）：]
(Free throws, free throws, free throws, free throws) （フリースロー、フリースロー、フリースロー、フリースロー）
(Free throws, free throws, free throws, free throws) （フリースロー、フリースロー、フリースロー、フリースロー）
(Free throws, free throws, free throws, free throws) （フリースロー、フリースロー、フリースロー、フリースロー）
(Free throws, free throws, free throws, free throws) （フリースロー、フリースロー、フリースロー、フリースロー）
(Free throws, free throws, free throws, free throws) （フリースロー、フリースロー、フリースロー、フリースロー）
Chocolate, chocolateチョコレート、チョコレート
(Free throws, free throws, free throws, free throws) （フリースロー、フリースロー、フリースロー、フリースロー）
Chocolate, chocolateチョコレート、チョコレート
(Free throws, free throws, free throws, free throws) （フリースロー、フリースロー、フリースロー、フリースロー）
Chocolate, chocolateチョコレート、チョコレート
(Free throws, free throws, free throws, free throws) （フリースロー、フリースロー、フリースロー、フリースロー）
Chocolateチョコレート
[Big Boi:] [ビッグボーイ：]
Now take another shot, 'cause [?]今度は別のショットをとってください。
Ain't no designated driver, we can get a lift指定されたドライバーではない、私たちはリフトを得ることができます
Now go and sip you some mo', sis, while I fire up this 'dro spliffさあ、行くとあなたにはいくつかのモ '、シス、私はこれを吹き飛ばしながらスプーン
Blow this joint, get the glowsticksこの接合部を吹き飛ばし、グロースティックを得る
[Troze (Big Boi):] [Troze（Big Boi）：]
(Glowsticks, glowsticks, glowsticks) Chocolate （グロースティック、グロースティック、グロースティック）チョコレート
(Glowsticks, glowsticks, glowsticks) Chocolate （グロースティック、グロースティック、グロースティック）チョコレート
(Glowsticks, glowsticks, glowsticks) Chocolate （グロースティック、グロースティック、グロースティック）チョコレート
(Glowsticks, glowsticks, glowsticks) （グロースティック、グロースティック、グロースティック）
(All I need is you to go on 'head, back it up) （私が必要とするのは、あなたが頭を上げて、それをバックアップすることです）
Yum, yum, yum, yumヤム、ヤム、ヤム、ヤム
(All I need is you to go on 'head, back it up) （私が必要とするのは、あなたが頭を上げて、それをバックアップすることです）
Yum, yum, yum, yumヤム、ヤム、ヤム、ヤム
(All I need is you to go on 'head, back it up) （私が必要とするのは、あなたが頭を上げて、それをバックアップすることです）
Yum, yum, yum, yumヤム、ヤム、ヤム、ヤム
(Back it up, back it up, back it up, back it up) （バックアップ、バックアップ、バックアップ、バックアップ）
Yum, yum, yum, yumヤム、ヤム、ヤム、ヤム
(All I need is you to go on 'head, back it up) （私が必要とするのは、あなたが頭を上げて、それをバックアップすることです）
Yum, yum, yum, yumヤム、ヤム、ヤム、ヤム
(All I need is you to go on 'head, back it up) （私が必要とするのは、あなたが頭を上げて、それをバックアップすることです）
Yum, yum, yum, yumヤム、ヤム、ヤム、ヤム
(All I need is you to go on 'head, back it up) （私が必要とするのは、あなたが頭を上げて、それをバックアップすることです）
Yum, yum, yum, yumヤム、ヤム、ヤム、ヤム
(Back it up, back it up, back it up, back it up) （バックアップ、バックアップ、バックアップ、バックアップ）
Yum, yum, yum, yumヤム、ヤム、ヤム、ヤム
Ay, just cashed the checkああ、ちょうど小切手を払った
(Hard, hard in the paint, hard, hard in the paint, hard) （ハード、ペイント、ハード、ペイント、ハード）
Yeah, I'm 'bout to blow it all on chocolateうん、私はチョコレートでそれを全部吹き飛ばすんだよ
(We go, we go, we go, we go, we go, we go) （私たちは行く、私たちは行く、私たちは行く、私たちは行く、私たちは行く）
(Hard in the paint like, hard in the) Chocolate （ペイントのような硬い、ハードで）チョコレート
(Hard in the paint, hard, hard in the) Chocolate （ハードでペイント、ハード、ハードで）チョコレート
(Hard in the paint, hard, hard in the) Chocolate （ハードでペイント、ハード、ハードで）チョコレート
(We go, we go, we go) Chocolate （行く、行く、行く）チョコレート
Ay, just cashed the checkああ、ちょうど小切手を払った
And I'm 'bout to blow it all on chocolateそして、私はチョコレートでそれを全部吹き飛ばすよ
Yeah, I'm 'bout to blow it all on chocolateうん、私はチョコレートでそれを全部吹き飛ばしているよ
Sweet tooth, baby, make that dollar stretch甘い歯、赤ちゃんは、そのドルのストレッチを作る
Chocolateチョコレート
曲を楽しみましょう