じんやのA定食（チキンの照焼）８００円
栄成軒にてA定食（エビチリ）７５０円
２１日木曜日はコナミ梅田茶屋町にてボディアタック45（テック付き）
アタック45（テック付き）
で穴埋め最後（バックナンバーBA95)
実際はBA95は2016.12.23にNASなかもずのイベントで受けたので２回目
(BA95-01)Ready Or Not Here I Come
(BA95-02)Do It Right
(BA95-03)Together Forever
(BA95-04)No Alternative
(BA95-05)Run It
(BA95-06)Good To Be Alive
(BA95-07)Nervous Breakdown vs. Pump It Up
(BA95-08)One Call Away
(BA95-09)Get Loose
(BA95-10)This Is What You Came For
(BA95-11)Can't Stop The Feelinｇ！
４５分クラスなので３＆８曲目はないですが
４曲目プライオメトリック
スリーステップラン、シングルランジ、ダブルランジなど！
（タックジャンプで足の前後入れ替えがあるかと思い、
待ち構えたが、なかったヨ～）
５曲目相変わらず腕立て多い
片足立ちで前にハンズウォーク、
またハンズウォークで戻って片足立ち
バランスが難しい
６曲目サークルラン
ランジして素早くニーアップ
７曲目アジリティ
ラダーラン前進（難しい！靴が滑らないので床に引っ付く）
９曲目パワー
スクワット＆脚を開いたままジャンプ！
上記を２回やってスクワット＆バーピー＆タックジャンプ１回
ハイニーランなど
残念ながらタックジャンプの連続は１セットのみ
強度は普通ぐらいですネ
２２日金曜日はコナミ大阪ステーションシティにて
ボディアタック30（テック付き）＆ボディジャム30（テック付き）＆ボディパンプ45
アタック30（テック付き）
BA48-09 「Poison」
久しぶりのキック（苦笑）
たまにやるエアージャンプが気持ちいいネ
楽しいアタック30でした
（来年からイントラさんが変わるので、参加者が減ればいいのですが？）
ジャム30（テック付き）
YouTubeのBODYJAM ８３ の SIZZLERに中国人の女性が参加していて
以前BODYJAM ６２ のSIZZLERにも出ていたとのことで
バックナンバーBJ62のカーディオ２でした
結構この回転は疲れる
以前よくやったナンバーなので楽しく踊れました
BJ62-08 Chris Brown ｢Turn Up The Music｣など
ウグルーブダウンは
BJ70-22 Clean Bandit ｢Rather Be ｣
パンプ45
曲名に「Go!｣のある特集
BP84-01 ｢Let's Go｣
BP43-02 ｢Ready To Go｣
BP89-03 Fall Out Boy ｢Where Did The Party Go｣
BP31-04 E-Type ｢Here I Go Again｣
BP62-07 DHT-I 「I Go Crazy｣
BP50-08 ｢Something Going On｣
BP78-09 ｢Please Don't Go｣
BP25-10 Celine Dion ｢My Heart Will Go On｣
最近このタイタニックが多い！最後はタイタニックポーズで（笑）
楽しいパンプ45でした
今日の１曲 BA95-11 Justin Timberlake ｢Can't Stop The Feelinｇ｣
今日はこの楽しい曲で
久々のJustin Timberlake
歌詞&和約はPV参照
（おまけ）BP62-07 DHT-I 「I Go Crazy｣
久々に聴いた私の好きな曲
イントラさん曰く「BP74-07 Dangerous の前はこの曲が一番ハード」
I go crazy
You know when I look in your eyes
知ってるかい 僕が君の眼を覗いた時のこと
I go crazy
No my heart just can't hide
もう僕の心は隠しきれない
That old feeling inside
昔の気持ち
Way deep down inside
心の中
I go crazy
You know when I look in your eyes
I go crazy
クレイジーになっちゃうよ