味道楽にて鰆の造り丼定食８００
一部炙った鰆で美味しく頂きました
ヘルシーランチです
栄成軒にてマーボ茄子定食７５０円
なすびが熱い
最後までフーフーしながら食べました
やっぱりボリューム満点
３日日曜日はコナミ心斎橋にてボディパンプ60
ほぼBP101の通し
トライセプスは10.0kgのプレートでオーバーヘッドエクステンション
バイセプスは
１セット目は片手に5.0kgのプレート
２セット目は片手に6.0㎏（5.0kg＋1.0㎏）のプレート
３セット目は片手に7.5㎏（5.0kg＋2.5㎏）のプレート
最後がハード
いい感じでトレーニング出来ました
６０分クラスは上記２曲があるから大好き
４日月曜日はコナミ北浜にて
メガダンス45＆エクストリーム55（４５分）＆ボディパンプ60
メガダンス45
MIXで楽しく踊れました
エクストリーム55（４５分）
こちらもMIX
イントラさん！９月３日フィットネスビキニ全国大会第５位入賞
残念ながら１０月からもエクストリーム55
以前のようにアタックのクラスやってほしかった
パンプ60
BP87-01 ｢Let There Be Love｣
BP88-02 ｢Killer｣
BP87-03 ｢Don't Stop The Party｣
BP84-04 ｢Because The Night｣
BP97-05 ｢Wating For Love｣
BP79-06 ｢Livin' On A Prayer｣
BP81-07 ｢San Francisco｣
BP90-08 ｢Thumbs Up｣
BP81-09 ｢Mr Saxobeat｣
BP70-10 ｢If I Were a Boy｣
いつものウエイトで
スクワット＆チェスト＆バックは32.0㎏のバー
トライセプスは22.0kgのバー、5.0kgのプレート２枚重ね
バイセプスは19.0㎏のバー
ランジは27.0kgのバー
ショルダーは片手に2.5㎏のプレート、22.0kgのバー
BP81-07 ｢San Francisco｣
は最後にプロパルション・ランジがあります
イントラさん曰く「アタックみたい！」
バイセプスが丁度いい感じで､
最後のシングル１０回は声出しして気合入れ
今日の１曲 BP79-06 ｢Livin' On A Prayer｣
もちろんコンバットの曲（BC24-02）でもあります
日本語訳付きのＰＶがあったので和訳は省略
ネットでは「昭和枯れすすき」みたいな曲？
貧しさに負けて
世間に負けて
Bon Joviの曲とは思えない歌詞の内容（苦笑）
If we make it or not
うまくやっていけたとしても失敗しても
We've got each other and that's a lot
君と僕がいればそれで十分さ
For love - well give it a shot
愛があれば 僕らはそうやって生きていくんだ
（すみません！