RUN練習,GRIT/BP,｢So Fresh, So Clean｣

西むらにて旬彩弁当１，０００円

久々にココ！

２９日肉の日にタケルへ！

半額ランチ１，０００円

ぺろりと完食我が食欲に衰えなし

最近ライスのお代わりはヤメてます

２８日水曜日はコナミ新大阪にてRUN練習

コンバット45に参加したい気持ちを抑えてRUN練習(苦笑）

走行距離：８．６９km

５分：ウォーミングアップ4.0km/h

４０分：持久走9.0km/h

８分：ダッシュ12.0km/h

（１０分出来ず）→２分9.0km/h

５分：クールダウン

チョットやる気が萎え、不調でした

２９日木曜日はStudio TRIVEにてGRIT､

コナミ新大阪にてボディパンプ45

GRIT １３２回目

GRIT PLYO（瞬発力）トレーニング

参加者５名でまた、第２スタジオへ（苦笑）

やっぱり先週の女性２人は来なかった

ＴRACK 4の最後とＴRACK 6の最後で声出しして気合入れ

ＴRACK 5 は Beep Testなのでおとなしく

音に合わせて５回＋６回＋７回＋８回＋１０回＝３６回？

ステップ台を縦置きしてステップ台に手を置いてバーピー

ステップ台を跨いで、両足ステップ台へジャンプ､

上にジャンプして床に着地

Beep Testは以前もあって、復活しました

移動してコナミ新大阪にてパンプ45

まあいつものウエイトで頑張りました

今日の１曲　GRIT PLYO №21-06　OutKast 「So Fresh, So Clean」

Yahoo翻訳が出来ないので調べたら、６月２９日で終了

Google翻訳に変更

[Chorus:]
Ain't nobody dope as me I'm dressed so fresh so clean

誰も私のように非常に新鮮で綺麗な服を着ていない
(So fresh and so clean clean)

（とても新しくで清潔です）

Don't you think I'm so sexy I'm dressed so fresh so clean

私はとてもセクシーでしょう
(So fresh and so clean clean)

（とても新しくて清潔です）

Ain't nobody dope as me I'm dressed so fresh so clean

誰も私のようにドープされていない私は非常にきれいに新鮮な服を着ている
(So fresh and so clean clean)

（とてもきれいで清潔なのできれいです）

I love when you stare at me I'm dressed so fresh so clean

あなたが私を見つめている時は大好きです
(So fresh and so clean clean)

（とてもきれいで清潔なのできれいです）

[Big Boi] [ビッグボーイ]
Sir Luscious got gator belts and patty melts and Monte Carlo's

華麗な卿がゲーターベルトとパテを溶かし、モンテカルロの
And El Dorado's I'm waking up out of my slumber feeling like Ralo

そしてエル・ドラドの私は、ラロのような気持ちで眠りにつく

So follow it's showtime at the Apollo

アポロのショータイムに従ってください
Minus the Kiki Shepard what about a ho in a leopard-print

マイナスキキ・シェパードヒョウプリントではどうですか？

Teddy Pendergrass cooler than Freddie Jacksonフ

レディ・ジャクソンよりテディ・ペンダーグラス・クーラー
Sippin a milkshake in a snowstorm

吹雪のミルクシェイクをSippin

Left my throat warm in the dorm room at the

AU AUの寮の部屋で暖かい私の喉を残した
We blew hay too, athletes might take you

私たちは乾草も吹き飛ばし、選手たちはあなたを連れて行くかもしれない

But you must have me mistaken with them statements that you make

しかし、あなたは、私があなたが作ったステートメント
Cause

原因

[Chorus]

[Big Boi]
Canary yellow, '79 Seville is on display

カナリアイエロー、'79セビリアが展示されています
My nigga Bungle whipped it up so I gone get my rims today

私のnigga Bungleはそれをホイップして今日私のリムを得た

So a nigga can ride out to the honeycomb hideout

だからダチはハニカムの隠れ家に乗ることができる
I'm gonna show you how to wild out like Jack Tripper

私はジャックトリッパーのように野生にする方法をあなたに示します

Let me be bambino on your snippas

あなたのスナッピーでバンビノにさせてください
YKK on yo zippa lick you like a lizard

YKKはあなたの上にトカゲが好き

When I'm slizzard or sober 6 million ways to fold ya

私はslizzardまたは酔っぱらったときに600万回の折り畳み方法
Like Noah I get twos of you and you get pretty deep

ノアのように私はあなたの2倍を取得し、あなたはかなり深くなる

But I'll call yo ass round 8-ish I know you'll be there for me

しかし、私はあなたが私のためにそこにいることを知っている
Cause

原因

[Chorus]

[Andre 3000]
Those huge baby eyes get to running off at they mouth

それらの巨大な赤ちゃんの目が彼らの口の中で走り出る
Tellin me everything that's on yo nasty mind

あなたの心の中にあるすべてのことを教えてください

They say your malnutrition in need of vitamin

DビタミンDを必要とするあなたの栄養失調
And inviting me to that tingle in yo spine

そして、私をスパイであわてて招待する

I love who you are I love who ya ain't you're so Ann Frank

私はあなたが愛している人が大好きだ
Let's hit the attic to hide out for bout two weeks

屋根裏部屋に2週間かけて隠れるようにしましょう

Rick James and no chains and whips I do suck lips

リックジェームスと私は唇を吸う鎖と鞭をしない
Till hips jerk and double time the boy next door's a freak

腰をかがめるまで二時間、隣の男の子は変態
Ha Ha

ハハ

[Chorus]

(And we are...) the coolest motherfuckers on the planet

（そして、私たちは...）地球上で最も冷たいおなら
(In my mind...) the sky is falling ain't no need to panic

（私の心の中で...）空が落ちているのはパニックになる必要はない

(But Oh oh.....) I got a stick and want yo automatic

（でもああああ.....）私は棒を持っていて、自動的にほしいと思う
(Oh oh oh...) Compatible created in the attic

（Oh oh oh ...）屋根裏部屋で作られた互換性

[repeat]

残念ながら、時間がないので手直しできず

まあ、たいした意味はないでしょう

曲を楽しみましょう