写真撮り忘れたので、この前の写真🙇
リバージュにてランチステーキ1,058円
月一でココ
呑菜にて和定食（カレイの煮付け）８００円
土曜日は仕事だったので、近所のココ！
ヘルシー定食でした
19日金曜日はコナミ新大阪にてランニング練習
60分のランニングマシンが空いていたので、コンバット30ヤメて、RUN
21:05〜22:05 60分1年振り(苦笑)
5分ウォーミングアップ
45分 8.0㎞/h
5分 10.0㎞/h
5分クールダウン
🏃7,62㎞
とりあえず、走れることは分かりました(^_^)
20日土曜日はコナミ新大阪にてボディパンプ60＆ボディコンバット60
パンプ60
新旧混ざったMIX
BP43-06 ｢The Power｣
昔の曲だけどハード！だって休憩がないんだもん
やっぱりバイセプス＆トライセプスがあるからパンプ60
いいトレーニングでした
コンバット60
ＢＣ６３＆ＢＣ５４のMIX
比較的新しい曲だったのでハードでした
今日の１曲 BC63-10 Evanescence ｢New Way to Bleed｣
Evanescenceの曲いいネ
（おまけ）もちろんEvanescenceと言えば
この曲だよネ
パンプやコンバットの曲です（BP82-04,BC52-04)