喜久治にて日替わり定食（鶏南蛮他）８９０円
土曜ランチで少し割引
天ぷら、ふろふき大根、チキン南蛮、にゅー麺
暖まり、お腹も膨れました
あづま家にて広東麺セット（ミニ焼き飯付き）８００円
ミニ焼き飯の写真ナシ！
酢をたっぷりかけて、洋カラシもたっぷり
美味しく頂きました
２７日金曜日はコナミ大阪ステーションシティにてボディコンバット45＆ボディパンプ45
仕事で遅くなり、コンバット45から
コンバット45（予約＃06）
新曲(BC70）
多分もう最後！
BC70堪能しました（苦笑）
結構ハードでした
４曲目のジャンプキック→６曲目のフロントキック＆スクワット
→７曲目のジャンプニー→８曲目のフック
十分楽しみました（もういいや（苦笑））
パンプ45
バックナンバーBP99と同様
４５分で終了するため忙しい（苦笑）
もちろん新曲（BP100）
やっぱ３曲目チェストが超ハード
腕立てをきっちりやったら、最後撃沈！
左腕が上がらなくなっちゃった（苦笑）
めげずに32.0㎏のバーで４曲目バック
もちろん最後は5.0kgプレート２枚重ねで
ランジは27.0kgのバーで
ショルダーは17.0kgバーで
（チェストで痛めたので、19.0㎏バーはヤメ）
腹筋やって終了
次回は２，４，７，８曲目はボーナストラックとのこと
いいトレーニングでした
２８日土曜日はコナミ新大阪にてボディパンプ60＆ボディコンバット45＆コアクロス30
パンプ60
もちろん新曲（BP100）２，４，７，８曲目はボーナストラック
７曲目ランジは同じ！他は楽チンでした（笑）
32.0㎏のバーでスクワット＆チェスト＆バック
チェストは軽くネ（苦笑）
問題はバイセプス
スマートバーの5.0kgプレートがない
2.5㎏プレート２枚でやって、
途中から14.0kgのバーで
（最初から17.0kgのバーでやるべきでした
）
ランジは27.0kgのバーでハード
ショルダーはプレート２枚と腕立て
（バーを使わないから楽勝！
コッチも5.0kgプレート２枚でやるべきですネ
スマートバーがないから仕方なし！）
やっぱマスタークラスはいいネ
コンバット45
新曲（BC70）かと思いきや、６，７，８曲目をMIX
BC53-06 ｢Swagger Jagger｣
BC49-07 ｢Na Na Na ｣
どちらも私にとってはジャンプがないからつまらない
声出さず沈黙（苦笑）
で何をするかと思ったらコレ（苦笑）
BC46-08 ｢I Surrender」
気合を入れて終了
コアクロス30
コッチは軽くほどほどに
いい体幹トレーニングでした
今日の１曲 BC100-05 Meghan Trainor ｢Me Too｣
いい感じの曲です
ぽっちゃり姉ちゃん好きでないけどネ～（苦笑）
歌詞&日本語訳は下記PV 参照