かつ家にてW定食（味噌カツ＆みぞれカツ）サービス券を使い１，０３０円
今日もガツンと
最初に味噌カツ→みぞれカツ
満腹でした
ストーリアにてパスタランチセット８８０円
上記に小さなパンが２個付いています
たまたま知り合いの税理士さんと会いココへ
軽いランチにしました
カウンターで１人でもOKだからまた行きます
以前食べた焼きカレーランチが美味しいネ
１９日月曜日はコナミ新大阪にてメガダンス45＆ボディパンプ30
結局ココへ
メガダンス45
バックナンバーMD34
１週間振りで、MD34それほどやっていないから新鮮
楽しく踊れました
パンプ30
いつものように32.0㎏のバーで
チェストはBP99-3 In The Dark
（そう休憩のないボトムハーフ16回が２セットのハードな曲）
バックがまたハンズクリーン（BP87-4 Again&Again)
ハンズクリーン４回＋クリーン&プレス４連続×２回
上記を３セット
いいトレーニングでした
２０日火曜日はコナミ北浜にてボディパンプ45＆シェイプエアロ45
急遽、コンバット45からシェイプエアロに変更
パンプ45
BP85-02 Antidote
BP82-03 I Like How It Feels
BP85-04 The Rhythm Of The Night
BP85-07 Spectrum
BP82-08 Be Cool 2011
BP85-09 One More Night
先週まで
BP82-7 Ecuador
BP84-7 Where Have You Been
をやって最後はスクワット＆ジャンプ！
で今回は（笑）BP85-07 Spectrum
ステップ台を跨いで立って、プライオジャンプ
ボディステップのパラシュートを思い出しました
さすが元GRITのイントラさんですネ
いいトレーニングでした
シェイプエアロ45
わりと参加者多い
１２月３回目
１週目に参加したので、大丈夫
クルクル良く回る（苦笑）
３ブロック目で目が回りそうでした
さすがに４面廻しはなかったけど、後ろ向きスタート
頭が真っ白になりました（苦笑）
楽しいエアロ45でした
でも来週はコンバット45にしよう
今日の１曲BP82-7 Florence + The Machine ｢Spectrum｣
今日はこの変な曲で
フローレンス・アンド・ザ・マシーン（Florence and the Machineまたは、Florence + The Machine）はイギリスのミュージシャンフローレンス・ウェルチを中心とするバンドである。
ロックとソウルに色々なジャンルの音楽を組み合わせたサウンドで知られる。
以上、Wikipediaより
私たちが初めてここに来たとき
We were cold and we were clear
冷たく透きとおっていた
With no colors in our skin
皮膚に色もなく
We were light and paper thin
軽くて薄っぺらだった
And when we first came here
we were cold and we were clear
冷たくて透明だった
With no colors in our skin
肌に色もなく
'Til you let the spectrum in
あなたがスペクトルを入れるまで
Say my name
私の名を言って
And every color illuminates
そうすればすべての色が照らし出す
We are shining
私たちは輝いている
And we will never be afraid again
私たちはもう二度と恐れません
Say my name
私の名を言って
As every color illuminates
すべての色が照らし出すにつれ
We are shining
私たちも輝き始める
And we will never be afraid again
私たちはもう二度と恐れない
Say my name
私の名を言って
As every color illuminates
すべての色が照らし出すにつれ
We are shining
私たちは輝いている
And we will never be afraid again
私たちはもう二度と恐れたりしない
And when we come for you
そして、我々があなたを迎えに来るとき、
We'll be dressed up all in blue
我々は、青ですべての上で服を着ています
With the ocean in our arms
海が我々の腕にあって
Kiss your eyes and kiss your palms
あなたの目にキスして、あなたの手のひらにキスしてください
And when it's time to pray
そして、祈る時間であるとき、
We'll be dressed up all in grey
我々は、灰色ですべての上で服を着ています
With metal on our tongues
金属が我々の舌にあって
And silver in our lungs
そして、我々の肺の中の銀
Say my name
私の名前を言ってください
And every color illuminates
そして、あらゆる色明知を得た人
We are shining
我々はぱっとしています
And we will never be afraid again
そして、我々は二度と決して恐れません
Say my name
私の名前を言ってください
As every color illuminates
あらゆる色が明るくなって、
We are shining
我々はぱっとしています
And we will never be afraid again
そして、我々は二度と決して恐れません
Say my name
私の名前を言ってください
As every color illuminates
あらゆる色が明るくなって、
We are shining
我々はぱっとしています
And we will never be afraid again
そして、我々は二度と決して恐れません
And when we come back we'll be dressed in black
そして、戻って来るとき、我々は黒い服を着ています
And you'll scream my name aloud
そして、あなたは声を出して私の名前を叫びます
And we won't eat and we won't sleep
そして、我々は食べません、そして、我々は眠りません
We'll drag bodies from a ground
我々は、地面から体を引きます
So say my name
それで、私の名前を言ってください
And every color illuminates
そして、あらゆる色明知を得た人
And we are shining
そして、我々はぱっとしています
And we'll never be afraid again
そして、我々は二度と決して恐れません
Say my name
私の名前を言ってください
As every color illuminates
あらゆる色が明るくなって、
Say my name
私の名前を言ってください
As every color illuminates
あらゆる色が明るくなって、
We are shining
我々はぱっとしています
And we will never be afraid again
そして、我々は二度と決して恐れません
Say my name
私の名前を言ってください
As every color illuminates
あらゆる色が明るくなって、
We are shining
我々はぱっとしています
And we will never be afraid again
そして、我々は二度と決して恐れません
Say my name
私の名前を言ってください
We are shining
我々はぱっとしています
Say my name
私の名前を言ってください
Say my name
私の名前を言ってください
And we will never be afraid again
そして、我々は二度と決して恐れません