じんやにて釜揚げシラス丼８００円
月曜日の定番メニュー！
コレにしました
まあ、健康的でしょう
味道楽にて牛肉味噌炒め８００円
久しぶりにココへ！
野菜が多いからココ好きなんです
野菜でお腹膨れます（笑）
今日も元気だランチが旨いぜ！
11日日曜日はコナミ弁天町にてメガダンス60＆ボディコンバット45＆エクストリーム５５（60分）
メガダンス60
４回目！４人目のイントラさん！
（男性イントラさん！多分最初で最後
）
いい感じでありました！
60分クラスでやっと全体像が分かったかな？
ジャムやシバムの代わりでなく、
新しいメガダンスとして楽しんでいます
コンバット45
代行のイントラさん！
新大阪メンバーもいて、最初から声出し（笑）
（おとなしくしている予定だったけどネ
）
楽しいコンバット45でした
エクストリーム５５（60分）
60分クラス初めて！
初めての曲が１曲ありました
まあまあいい感じです
コッチもアタックやステップの代わりでなく、
新しいエクストリーム５５として！
パンプのランジ、ショルダー、バイセプス、腹筋も出来ます
プールズが閉店したら、また行くことにします！
（風呂にガキが多い
）
１２日月曜日はコナミ心斎橋にてメガダンス60＆ボディパンプ45
メガダンス60
メガダンス５回目！５人目のイントラさん
やっぱり、60分クラスがいいネ
かなり慣れてきました
いい感じで踊れます
動量もそこそこあって、汗も出ます
いい感じになってきました
パンプ45
いつものように32.0㎏のバーで、
スクワット＆チェスト＆バック
27.0kgのバーで、
ランジ
スマートバーの5.0kgプレート＆22.0kgのバーで、
ショルダー
いいトレーニングでした
今日の１曲 MG35-06 Samantha Jade ft. Pitbull ｢Shake That｣
今日はこの曲で
パンプ＆コンバット＆バランスの新曲はまだか！
今日の１曲の危機です