呑菜にて和定食（カレイの煮付け）８００円
あっさりと魚の煮付け！
昨日もバイキングで食べ過ぎでした（笑）
ヘルシー定食です
１６日土曜日＆１７日日曜日は２４時間リレーマラソンin舞洲スポーツアイランド
無事完走しました
1.4kmを14回走りました！（我がチームは２３８チーム中、第５０位でした
）証拠写真
１８日月曜日祝日はコナミ川西にて
ボディアタック30＆ボディパンプ60＆CXWORX30＆ボディコンバット60
翌日なのに４レッスンも受けました（笑）
アタック30
さすがに脚が重い（苦笑）
でも可愛いイントラさんなので頑張っちゃいました
新曲（BA93）！
プライオメトリック（連続ランジ＋スクワット＋タックジャンプ！）
アジリティ（ステップイン＋バスケットボールシュート！左右！）
パワー（ストレートジャンプ４回＋スクワット＆バーピー＆タックジャンプ）
誰も声出しなかったですが、パワーの最後で声出し
気合を入れてやりました
どうやら２４時間リレーマラソンの筋肉痛はないみたい
パンプ60
まだ新曲（BP98）
スクワットは32.0㎏のバー！
（マラソンの影響ないみたいでした
）チェストは27.0kgのバーにダウン！
バックは無理をせず！27.0kg→27.0kg→32.0kg
６０分クラス久しぶり
トライセプス＆バイセプスは17.0kgのバーで！
ランジは27.0kgのバー
ショルダー22.0kgのバー
でいつもの腹筋！コレ効くね
クールダウンも久しぶりのような感じで、良かったです
コレで２４時間リレーマラソンノー筋肉痛はもうないネ
続いてCX30
新曲（CX23）
６曲目だけBonus Track-6
次のコンバットまでのつなぎなので軽くやりました
（ジム友はマッサージチェアで休憩中
）CX23 Bonus Track-6 ｢Cracks｣
このチューブを持ってうつ伏せの背筋！ハードです
コレだけ腹筋（腹斜筋も！）＆背筋やれば腰痛予防万全ダネ
続いてコンバット60
新曲（BC68）と古い曲のMIX
声出しを煽ってくれる女性イントラさんです
でも誰も声出ししないから、空回りかな（苦笑）
BC68-1,4,7
１曲目で腕立てやって、また４曲目で（苦笑）
BC20-3 ｢Set You Free｣
BC50-5 ｢Nessaja｣
誰もオプションやらない！コンバッターいないような？
おとなしいので、少し声出し開始
BC63-6 ｢Fight The Resistance｣
BC61-8 ｢Like A Rainbow｣
いつものコークスクリューで声出し開始で、最後で躊躇！
（左スタートだったので、タイミングを逸し声出しせず
）BC61-9 ｢Watch Out For This｣
ややこしい筋コンだ（苦笑）
まあまあ楽しめました
（不完全燃焼だけどネ！）今日の１曲 CX23-05 Jauz ｢Deeper Love｣
どっかで聴いた曲
ジャムの曲だね！BJ63-4,6 ｢What Can We Do (A Deeper Love)｣
People let me tell you
あなたに言わせるの
I work hard everyday
毎日一生懸命働いて
I get up out of bed
ベッドから起きて
I put on my clothes
服を着て
'Cause I've got bills to pay
だってお金を稼がないといけない
Now, it ain't easy
今は簡単ではないの
But I don't need no help
でも助けなどいらない
I got a strong will to survive
強い意志がある 生き残るために
I've got a deeper love
より深い愛を得た
Deeper love
より深い愛
Deeper love inside
より深い愛 心の中の
And I call it
私はそう呼ぶ
Pride
誇り
A deeper love
より深い愛
Pride
A deeper love
Pride
A deeper love
Woah
It's the power that gives you the strength to survive
Pride
A deeper love
Woah
Pride
A deeper love
Pride
A deeper love
Pride
A deeper love
Woah
Woah
Pride
A deeper love
Pride
A deeper love
Pride
A deeper love
Woah
Pride
A deeper love
Pride
A deeper love
Woah
Pride
A deeper love
Pride
A deeper love
Pride
A deeper love
Woah
Pride
A deeper love
Pride
A deeper love
Pride
A deeeper love
Woah
Pride
A deeper love
Pride
A deeper love
Deeper love
という内容の曲でした
（良く分からないけどネ！）下記PVも良く分からない（苦笑）
（おまけ！）
ジャムの曲はこんなんでした
BJ63-6 Tiesto ｢What Can We Do (A Deeper Love)｣